Такой недуг, как икота, знаком всем с самого детства не понаслышке. Каждый человек знает свой рецепт избавления от него: “попить воды”, “перестать дышать”, “испугаться сильно-сильно”… Но действительно ли они действенны? Чаще всего, ваша икота проходит в течение нескольких минут сама, однако, медицина знает случаи, когда люди икали по несколько дней кряду и не обращались за помощью. Если у вас именно такой случай и вы не можете перестать икать уже несколько часов, то отложите все советы, обратитесь ко врачу немедленно и не занимайтесь самолечением. Но если у вас обычный приступ икоты, который случается со всеми, то данные советы созданы специально для вас.
Как перестать икать быстро
Практически все советы по избавлению от икоты направлены на то, чтобы изменить ритм вашего дыхания. Чтобы понять, почему происходит именно так, лучше узнать, что же именно из себя представляет икота – это не что иное, как обычный спазм. Такие спазмы у вас могут быть в ногах, руках, туловище, на глазу, когда он нервно дергается. Этот спазм отличается от других тем, что он произошел в диафрагме.
Задержите дыхание
Не удивительно, но этот старый бабушкин способ тоже работает. Просто задерживайте дыхание настолько, насколько возможно. После того, как вы глотнете воздуха, ритм дыхания изменится и вы начнете дышать совершенно по-другому. Это может снять спазм и убрать икоту полностью.
Если вам сложно просто задерживать дыхание, то есть и другой способ: пейте воду маленькими глотками так долго, как можете. Это может помочь по двум причинам: вы задержите дыхание и вы работаете диафрагмой, когда пьете.
Сделайте гимнастику
Попытайтесь принять такую позу, в которой положение диафрагмы изменится. Выполняйте упражнения медленно, стараясь дышать ровно. Для этого идеально подойдут асаны из йоги.
Одно из самых действенных упражнений выглядит так:
- Сядьте прямо, ноги положите перед собой “лодочкой”, прижав подошву ног друг к другу.
- Нагнитесь вперед так сильно, как можете.
- Оставайтесь в данном положении полминуты.
Выпрямитесь и отдохните секунд десять, затем снова устремитесь вперед.
Бегайте
Пробежка в среднем темпе до пота – идеальный вариант. Диафрагма работает очень сильно, когда вы занимаетесь спортом. Кроме этого, ваш ритм дыхания полностью собьется, что поспособствует быстрому снятию спазма. Икота уйдет так быстро, что вы не заметите.
Выбирайте для бега тихие и чистые места. Не бегайте рядом с трассой, так как там много выхлопов от машин, ваши легкие, как губка, соберут все вредные вещества.
Съешьте сладкое или кислое
Особенно если вы это любите. Вспомните вкус лимона и вы уже почувствуете, как началось усиленное слюноотделение. Именно оно влияет на ваше желудочное дыхание, которое вы осуществляете животом. Откусите половину дольки лимона и подождите некоторое время. Если это вам не помогло, то возьмитесь за сладкое, главное: не усердствуйте.
Как перестать икать – профилактика икоты
Конечно же, спазм может случиться со всеми, но некоторые люди подвержены спазмам намного меньше, чем остальные. Медики отмечают, что здоровый образ жизни способен оградить вас от икоты.
- Занимайтесь спортом регулярно, тренируя свои легкие и диафрагму.
- Питайтесь правильно и откажитесь от жирной, вредной пищи.
- Выходите на свежий воздух хотя бы раз в день и гуляйте.
- Спите минимум восемь часов в день, а при хронических заболеваниях – десять.
Здоровый и активный образ жизни помогут вам избежать не только икоты, но и множества болезней и недугов.
0
1180
