როგორ გაზარდოს სეროტონინი სხეულში

შედარებით ცოტა ხნის წინ, სამედიცინო მეცნიერებმა აღმოაჩინეს სეროტონინის დონესთან დაკავშირებული ცვლილებები ("ბედნიერების ჰორმონი"), რომელიც გავლენას ახდენს ინდივიდუალური განწყობისა და ემოციური ჯანმრთელობის შესახებ. ამ დაკვირვებებსა და კვლევებმა გამოიწვია ანტიდეპრესანტების ასეთი ჯგუფის აღმოჩენა, როგორც სეროტონინის შებრუნებული ინჰიბირების შერჩევითი ინჰიბიტორები (SSRS), რომელიც მოქმედებს ამ ნივთიერების საჭირო თანხის აღდგენაში.

1

როგორ გააძლიეროს სეროტონინი სხეულში - ფაქტები

საინტერესო ფაქტია, რომ უძველესი ადამიანი არ იცის ნეიროტიტორების შესახებ (ნერვის იმპულსების გადაცემაში ჩართული აქტიური ქიმიური ელემენტები), სეროტონინი და ტვინის ცვლილებები, იცოდნენ, როგორ და პროცედურები დეპრესიისა და სევდა წინააღმდეგ ბრძოლისთვის. ზოგიერთი მათგანი ამ დღეს ითვლება ძალიან ეფექტური და ადვილად გაზრდის "კარგი განწყობის ჰორმონის" საქმიანობას.

2

როგორ გააძლიეროს სეროტონინი სხეულში - ნიშნავს

სისხლში სეროტონინის დონის გაუმჯობესების ყველაზე ხელმისაწვდომი საშუალებები გრძელდება მზეზე და კარგი ძილი (ღამით).

სხვა საშუალებების შესახებ საუბრისას, აღსანიშნავია კანის ბალახის საღეჭი ქარხანა (SCELETIUM TORTUOSUM), სიუხვით სამხრეთ აფრიკის ნახევრად უდაბნოს რაიონებში. იგი გამოყენებული იყო სამხრეთ აფრიკის ტომების მოსახლეობის განწყობის გასაუმჯობესებლად. ბალახი უბრალოდ chewed, და ნერწყვის შთანთქავს. ამჟამად, მწვანილი ხელმისაწვდომია როგორც ჩაი, tincture, კაფსულები და ლარით. დადასტურდა, რომ მათ აქვთ მსგავსი გავლენა SSRS- თან და უფრო ძლიერი ეფექტი აქვთ, ვიდრე tricyclic ანტიდეპრესანტების რაოდენობა.

წმინდა იოანეს ვორტი არის ზვეტიკური ოჯახის ერთ-ერთი ბევრი მცენარე, ასევე სასარგებლო თვისებებით. ყვავილი, მოხსენიებული, როგორც მხიარული DENDE (ჩვეულებრივი), ალბათ ყველაზე ცნობილი ბუნებრივი ანტიდეპრესანტული. ამ ყვითელი მრავალწლიანი გამოყენების პირველი ჩაწერილი ისტორია სამკურნალო მიზნებისათვის ძველი საბერძნეთის ვალუტის პერიოდში დათარიღებულია. Hyperforin (ფიტოქიმიური ნაერთი), რომელიც წარმოიქმნება მცენარეთა, მუშაობს როგორც სირბლები და პასუხისმგებელია ანტიდეპრესიული ეფექტი.

3

როგორ გააძლიეროს სეროტონინი სხეულში - პროდუქტები

საკვები არ შეიცავს სეროტონინს, მაგრამ ელემენტს გვხვდება საჭმელში, რომელიც ამ ჰორმონის - ტრიპტოფანში იზრდება. ეს პროდუქტებია:

• ფერმენტირებული რძის პროდუქტები;
• მწიფე ბანანი;
• გამომშრალი ხილი;
• ლობიო და ოსპი;
• მწარე შავი შოკოლადი;
• ბულგარეთის წიწაკა და პომიდორი;
• ტკბილი ხილი;
• წიწიბურა ფაფა და თეთრი ბრინჯი.

4

როგორ გააძლიეროს სეროტონინი სხეულში - სწავლება

ხშირად გამოიყენება უიმედოობის, წვრთნების და ტრადიციული დიეტის შეგრძნების განცდა. ფიზიკური ექსპრესის მცირე ნაწილიც კი სეროტონინის სხეულის ხარჯზე განწყდება. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს იოგას, მედიტაციას, გრძელვადიან სიახლოვეს სუფთა ჰაერში, ველოსიპედით.

5

როგორ გააძლიეროს სეროტონინი სხეულში - ჰობია

სხეულის სეროტონინის გაძლიერების კიდევ ერთი უჩვეულო საშუალება მიჩნეულია საყვარელ ბიზნესში. ამ მომენტში, ადამიანს შეუძლია მიიღოს ლომის დოზა დადებითი ემოციების და "გაიყვანოს" თავად დეპრესიისგან. გასაკვირი არ არის, რომ ეს მეთოდი ფსიქოლოგიის სფეროში სპეციალისტებს იყენებს ქრონიკული დეპრესიით ხალხის დასახმარებლად.

თანამედროვე პირობებში, დეპრესია და სტრესი გამოწვეულია ცხოვრების სწრაფი ტემპით და სასურველი სიმაღლისთვის კონკრეტული რასის მიერ. რეალობა ისაა, რომ ადამიანი ყოველთვის უნდა დაიცვას თავისი არსებობა კონტროლის ქვეშ, მაგრამ, როგორც მოგეხსენებათ, ცხოვრება ძალიან არაპროგნოზირებადია და ხშირად ხდება გაუთვალისწინებელი სიტუაციები. ყოველთვის იყოს "ცხენებით", არ იყოს ზარმაცი და სეროტონინის სისხლძარღვთა გამოცდა.