ბროკოლი არის წლიური მცენარე, მისი სახის მსგავსი ყვავილოვანი კომბოსტო მხოლოდ მუქი მწვანე, არა თოვლის თეთრი inflorescences. მისი თქმით, შინაარსი მომგებიანი ნივთიერებების, asparagus უსწრებს ფერი, მას შემდეგ, რაც ერთად ვიტამინი კომპლექსები არსებობს ნივთიერებების გაძლიერება იმუნიტეტი, რასაც ნორმის ქოლესტერინის და ამცირებს სისხლში გლუკოზის დონეზე. ყველაფერი, ბროკოლი არ არის ჭირვეული სამზარეულო და ერთად ყველი, ხორცი, ზღვის პროდუქტები, ბოსტნეული და მჟავა ხილი. დღეს ჩვენ გეტყვით თუ როგორ უნდა მოამზადოს ბროკოლი frying პან.
როგორ მოვამზადოთ ბროკოლი frying პან კარაქი?
კომბოსტო შეიძლება frying, როგორც ახალი და blanched - გემოს საკვები არ იმოქმედებს ეს.
აუცილებელი:
- ბროკოლი - 1 კგ
- ნაღების და მცენარეული ზეთი - 70 გ
- მარილი გემოვნებით
პროცესი ნაბიჯები:
- დაიშალა კომბოსტო inflorescences და გააგზავნეთ ცივი წყალი კვარტალში საათში.
- Boil წყალი saucepan, ქვედა colanders მომზადებული ცალი შევიდა. Blanch მომენტები სამი, მაშინ ამოიღონ და გავრცელებული ქაღალდის ხელსახოცი მინის სითხე.
- დაასხით მზესუმზირის ზეთი შევიდა casserole, დაამატოთ ნაღების და fry ბროკოლი ყველა კიდეები ruddy ქერქი. ასეთი კომბოსტო განკუთვნილია მოხარშული კარტოფილი და არაჟანი სოუსი.
როგორ გააკეთოს ბროკოლი frying პან წელს batter?
ბროკოლი, მოხარშული თხევადი მკვებავი - მსუბუქი ლანჩი, რომელიც სარგებლობენ, როგორც გულშემატკივარი დიეტის და მონადირეები ჭამა კარგად.
დასჭირდება:
- Kochan ბროკოლი
- ფქვილი - 180 გ
- ორი კვერცხი
- მინერალური წყალი - Half Glass
- შაქარი - 1 tsp.
- Lean ზეთი - 100 მლ
- მარილი, სანელებლები - by pinch
პროგრესი:
- მომზადება კომბოსტო (თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ, პუნქტი 1).
- ჩაასხით მშრალი კომპონენტების თასი. აურიეთ, დავამატოთ წყალი, კვერცხი, 2 tbsp. ლ. ნავთობისა და knead ცომი.
- სითბოს მზესუმზირის ზეთი პან და შეამცირონ კომბოსტო ცალი შევიდა იგი მადლი.
- მომზადება ნაწილი ორი წუთის თითოეულ მხარეს, აღვივებს და გარდამტეხი inflorescences.
- Fry ბროკოლი აიღოს და ჯერ ქაღალდის პირსახოცი და მოხსნის შემდეგ fat - ემსახურება მაგიდაზე, როგორც დამოუკიდებელი კერძი.
როგორ მოვამზადოთ ბროკოლი frying პან ყველი?
სრულყოფილი ვერსია მკვრივი კვირა სადილი - ბროკოლი ნაღების და ყველის ბენზინგასამართი სადგური.
შემადგენლობა:
- ბროკოლი - 600 გ
- ხახვი მწიფე - 2 ცალი
- რუსული ყველი - 250 გ
- კრემი - 0.5 ლ
- მარილი, სანელებლები, ოხრახუში - გემოვნებით
- Lachy ზეთი - საჭიროების
Stripe:
- Fry ხახვი დაჭრილი ხახვი, ოქროს ფერი. რჩეულებში ბროკოლი და მოამზადოს სამი წუთის განმავლობაში.
- კომბოსტო ხახვი ნარევი, შეიყვანოთ ნაღები, მარილი და ჩაქრობას შვიდი წუთის განმავლობაში.
- მას შემდეგ, რაც გამოყოფილი დრო, sprinkle კომბოსტო ცარიელი ერთად გახეხილი ყველი, თბილი წონის ორი წუთი და გამორთეთ გაზი. დახურვა ჭამს გამწვანების და garnish თევზი მეტრი ან ხორცის მედალიონები მზად ვართ, თუმცა არ არის გამორიცხული, რომ ყველაფერს ჭამს, ისიც გემრიელი.
როგორ მოვამზადოთ ბროკოლი პან სეზამის?
ასე რომ, კომბოსტო გამოვიდა გემრიელი და სასარგებლო, ფრაის სწრაფად.
ის მიიღებს:
- 500 გრ გაყინული ბროკოლი
- თესლი თესლი (გამხმარი) - 3 tbsp. ლ.
- Lachy ზეთი - 70 მლ
- Salt - წვერი დანა
დაიწყო:
- განკარგვის ბროკოლი და flush inflorescences წყლით.
- Fry კომბოსტო ოთხი წუთი, მაშინ sprinkle ერთად სანელებლები, მარილი.
- ერთი წუთის შემდეგ, დაამატოთ სეზამის და ავურიოთ. შემდეგი - ჩაუყარა out შემწვარი ბინის დისკო, დაასხით სოიოს სოუსი და შეგიძლიათ ცდილობენ. და თუ დაკავშირება ბროკოლი მოხარშული ბრინჯი და მიდიები, შეავსოთ იგი ლიმონის წვენი, თქვენ სადღესასწაულო ვარიაციით კერძი.
როგორ მოვამზადოთ ბროკოლი პან ერთად კვერცხები?
რა გამოძიება ბროკოლი თავშესაფარი, ხელმძღვანელი repfate ხახვი, წყვილი კვერცხი და 1/2 ჭიქა რძე შეიძლება ნაგებია უგემრიელესი ბოსტნეულის omelet.
- Fry დაჭრილი ხახვი, სანამ გამჭვირვალობის, შემდეგ დააყენა მომზადებული კომბოსტო შევიდა (იხ პუნქტი 1).
- Fry მეტი ოთხი წუთის შემდეგ, რომ საწვავის მასა კვერცხი რძის ნარევი.
- ყველა mix, მარილი და საფარი სახურავი.
- მომზადება 3-4 წუთი, და როდესაც მასობრივი დააყენა ერთად cap - გამორთეთ ცეცხლი და გაგზავნას snack რომ მაგიდასთან უფლება პან, კვების სახლში ღრუ ან ნიორი gravy.
ახლა, რომ თქვენ იცით, თუ როგორ ბროკოლი ემზადება პან - ვცდილობთ რეცეპტი და დასძინა, თქვენი საყვარელი ინგრედიენტები, მოამზადოს თქვენი დახვეწილი კერძი, რომელიც აღფრთოვანებული თქვენს ახლობლებს.
0
492
