Артериальное давление каждого человека может изменятся в течение дня в зависимости от нагрузок физических или эмоциональных. Колебания могут составлять до 30-40 мм. рт. ст. Но если отклонение от привычного давления (оно индивидуально для каждого в рамках физиологической нормы) длительное, то необходимо принимать меры! Рассмотрим способы снижения артериального давления без лекарственных средств.
1 Первым делом попытайтесь успокоиться и расслабиться, приняв удобное положение. Измеряем артериальное давление, чтобы выяснить, насколько оно повышено.
2 Если причиной повышения давления стал стресс, то необходимо выпить теплый отвар из успокаивающих трав, таких как пустырник, валериана, мелиса, глед, боярышник, мята перечная.
3 Хорошо помогает крепкий зеленый чай, отвар шиповника, хвоща — они обладают мочегонным действием и снижают давление за счет выведения лишней жидкости из организма.
4 Отвлекающие процедуры: наложить на икры ног и затылок смоченный в теплой воде горчичник или компресс с яблочным или столовым уксусом.
5 Хорошо помогает массаж воротниковой зоны, затылка и области плеч. Мягкие круговые разминающие движения. Сделайте самостоятельно или попросите родственников.
6 Можно выполнить дыхательную гимнастику: положение сидя на стуле, руки на коленях, тело немножко наклонено вперед. Делаем 2-4 коротких вдоха и выдоха. Задерживаем дыхание на 10 секунд. Так повторять 5-7 раз. Главное при выполнении покой.
Такие нехитрые способы помогут снизить вам давление в течении 30-40 мин. Но если облегчение не настало и цифры давления остаются высокими — то вызываем врача!
