როგორ გაუმკლავდეს სტრესი

თანამედროვე სამყაროში, ყველაზე მეტად ჩვენთვის ყოველდღიური სტრესი. იმავდროულად, შეუძლებელია ამ პრობლემის იგნორირება, რადგან ხანგრძლივი სტრესი ნერვული სისტემის სერიოზული დატვირთვაა. დროთა განმავლობაში ადამიანი იწყებს ახლობლებს, ფსიქოლოგიურ პრობლემებს და სერიოზულ ქრონიკულ დაავადებებს გამოჩნდება.

ამიტომ, რაც არ უნდა იყოს რთული და პასუხისმგებელი თქვენი სამუშაო, რაც არ უნდა იყოს დატვირთული სახლში და რაც არ უნდა მოხდეს თქვენს ცხოვრებაში, თქვენ უნდა ბრძოლა სტრესი. ამ სტატიიდან შეგიძლიათ გაიგოთ სტრესის ამოღების მრავალი გზა.

1

როგორ გაუმკლავდეს სტრესი სახლში?

ხშირად ჩვენ ძალიან ვგრძნობთ სტრესს, დაბრუნების შემდეგ მძიმე დღეში. მყუდრო ოჯახის ატმოსფეროშიც კი, ადვილი არ არის დაისვენოთ. მიუხედავად ამისა, არსებობს გზების მაქსიმალურად ეფექტური მოხსნა სტრესი სახლში:

• მიიღეთ საშხაპე ან დასასვენებლად აბანო, თუ ასეთი შესაძლებლობაა. თბილი წყალი სრულყოფილად ეხმარება დაძაბულობის დამყარებას და რთულ დღეს დაგროვილი დაძაბულობის ამოღებას.
• არომათერაპია სახლში. შეიძინეთ სპეციალური ჩხირები, რომლებიც უნდა იყოს დამონტაჟებული ან არომათერაპიისთვის, რომელშიც არსებითი ნავთობის შევსება. არჩევა სუნი, რომელიც იქნება ყველაზე სასიამოვნო, რაც შეიძლება. უმრავლეს ზეთებს აქვს დარწმუნებული და დასასვენებლად თვისებები.
• ზოგჯერ ჩვენ უბრალოდ უნდა ვისაუბროთ და შევინარჩუნოთ პრობლემები საკუთარ თავს. კარგად, თუ არსებობს ადამიანი, რომელთანაც თქვენ შეგიძლიათ ისაუბროთ სამუშაო დღის შემდეგ.
• გამოიყურებოდეს თქვენი საყვარელი ფილმი. კინო კარგად არის პრობლემებისგან განსხვავებით და საშუალებას გაძლევთ რამდენიმე საათის განმავლობაში სხვადასხვა რეალობაში გააქტიუროთ. უმჯობესია, რომ ეს იყო რომანტიული ფილმი ან კარგი კომედია - ასეთი პარამეტრები ხელს შეუწყობს ძაბვის მაქსიმალურად გაზრდას.
• გემრიელი სადილი დიდწილად დაეხმარება შეცვალოს bustle და სტრესი. რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია ფიქრის შესახებ ფიქრი. თქვენ არ გჭირდებათ უბრალოდ ჭამა სტრესი უამრავი საკვები, მაგრამ თქვენ უბრალოდ უნდა pamper თავს თქვენი საყვარელი გემრიელი კერძი.

2

როგორ გაუმკლავდეს სტრესი მუშაობას?

ზოგჯერ ძნელია ჩვენთვის გაუმკლავდეს სტრესს უფლება. ამ შემთხვევაში, საჭიროა სწრაფად დაისვენოთ და ამოიღონ ძაბვის მშვიდად გააგრძელონ სამუშაო დღე და შეინარჩუნოთ კომპოზიცია რთულ ვითარებაში. სამუშაო დღის შუაგულში სტრესის ამოღების მიზნით შეგიძლიათ სცადოთ შემდეგი მეთოდები:

• აცვიათ თქვენი საყვარელი არსებითი ზეთი თქვენთან ერთად. სასიამოვნო სუნი, რომელიც დაგეხმარებათ სახლში დაისვენოთ და წყნარ მყუდრო ატმოსფეროსთან ასოცირდება, აუცილებლად დაეხმარება დაძაბულობას და რთულ სიტუაციას. ნავთობის შეიძლება ჩამოაგდეს blouses საყელო - ასე რომ თქვენ იგრძნობთ სასიამოვნო სუნი, მაგრამ ეს იქნება უხილავი სხვები.
• მიიღეთ ჩემთან ერთად ყურსასმენები თქვენი საყვარელი სიმღერის მოსასმენად. კარგი მუსიკა არ არის უარესი, ვიდრე სასიამოვნო სუნი - მით უმეტეს, თუ პირადად თქვენ გაქვთ დადებითი მოგონებები ან ასოციაციები ამ სიმღერასთან ასოცირებული.
• განახორციელოს კრამიტი მწარე შოკოლადი, ბანანი ან კაკალი. ეს პროდუქტები ხელს უწყობს ტონს, ტვინის აქტივობას, გაახარეთ დადებითი გზით.

3

როგორ გაატაროთ დასვენება სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლაში?

რა თქმა უნდა, სწრაფი გზების ამოღება სტრესი ძალიან მნიშვნელოვანია ნორმალური კეთილდღეობის დღეში. თუმცა, თანაბრად მნიშვნელოვანია, რომ სრულად იყოს ამოღებული კვირის ბოლოს, დასასვენებელი და დასასვენებლად, აბსტრაქცია ნებისმიერი სასიცოცხლო პრობლემებისგან. ამ კლასების დახმარება შეიძლება:

• მეგობრებთან ურთიერთობა და სასიამოვნო ადამიანები შესანიშნავია, რომ გაძლევთ სტრესის ამოღებას. მნიშვნელოვანია, რომ ეს კომუნიკაცია სასიამოვნო აბსტრაქტული თემების შესახებ იყო - ასეთი საუბრების უკეთესი არ არის.
• ზოგჯერ თქვენ უბრალოდ უნდა დაგროვილი ემოციები. ეს შეიძლება მოვიდეს საბურავზე ან გასართობ პარკში - აქტიური გასართობი ხელს შეუწყობს დაძაბულობის ეფექტურად აღდგენას.
• დაესწროს დასასვენებლად მასაჟის სესიებს. ჩვენი ფსიქოლოგიური მდგომარეობა დიდწილად დამოკიდებულია ფიზიკურ და პირიქით. როდესაც ჩვენ ჩვენი სხეულის დაძაბვა, დაძაბულობა და კუნთებია. თუ თქვენ დაისვენოთ კუნთების, სტრესი გაივლის.
• არჩევა გასართობი, რომელიც სასიამოვნო იქნება თქვენთვის. არ მიიღოთ კარგი კონცერტები, მუზეუმებში, ზოოპარკში ან თეატრებში. ეს ყველაფერი სრულყოფილად ეხმარება გადაიტანოს.
• სწავლება. ტრენინგი ხელს უწყობს დაძაბულობას და დიდი ხნის განმავლობაში მხიარულობას მიიღებს.
• სუფთა ჰაერში გასეირნება ძალიან მნიშვნელოვანია სრულფასოვანი დღესასწაულისთვის. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იგრძნონ ბუნების ნაწილი, და ყველა ყოველდღიური პრობლემა, როგორც ჩანს, არც ისე მნიშვნელოვანია.

სტრესის მისაღებად ძალიან მნიშვნელოვანია: როგორც სამუშაო, და სახლში, და დანარჩენი. თუ ისწავლით მარტივი მეთოდებით, შეამჩნევთ, რომ თქვენი ჯანმრთელობა აუმჯობესებს და თქვენ ასევე შეგიძლიათ თავიდან ავიცილოთ მრავალი კონფლიქტები და გამონაყარი გადაწყვეტილებები. არჩევა რამდენიმე გზა ამოიღონ სტრესი, რომ საუკეთესო fit შევიდა რიტმს თქვენი ცხოვრება, და ვისწავლოთ დაისვენოთ სადმე ნებისმიერ დროს.