Как снизить холестерин в крови

Всем известно, что если в крови повышенный холестерин, то это опасно для здоровья человека. Холестерин – это синтезируемый печенью строительный материал для клеток сосудов, который поступает с пищей внутрь организма. Опасен холестерин, который преобразован клеткой. Он остается на кровяных сосудах и препятствует прохождению крови. Таким образом, органы страдают кислородным голоданием и неправильно работают. Самой главной проблемой является образование тромбов, перекрывающие артерию для снабжения кровью органа. Если тромб закрывает доступ к поступлению крови важного человеческого органа, то это может привести к смерти. По этой причине очень важно следить за показателем холестерина людям, которые имеют избыточный вес, сердечные болезни, гипертонию. Сделать это можно, если придерживаться диеты и нормального образа жизни.

1

Как снизить холестерин в крови – отказ от вредных привычек

Прежде всего, нужно отказаться от курения, а также употребления большого количества алкоголя. Но при этом ежедневный прием ложки водки и бокал вина может снизить содержание холестерина в крови. Чрезмерные прием алкоголя приводит к дисбалансу полезного и вредного холестерина в пользу последнего. Каждая выкуренная сигарета ухудшает состояние сосудов, что приводит к тяжелому восстановлению.

2

Как снизить холестерин в крови – лекарственные препараты

Сегодня существует масса препаратов, которые стабилизируют содержание холестерина, а также  растворяющие бляшки на стенках сосудов. Часто врачи назначают такие препараты для профилактики пожилым людям. Существует две группы препаратов от холестерина — это статины и фибраты, еще нужно принимать Омега 3, липоевую кислоту.

3

Как снизить холестерин в крови – активный образ жизни

Если правильно подобрать физическую нагрузку, то это позволит снизить холестерин. Самым эффективным занятием считается ходьба. Снижение показателя холестерина наблюдается при долгих прогулках в среднем темпе. Также можно ездить на велосипеде, заниматься плаванием и танцами. Физическая нагрузка должна длиться минимум полчаса и 5 раз в неделю.

4

Как снизить холестерин в крови – народные средства

Для очищения сосудов и возврата эластичности помогают рецепты народной медицины.

• Оливковое масло с чесноком. Измельчить 2 головки чеснока и залить их маслом (два стакана). Дать настояться на протяжении семи дней. Потом добавлять масло в еду.

• Спирт и чеснок. Взять 350 г измельченного и стакан спирта. Затем настоять полученную смесь около 10 дней. Принимать в пищу с молоком по двадцать капель трижды в день.

• Семена укропа, валериана, мед. На пол литра меда взять 200 гр семян укропа, 2 ложки корня валерианы и залить кипятком (2 литра). Настаивать полученную смесь на протяжении 24 часов. Принимать по ложке на протяжении всего дня.

5

Как снизить холестерин в крови – диета

При необходимости уменьшить уровень холестерина, необходимо:

• Снизить потребление жира. Насыщенные жиры повышают содержание холестерина. Поэтому нужно следить за употреблением мяса, масла, сыра и масла. Лучше всего заменить их морепродуктами, птицей и молочными продуктами. Рафинированное масло заменить на оливковое. Оно имеет в составе мононенасыщенный жир, как и орехи, арахисовое масло. Важно не добавлять в рацион такие жиры, а заменять их.

• Включить бобовые в ежедневный рацион. Бобы имеют клетчатку, растворимую в воде, – это пектин. С его помощью можно вывести холестерин. По данным исследований, при ежедневном приеме 1,5 стакана вареных бобов в день, снижается уровень холестерина на 20% за двадцать дней. Поэтому нужно употреблять морские, соевые и черные бобы.

• Снизить потребление сладкого. Повышенный уровень глюкозы приводит к тому, что она преобразуется в триглицериды, ЛПОНП. А это заметно в случае увеличенного показателя холестерина. Для устранения жиров следует небольшое количество сладкого.

• Употреблять ламинарии (морская капуста). С ее помощью разжигаются сгустки крови, исключая разрастание тромба. Йод не дает образовываться бляшкам на артериальных стенках.

6

Как снизить холестерин в крови – устранение стрессовых ситуаций

При стрессе в крови человека появляются адреналин, серотонин, сужающие клетки артерий и увеличивающие межклеточные расстояния, в которых образуются атероматозные бляшки. Чтобы справиться со стрессом необходимо нормализовать повышенное чувство ответственности. Если успех достигнут ценой ослабленного здоровья, то он обесценивается. Очень важно ограничивать себя для достижения целей. Очень важно регулярно отдыхать, а не работать вечерами и в отпуске.

7

Как снизить холестерин в крови – нормализация веса

Для начала нужно перестать переедать. Начать заниматься спортом для уменьшения веса и жировой ткани. Чрезмерный вес способен образовываться не из-за индивидуальных особенностей организма, а и в случае смены образа жизни. Так, например, при выходе на пенсию порция принимаемой пищи остается такой же, а траты энергии снижаются. Если добавить физическую нагрузку, то это поможет снизить вес и холестерин. При ожирении следует быть предельно осторожным, ведь бег представляет собой повышенную нагрузку, которая противопоказана людям с гипертонией, одышкой. Для начала нужно снизить вес при помощи статических упражнений.

Если степень холестерина достигает опасной отметки, то врачи назначают всевозможные средства лечения для быстрого снижения. Но кроме медицинских препаратов очень важно сменить образ жизни.