Как бороться со стрессом

На работе, дома, в общественном транспорте, в магазине и даже просто на улице вы можете столкнуться с неприятными ситуациями, которые могут стать причиной стресса. Если не обращать внимание, на такие ситуации, то они не навредят вашему здоровью. Но, к сожалению, не все люди одинаково относятся к одной и той же ситуации. Как же справиться со стрессом? Об этом и будет идти речь в нашей статье.

1

Что такое стресс и какие его симптомы?

Стресс – это реакция организма на ту или иную ситуацию. Бессонница, головная боль,  нервозность, постоянная усталость, упадок сил, боль в спине и желуде – это симптомы стресса. Так ваш организм реагирует на стресс. Если вы заметили такие симптомы у себя, то нужно как можно скорее их устранить. Потому что стресс может перейти в депрессию, с которой намного сложнее справиться, чем со стрессом.

2

Методы борьбы со стрессом

1. Занимайтесь физическими упражнениями, чтобы снять стресс. Вы можете заняться бегом, танцами, силовыми упражнениями, также можете записаться в спортзал. Йога очень помогает справиться со стрессом. Чтобы вы не выбрали, знайте, что физические упражнения принесут вам пользу.
2. Научитесь правильно дышать. Правильное дыхание – полезно для вашего здоровья. Также в стрессовой ситуации благодаря правильному дыханию, вы не будете задыхаться от гнева или растерянности. Делайте глубокий вдох и выдох. Вы можете навыки правильного дыхания развивать дома, лежа на полу или сидя в кресле, закрыв глаза и представив какую-нибудь красивую картину. При этом улыбайтесь и расслабьтесь.
3. Ни в коем случае не пытайтесь заедать стресс. Это не поможет, а также навредит вашей фигуре. Представьте, какими будут ваши формы, если вы месяц будете кушать сладости и мучное. Потом вам придется бороться с лишним весом. Лучше выпейте чай или скушайте банан, который богат антистрессовыми веществами. Благодаря чашке черного чая вы взбодритесь, а зеленый чай вам поможет расслабиться.
4. Не зацикливайтесь на обиде. Сосредоточьтесь на правильном дыхании. Мыслите позитивно, говорите себе, что все скоро будет хорошо и все обязательно будет хорошо!
5. Всем известна фраза, что смех продлевает жизнь. Читайте анекдоты, смотрите комедии, слушайте веселую музыку. Если нет возможности для просмотра фильма, если вы на работе, то можно посмотреть на милые фотографии в своем телефоне, глядя на которые вы улыбнетесь и у вас будет хорошее настроение. Будьте на позитиве.
6. Пользуйтесь духами, которые несут только приятные воспоминания. Ведьизвестно, что запах помогает справиться со стрессом. Дома проводите сеансы ароматерапии.
7. Слушайте любимую музыку, собирайтесь на работу под музыку, в общественном транспорте также  можете слушать музыку. Это поможет вам расслабиться и настроиться на позитив.
8. Вечером примите душ, чтобы смыть весь скопившийся негатив. Хорошо поможет расслабится ванна с маслами или пенной для ванны. Вода очень хорошо вас успокоит, расслабит и избавит от негатива.
9. Сауна или баня поможет вам расслабиться и справиться со стрессом. Массаж также хорошо снимает напряжение и помогает расслабиться.
10. Больше времени проводите со своей семьей, детьми или любимым человеком. Вместе занимайтесь уборкой, готовьте ужин, ходите на прогулки.

Каждый человек справляется со стрессом по своему. Надеемся, что вам была полезна наша статься. Хорошего вам настроения и никаких стрессов.