გაქვთ უკან ავნებს? Მოსალოდნელია. ათობით ათასი ადამიანი იტანჯება nasty, შემაშფოთებელი ტკივილი, თავიდან აცილების მუშაობა, დანარჩენი, ზრუნვა ბავშვის, სავაჭრო და ა.შ. მე არ მიზეზია თქვენი ტანჯვა (ზის, დაავადების, დაღლილობის), უარი თქვას და მოდით მისი samonek აბსოლუტურად მიუღებელ. ეს არის საკმარისი შენარჩუნება მხოლოდ რამდენიმე მარტივი წესები, ისე, რომ ტკივილი აღარ იქნება დარღვეული.
1
თუ თქვენი ტანჯვაში არ გაივლის ორი კვირის განმავლობაში, ყველაზე გონივრული მივმართოთ ექიმს. მინიმალური, რათა ვისწავლოთ ძირეული მიზეზი. თუ დრო ან სურვილი წასვლა ექიმი არ არის, დაიწყოს წინააღმდეგ ბრძოლაში ტკივილი.
2
პირველ რიგში, კიდევ ლეიბები საშუალო stiffness და ვისწავლოთ ძილის კომფორტულად. ისე, რომ უკან არ დაშავებულა ძილის დროს, და დაისვენა, ძილის მხარეს. გარდა ამისა, თქვენ შეიძლება წამოაყენონ pad შორის ფეხები. ასე რომ, თქვენი წელის შეძლებთ დაისვენოთ ღამით, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დასაშლელად თქვენი ფეხები.
3
კიდევ თქვენი პოზა. რა თქმა უნდა, აქვს დიდი დამოკიდებულება რომანის უკან. ყურადღება მიაქციეთ მნიშვნელოვანი რაოდენობა: shoulders უნდა იყოს ერთი ბინა შეესაბამება კისრის, გულმკერდის ოდნავ მოიმატა, ხელმძღვანელი დააყენა, ხერხემლის იქნება გაუკეთეს წელის და საშვილოსნოს ყელის დეპარტამენტი.
4
განათავსეთ სრულად მიზნით სამუშაო ადგილი. განათავსეთ თქვენი ფეხები სართულზე მთელი ფეხები, ხშირად შეიცვალოს postures, მიიღოს ხუთი წუთი დაისვენებს ყოველ საათში, იზრუნოს ნათელი თბილი მდე შეფერხებების.
5
გარეშე ყოველდღიური ვარჯიში, კუნთების უკან შესუსტება და სწრაფად დაიღალა. ეს იქნება მიზანშეწონილი ყოველ დილით მარტივი პრევენციული გადასახადი. იტყუება უკან, გამკაცრდეს ერთი და სხვა მუხლზე მკერდის და დააჭირეთ მყარად თავს. ცდილობს არ დაძაბვის კუნთების უკან, ტყუილი 3-5 წუთი. შემდეგი, დარჩენილი იგივე პოზიცია, მოძრავი წინ უკან. გაზიარება, როგორც ნავი 5 წთ. Lie კუჭის და ასვლა მუხლები. ათამაშებდა ხელში, შეუფერხებლად დამწვრობა უკან. გამართავს ზედა წერტილი 1 წუთი და შეუფერხებლად დაბრუნდნენ თავდაპირველი პოზიცია. 10 ასეთი გამეორებას.
6
ზედმეტი სტრესი. ხალხი განიცდის სტრესს, ბევრად უფრო მოშორება უკან ტკივილი.
Ნუ ზარმაცობ. გამართავს თქვენი ჯანმრთელობის დროს. მხოლოდ ოცი წუთის განმავლობაში, და არ ტკივილი თქვენ საშინელი.
მე დავიწყე რა თქმა უნდა, სკიპიდარის აბაზანები. შეიძინა სააფთიაქო ემულსია Skipar ამ. მას აქვს თერმომეტრი და საზომი ჭიქა თავის კომპლექტი. და უკან მავნებელი გაცილებით ნაკლებია ახლა, მიუხედავად იმისა, რომ მე არ კეთდება მხოლოდ რამდენიმე პროცედურები
Marina, და უფრო მეტი arthrophish წაკითხვის მიმოხილვები და ინფორმაცია, ჩემი ქმარი ძალიან მაღალი შეფასება მისცა. მას აქვს კარგი შემადგენლობა, რომელიც ეფუძნება chondroprotectors glucosamine და chondroitine, პლუს კოლაგენის და ყველა ამ საზღვაო წარმოშობის. ორი კვირის შემდეგ, ორი საინვესტიციო მოვიდა, ტკივილი უკან დაიხია.
კვირა ნახევარი ?? მე ვერ დაველოდებით ამდენი ხანი, მე უნდა დაეხმაროს სწრაფად. ამიტომ, მე პირადად გამოიყენოთ Amelotex ლარი, რა თქმა უნდა, ხელს უწყობს ჯერ უფრო სწრაფად!
გარდა ამისა, ქმარი, შევიძინე Etoroelex ტაბლეტი ექიმი რჩევა რჩევა, ტკივილი სწრაფად მიაქვს მადლობა მათ, რომ ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, ასეთი ძლიერი ტკივილი უკან.
განათავსეთ სრულად მიზნით სამუშაო ადგილი. განათავსეთ თქვენი ფეხები სართულზე მთელი ფეხები, ხშირად შეიცვალოს postures, მიიღოს ხუთი წუთი დაისვენებს ყოველ საათში, იზრუნოს ნათელი თბილი მდე შეფერხებების. 
1
758
მე დავიწყე რა თქმა უნდა, სკიპიდარის აბაზანები. შეიძინა სააფთიაქო
ემულსია Skipar ამ. მას აქვს თერმომეტრი და საზომი ჭიქა თავის კომპლექტი. და უკან მავნებელი გაცილებით ნაკლებია ახლა, მიუხედავად იმისა, რომ მე არ კეთდება მხოლოდ რამდენიმე პროცედურები
Oh, მხედველობაში ამ მეთოდით მკურნალობის ტკივილი უკან. წავიკითხე მიმოხილვა, მადლობა ინფორმაცია.
Marina, და უფრო მეტი arthrophish წაკითხვის მიმოხილვები და ინფორმაცია, ჩემი ქმარი ძალიან მაღალი შეფასება მისცა. მას აქვს კარგი შემადგენლობა, რომელიც ეფუძნება chondroprotectors glucosamine და chondroitine, პლუს კოლაგენის და ყველა ამ საზღვაო წარმოშობის. ორი კვირის შემდეგ, ორი საინვესტიციო მოვიდა, ტკივილი უკან დაიხია.
კვირა ნახევარი ?? მე ვერ დაველოდებით ამდენი ხანი, მე უნდა დაეხმაროს სწრაფად. ამიტომ, მე პირადად გამოიყენოთ Amelotex ლარი, რა თქმა უნდა, ხელს უწყობს ჯერ უფრო სწრაფად!
გარდა ამისა, ქმარი, შევიძინე Etoroelex ტაბლეტი ექიმი რჩევა რჩევა, ტკივილი სწრაფად მიაქვს მადლობა მათ, რომ ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, ასეთი ძლიერი ტკივილი უკან.