Повышенное артериальное давление – весьма распространенная проблема среди людей, которая за последние десятилетия весьма помолодела и затрагивает аудиторию не только за 60, но и за 35-40 лет. Головокружение, головная боль, усталость – признаки гипертонии. Существует немало медикаментозных средств снижения артериального давления, но не всегда нужно сразу хвататься за таблетки, ведь есть немало способов решить проблему без лекарств.
Как снизить давление без лекарств – яблочный или столовый уксус
Приложите смоченную в уксусе салфетку к ступням, и вскоре артериальное давление начнет снижаться. Как правило, эффект наступает через 10-15 минут.
Как снизить давление без лекарств – дыхательная гимнастика
Дышите глубоко и задерживайте каждый выдох на 8-10 секунд. Проделывать такую гимнастику необходимо несколько минут.
Как снизить давление без лекарств – терапия горячей водой
Горячая вода – наш союзник в борьбе с гипертонией, так как тепло расширяет стенки сосудов, и давление приходит в норму. Можно сделать 10-15 минутную ванночку для рук и ног, вода при этом должна быть комфортно горячей. Струя воды в затылочную область также благотворно влияет на снижение АД. Также можно использовать грелку с горячей водой, которую нужно прикладывать к икроножным мышцам.
Как снизить давление без лекарств – зеленый чай
В противоположность кофе и черному чаю, зеленый чай, чай каркадэ, а также некоторые травяные чаи, например с мятой, рябиной, мелиссой, снижают давление. Для усиления эффекта добавьте в чай лимон. Даже простая минеральная вода с лимоном благотворно влияет на повышенное АД.
Как снизить давление без лекарств – эфирные масла
Эфирные масла лиммета, лаванды, розы, бергамота, иланг-иланг, лимона, шалфея, мелиссы, валерианы способны понизить давление. Капните несколько капель любого их эфиров на салфетку и глубоко вдыхайте на протяжении нескольких минут.
Как снизить давление без лекарств – точечный массаж
Воспользуемся советом доктора китайской медицины Лю Хуншена, который предлагает понизить АД линейным массажем специальных точек. Первая линия от точки 1 до точки 2 начинается под мочкой уха и уходит прямо вниз по шее. Поглаживать эту массажную линию следует не надавливая, а нежно проводя кончиками пальцев. Повторим процедуру 10 раз с каждой стороны головы. Вторая линия расположена дугой от точки, находящейся примерно на расстоянии 1 см от мочки уха на таком же уровне. Массажировать эту полукруглую линию также следует легко, не надавливая.
Как снизить давление без лекарств – медитации на свежем воздухе
Глубокое дыхание на свежем воздухе так же хорошо влияет на показатели артериального давления. Выйдите прогуляться, найдите тихий уголок и спокойно дышите животом. Дыхание нижней частью живота или по-другому “дыхание танденом”, наиболее полезно. Если нет возможности выйти на улицу, обеспечьте в помещении доступ свежего воздуха и проведите дыхательную медитацию дома. Практикуя такое дыхание регулярно можно оздоровить организм и свести гипертонию на нет.
Как снизить давление без лекарств – корректировка образа жизни
Все вышеперечисленные способы помогают снизить давление за короткий период времени. Но регулярное повышение артериального давления требует систематических действий для его нормализации, так как эта проблема ведет к ряду более опасных последствий – ишемическая болезнь сердца, инсульт, почечная недостаточность, инфаркт и некоторые другие. Поэтому людям, страдающим этим недугом, необходимо:
- нормализовать свой вес;
- правильно питаться – включить в рацион каши, овощи, фрукты, клетчатку, исключая при этом жирную, жареную пищу;
- отказаться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни с полноценным сном и физическими нагрузками;
- значительно снизить потребление соли, ведь именно она задерживает жидкость в организме, вызывает отек стенок сосудов и способствует повышению артериального давления;
- пить больше чистой воды;
- больше времени проводить на свежем воздухе, где рекомендуется делать дыхательную гимнастику.
Соблюдая эти основные столпы здорового образа жизни, вы не только сможете привести в норму показатели артериального давления, но и в целом оздоровить тело и дух.
13
2262
