Повышенный холестерин в крови очень опасен, так как избыток его становится бляшками, которые оседая на стенках сосудов, являются преградой для нормального тока крови, переносящей кислород и полезные вещества по всему организму. Все это влечет за собой развитие опасных сосудистых и сердечных заболеваний (инсульт, атеросклероз, гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда).
1 Чтобы держать свои сосуды в чистоте, от повышенного холестерина в крови нужно уметь избавляться, и делать это надо правильно. Сильное понижение этого элемента может отрицательно сказаться на всем организме, нарушаются: гормональный фон, работа мозга, деятельность нервных клеток и иммунной системы.
2 Регулярно выполняйте исследования крови на показатели холестерина, если ваш возраст превысил рубеж в 40 лет. Состав крови предполагает наличие нескольких видов холестерина, в нашем организме они должны быть сбалансированы. Если в липидограмме крови показатели общего холестерина значительно превышают норму (3,5 — 5,5 ммоль/л), врач назначит вам соответствующее лечение, при котором нужно будет принимать препараты – статины, витамины группы А, Е и препараты кальция.
3 Лечение повышенного холестерина должно быть сбалансированным и комплексным, поэтому ограничиваться приемом медикаментозных препаратов не стоит. К лекарственной терапии добавьте диету. Увеличьте употребление продуктов, богатых растительной клетчаткой и полезными полинасыщенными жирами — овощи, ягоды, зелень, орехи, фрукты и свежевыжатые соки. Особенно полезными будут в этом случае яблоки, чернослив, все виды бобовых и зелень. Эти продукты существенно снижают уровень холестерина и препятствуют его накоплению.
4 Откажитесь от кисло-молочной пищи повышенной жирности, отдайте предпочтение обезжиренным продуктам. Употребление сливочного масла и жирных сортов сыра при повышенном холестерине недопустимо.
5 Не ешьте колбасу, копчености, свинину, говядину. В диете должны присутствовать нежирные сорта мяса (курица, кролик, молодая баранина, телятина, индейка), не более 2 раз в неделю. Заменить мясные продукты лучше морской рыбой, насыщенной полезными и незаменимыми компонентами (йод, предотвращающий образование бляшек и омега-3-жирные кислоты, растворяющие вредный для организма холестерин).
6 Сократите употребление куриных яиц (особенно желтка) до 2 штук в неделю. Заменить их лучше перепелиными, есть которые можно ежедневно. Этот продукт насыщен огромным количеством микроэлементов, абсолютно не содержит холестерина и очень положительно влияет на весь организм.
7 Лук и чеснок зарекомендовали себя как средства, способные значительно понизить показатели высокого холестерина. Употребляя свежий чеснок или в виде настойки, за несколько недель уровень холестерина снизится на 10-15%. Приготовьте настойку, залив 350 г измельченного чеснока 200 г спирта. Через 10 дней принимайте разведенные в молоке 20 капель полученной суспензии, за 30 минут до приема пищи, 3 раза в день.
8 Не забывайте о физических нагрузках и полноценном отдыхе (ваш сон должен быть не менее 8 часов в день). При физической активности в организме вырабатывается нужный и полезный холестерин, который затем поглощает вредный.
9 Народные методы борьбы с повышенным холестерином, в сочетании с медикаментами и диетой, дают очень хорошие результаты. Выберите, согласовав с доктором, любой из способов борьбы и пройдите полный курс приема средства фитотерапии.
Держите холестерин под контролем и не допускайте его повышения, правильно питайтесь, ведите активный образ жизни, следите за весом своего тела, проходите регулярные обследования с исследованием показателей крови. Благодаря этим несложным действиям ваши сосуды будут благодарны вам, а организм долгое время порадует хорошим здоровьем.
