როგორ გააკეთოს muesli სახლში?

დიეტოლოგები ირწმუნებიან, რომ არ არსებობს სასარგებლო საუზმე ვიდრე muesli რძით ან ნატურალური წვენი. მზა კერძი ბრალდებით ენერგია მთელი დღის განმავლობაში, არის წყარო ცილები, ნახშირწყლები, ვიტამინები და მინერალები. მიუსლი რეკომენდირებულია გამოიყენოთ ადამიანი, ვისაც სურს წონაში ან უბრალოდ დაიწყოს ჯანსაღი ცხოვრების წესი. ჩვენს სტატიაში თქვენ ნახავთ პოპულარული რეცეპტები სამზარეულო ვიტამინი muesli სახლში.

1
ხელნაკეთი მიუსლი "მხიარული დილა"

თქვენ არ გაქვთ საკმარისი bushiness მთელი დღე, და კუჭის, მას შემდეგ, რაც ხშირი საუზმე, მოითხოვს კვება? შემდეგ დაიწყოს თქვენი დილით homemasle "მხიარული დილა". მომზადება მათ საკმაოდ ადვილად.

საჭირო ინგრედიენტები:

შვრიის "ჰერკულესის" - 250 გრ;
თხევადი თაფლი - 5 სტადიის .;
შაქარი (რეკომენდირებულია brown) - 2 tbsp .;
ნიგოზი - 100 გ;
ნუში - 100 გრ;
ქიშმიშით - 150 გ;
გამხმარი ბანანი - 100 გ;
cinnamon (ჩაქუჩი) - 1 tsp (დაამატოთ სურვილისამებრ);
ნაღების ზეთი - 10 გ;
მცენარეული რაფინირებული ზეთი - 1.5 tbsp.

ყავისფერი შაქარი ანიჭებს მზა muesli გემო კარამელის, რომელიც აუცილებლად მოზარდთა და ბავშვებისათვის.

1 ნაბიჯი - ღრმა ფირფიტა, დაასხით შვრიის, add ნიგოზი და ნუშის;
2 Step - ქიშმიში soak თბილ წყალში 10 წუთის განმავლობაში. და დაამატოთ ფირფიტა;
3 ნაბიჯი - გამხმარი ბანანი დაჭრილი შევიდა მცირე მოედნებზე და დაამატოთ ფანტელები;
4 ნაბიჯი - დამატება მცენარეული ზეთი შევიდა თხევადი თაფლი (სასურველია, რომ ზეთი არ სუნი და არ აინტერესებს), აურიეთ;
5 ნაბიჯი - დაამატოთ შაქარი შვრიის და დაასხით ნარევი თხევადი თაფლი, აურიეთ კარგად (ზოგიერთი ფრაგმენტები ფანტელები და კაკალი გაერთიანებულია, და ეს უნდა იყოს);
6 ნაბიჯი - გათბობის ღუმელი 180 გრადუსზე და მოხდა საცხობი ფურცელი პერგამენტის;
7 ნაბიჯი - პერგამენტის უამრავი grease კარაქით, დაასხით ფანტელები და გავრცელება abbess ყველაფერი (ისე, რომ ყველა ფანტელები ხმის კარგად);
8 ნაბიჯი - საცხობი ფურცელი გაუგზავნოთ ღუმელში 45 წუთი (ყოველ 15 წუთში აუცილებელია ავურიოთ ფანტელები ხის დანა).

დასრულებული muesli შეიძლება მოსაკლავად თბილი რძე, იოგურტი, ან საყვარელი წვენი.

2
შოკოლადის მიუსლი საკუთარი სამზარეულო

მიუსლი არ არის მხოლოდ სასარგებლო, არამედ ძალიან გემრიელი კერძი. ეს რეცეპტი მინდა შოკოლადის მოყვარულებს.

საჭირო ინგრედიენტები:

შვრიის "ჰერკულესის" - 300 გ;
tsukata (რეკომენდირებულია მიიღოს ანანასი) - 100 გ;
kuraga - 150 გ;
თხევადი თაფლი - 5 სტადიის .;
შავი შოკოლადის ფილა - 150 გ;
შაქარი - 1 tbsp .;
ზღვის მარილი - pinch;
ნაღების ზეთი - 10-15 გ;
თხილი სურვილისამებრ.

ასეთი muesli უნდა მომზადდეს სპეციალური მოვლის, შოკოლადი შეიძლება დაწვა.

1 ნაბიჯი - ციცაბო ცივი წყალი 10 წუთი;
2 ნაბიჯი - oatflakes დაასხით შევიდა ღრმა თეფშზე, დაამატეთ დაშაქრული tuts და დაჭრილი გამხმარი dries;
3 ნაბიჯი - on წყლის აბაზანა დნება შავი შოკოლადი ფილა და დაკავშირება შოკოლადის ნარევი თაფლი, აურიეთ საფუძვლიანად;
4 ნაბიჯი - ფანტელები დაამატოთ კაკალი, შაქარი და მარილი, დაასხით თაფლი შოკოლადის ნარევი (თქვენ არ უნდა crumbly ფანტელები, ზოგიერთი მათგანი შეიძლება გაერთიანებულია);
5 ნაბიჯი - შესანახად საცხობი პერგამენტზე ან სილიკონის საცხობი rug, lubricate კარაქი და დავასხათ ფანტელები;
6 ნაბიჯი - გაუგზავნე საცხობი ფურცელი ღუმელი, წინასწარი გათბობა მდე 160 გრადუსი;
7 ნაბიჯი - 5-7 წუთის განმავლობაში. აურიეთ ფანტელები ხის blade (საერთო დრო საცხობი მიუსლი არის 35-40 წუთი.).

შოკოლადის muesli შეიძლება შენახული კონტეინერი მკვრივი სახურავი.

3
ხელნაკეთი მიუსლი (ამერიკული რეცეპტი)

თუ არ, როგორიცაა თაფლი, მაშინ ეს რეცეპტი აუცილებლად, როგორც თქვენ. თქვენი ყურადღება შესთავაზა გზა, რათა მომზადდეს მიუსლი, ამერიკული წესით.

სწრაფი სამზარეულო შვრიის - 300 გ;
ტყის თხილი - 100 გრ;
banana ჩიპი - 100 გ;
coconut ჩიპი - 50 გ;
ნეკერჩხლის სიროფი - 150 მლ .;
შაქარი - 1 tbsp .;
ნაღების ზეთი - 10-15 გ.

ნეკერჩხლის სიროფი იძლევა შვრიის ცხარე გემო და multiplies მათ სასარგებლოდ.

1 ნაბიჯი - დისკო ავურიოთ ყველა ინგრედიენტები;
2 ნაბიჯი - დაასხით ნარევი ნეკერჩხლის სიროფი;
3 ნაბიჯი - საცხობი ფურცელი, lubricated ზეთით, წამოაყენონ გარეთ ნარევი, გავრცელება არანორმალურად;
4 ნაბიჯი - bake ტემპერატურა 180 გრადუსი (35-40 წუთი), პერიოდულად შერევით ფანტელები, რომელიც საშუალებას არ იწვის.

მომზადებისას მიუსლი, შეგიძლიათ ექსპერიმენტი საკუთარ თავს სასარგებლო დანამატები. ეს შეიძლება იყოს სხვადასხვა ჩირი, დაშაქრული ხილი, დარიჩინი, ადგილზე Ginger და ა.შ.