Как понизить холестерин в крови

Холестерин принимает участие в работе мозга, потому как насыщает его антиоксидантами. Жироподобное вещество в основном образуется в печени. Также его можно потреблять с пищей. Источник холестерина — это жирные продукты животного происхождения. Всем известно, что повышенный холестерин опасен для сердца и сосудов, так как образует бляшки.

1

Холестерин: что это?

Холестерин присутствует в составе оболочек клеток, нервной ткани. Вещество выполняет такие функции:

• Сырье для образования желчных кислот, которые расщепляют жиры.
• Холестерин принимает участие в производстве гормонов.
• Выполняет роль в образовании витамина D.
• Способствует укреплению стенок клеток.

Без холестерина не будет крепкого здоровья. Но повышенные показатели приносят вред.

2

Соблюдение диеты

Питание очень важно при повышенном холестерине, а также это отличная профилактика других болезней. Если правильно составить меню, то уровень холестерина повышаться не будет:

• Исключить или ограничить жирную пищу, заменять жир животного растительным.
• Отказаться от жирного мяса в пользу птицы, рыбы без кожи, индейка, говядина.
• Употреблять цельнозерновой хлеб и из муки грубого помола, необработанные злаки.
• Включить в ежедневный рацион фрукты и овощи.
• Отдавать предпочтение вареной еде или приготовленной на пару.

3

Движение — это жизнь!

Этот способ касается пациентов, которые ведут малоподвижный образ жизни. Избыточная масса тела увеличивает уровень холестерина. Снизить холестерин можно при помощи динамических нагрузок организму. Рекомендуется 3 раза в неделю по полчаса ездить на велосипеде, ходить, играть в теннис, футбол, баскетбол. Нагрузка на организм способствует активизации обмена веществ, устраняет застой желчи.
Спорт — это лучший способ поддерживания в тонусе кровеносной системы и избавление от чрезмерного холестерина.

4

Полное спокойствие

Конечно, доказательств того, что уровень холестерина повышается в результате стресса не существует. Но переживания негативно воздействуют на сердечную систему, поэтому они являются причиной образования бляшек.

5

Клетчатка

Данные исследований показали, что овсяная каша с утра на протяжении месяца снижает уровень холестерина на 5%. Также влияют и другие каши, хлеб цельнозерновой, бобовые, семена льна, отруби.
Продукты богатые клетчаткой обладают регулирующим свойством. Снизить на 14% уровень липопротеидов помогут отруби, кроме этого они помогут снизить вес.
Их можно смешивать с кашами, йогуртом и кефиром. Также продукты из овсяных отрубей можно кушать вместо хлеба.
Белокочанная капуста богата клетчаткой, поэтому ее нужно употреблять каждый день в разном виде.

6

Без лекарств

Летом можно собрать 7 растений, которые могут справиться с повышенным холестерином:

1. Боярышник. После начала цветения можно приступать к сбору цветов, которые потом сушат в хорошо проветриваемом помещении. Для приготовления настоя понадобится столовая ложка цветков и 250 мл воды. Принимать 3 раза в день до еды.
2. Черная смородина. В период цветения кустарника собрать листья, высушить в сушилке. Для приготовления взять 2 стакана воды и 2 ложки сухих листьев. Раствор принимать по стакану 3 раза в день.
3. Донник лекарственный. Траву в период цветения собирают, отрезают верхушку и побеги. Две ложки сырья настаивают в 2 стаканах воды и принимают трижды в день.
4. Конский щавель. Весной либо осенью выкапывают корни, промывают, измельчают и сушат. Настой готовится из столовой ложки сырья и стакана воды. Настой не рекомендуется пациентам, которые предрасположены к образованию камней.
5. Рябина. Созревшие плоды нужно высушить в специальной сушилке. Затем приготовить раствор из расчёта ложки сырья на стакан воды.
6. Укроп. Для приготовления раствора понадобится ложка сухих семян на стакан воды.
7. Тыква. Мякоть и семена рекомендуется употреблять при малокровии, атеросклерозе и проблемах с сердцем.

7

Отказ от вредных привычек

• Отказ от спиртного или умеренное употребление. По статистике ежедневный прием бокала вина положительно воздействует на состояние холестерина, а также исключает риск тромбообразования. Это касается не только вина, а и других напитков, кроме пива и коктейлей в банках.
• Отказ от сигарет. Табак негативно отражается на состояние «хорошего» холестерина, поэтому нужно бросить эту вредную привычку.

8

Медицинские препараты от холестерина

Рынок предлагает такие препараты для снижения холестерина:

• Статины. Это самые действенные средства, предотвращающие обмен вещества низкой плотности. Благодаря этому, риск появления бляшек снижается. Также они хорошо отражаются на обмене липидов, а также усиливают выработку холестерина.
• Фибраты. Эта группа препаратов активизирует липопротеиназы, которые расщепляют ЛПНП.
• Ниацин. Это витамин В, снижающий холестерин и триглицериды.
• Секвестранты. Ионообменные смолы, не дающие жирам всасываться в кишечнике. Они обладают всасывающим действием, выводя из организма. В результате чего из холестерина вырабатывается новая желчная кислота.
• Никотиновая кислота. Способствует расщеплению жиров, сокращает вероятность образования бляшек. Вырабатывает полезный холестерин.
• Омега-3. Рыбий жир насыщает организм жирными кислотами для снижения холестерина.
• БАДы. Основой биологических добавок являются растительные компоненты.

Выбирая лекарственный препарат, нужно учитывать особенности организма. Это поможет снизить побочные эффекты.

Если внести изменения в диету, то можно снизить холестерин в крови, и улучшить самочувствие. Не рекомендуется лечить симптомы, а разобраться с причиной их появления при помощи смены образа жизни.