როგორ ვისწავლოთ ცეკვავენ მძიმე

ტვერის არის ცეკვის ერთად გულწრფელი და ოდნავ seductive მოძრაობები. სკოლები მძიმე მოიწვიოს სტუდენტი. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ვისწავლოთ ცეკვავენ ცეკვა სახლში. ეს მოითხოვს სურვილი უნდა ვისწავლოთ ძირითადი მოძრაობები, და გამოყოს დრო სასწავლო. არ ინერვიულოთ, თუ თქვენ არ გაქვთ მოცულობითი buttocks - მძიმე girls შეუძლია ცეკვავენ ნებისმიერი booty.

1
სასწავლო ცეკვავენ რთულია - აირჩიოს ფორმა სასწავლო

არჩევა კომფორტული ტანსაცმელი კლასების. საუკეთესო მაისური, მაისური, შორტები ან leggings შესაფერისი. თქვენ დაინახავთ ყველა თქვენი მოძრაობები და აკონტროლებს მათ. იმ swimsuits ცეკვავენ არასასიამოვნო. არჩევის ცეკვის ფორმა, განიხილოს შემდეგი ნიუანსი:

shorts არ უნდა გაიყვანოს buttocks. უპირატესობას ანიჭებს ტრიკოტაჟის შორტები ან ზომიერი leggings, სასურველია ფერი;
ყიდვა რამდენიმე მუხლის ბალიშები. მათ გარეშე, რომ მატარებელი არ იმუშავებს
ფეხზე shove sneakers ან sneakers;
ნუ დაგავიწყდებათ შესახებ თმა. უკან ხელმძღვანელი, კუდი და ლენტები pigtail. Loose თმის უშლის აქტიური მოძრაობები რთულია.

2
სასწავლო ცეკვავენ რთულია - თბილი

დაწყება workout თბილი-up, რომელიც გრძელდება 10 წუთი. გარეშე workout, თქვენ რისკის დაშავდა სახსრების ან მყესების და არ მიიღონ აუცილებელი შედეგი. ახორციელებს workout:

დასხდნენ რამდენჯერმე, უბიძგებენ ხელები წინ;
გადასვლა სხვადასხვა მიმართულებით, და უკან. დროს tilt buttocks, შემობრუნების შეძლებისდაგვარად. მე შენარჩუნება ჩემს უკან შეუფერხებლად;
როტაცია მენჯის;
ჩადება რამდენიმე გაჭიმვა წვრთნები.

3
სასწავლო Dance ტვერის - ძირითადი მოძრაობები

ჩართეთ მექანიზმი და სახალისო მუსიკა და გააგრძელოთ სწავლა. ცეკვავენ თვალწინ დიდი სარკის ყველაფერი კარგად. ვისწავლოთ შემდეგ ცეკვის ილეთებს:

ვგრძნობ ცოტა ფართო ბეჭები. Sit, bending მუხლებზე აქვს უფლება კუთხე ან ცოტა ნაკლები;
უკან მენჯის, ჩვენ დაისვენეთ თვალწინ hips;
დაძაბვის და პრესაში, შესუსტებას buttocks;
on "ერთი" აიღოს მენჯის წინ;
ხარჯზე "ორი" უკან დაწყებული პოზიცია;
ორიგინალური უცვლელი რჩება. დაწყება ხარჯზე "ერთი-ორი" გადავიდეს მისი Hips და მენჯის მარცხენა და მარჯვენა მხარეს. სცადეთ თანმიმდევრულად გადაიტანოს აქცენტი ერთი hip სხვა და არ შეკუმშოს სახსრების ტერიტორიაზე. ეს გაამარტივებს განხორციელება;
ცდილობენ წარმართონ საწყისი პოზიცია ქვედა უკან, რამდენადაც ეს შესაძლებელია, და მოხსნას კუდუსუნის. პირველი დახმარება არის სასარგებლო ხელში - დასვენება წინააღმდეგ ხელები მის hips, მაშინ ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა დააყენოს თქვენი tailbone უქმნელი.

გაითვალისწინეთ, რომ როდესაც ასრულებენ ნებისმიერი მოძრაობები საჭიროა გადაადგილება მხოლოდ hips. დაშვებული მარტივი მოძრაობა shoulders. In tverke მუხლებზე მოხრილი ოდესმე, ისინი შეუძლია ახსნას, როტაცია გარე ან შინაგანი. ძირითადი საცეკვაო ნაბიჯები მოიცავს ჰიპ როტაცია საპირისპირო მიმართულებით და "რვა". გატარებული თითოეული მოძრაობა ცალკე და შემდეგ ერთად. ბოლოს გაკვეთილები პრაქტიკა ამ რამოდენიმე მოძრაობები.

4
სასარგებლო რჩევები

თუ თქვენ გაქვთ ავადმყოფი ხერხემლის ან სხვა დაავადება კუნთოვანი სისტემა - tverk უკუნაჩვენებია. სწავლების პროცესში, ყურადღება მიაქციონ სხეულის სიგნალები. ოდნავი ტკივილი უკან და სახსრების - უბრალოდ შეწყვიტოს ცეკვა.

ყოველთვის თქვენს ფეხები მხრის სიგანე გარდა, ან არ მიიღოს სწორი squat და ცეკვის გამოიყურება სასაცილოა. შენი ხელები დაგეხმარებათ shake buttocks ენერგიულად. განათავსეთ თქვენი ხელები ქამარი, დასვენება ძვლები თავის ხელში და ეხმარება "ჩააგდოს" მენჯის. გაძლიერდება თქვენი ფეხები, უფრო ენერგიული ცეკვა. ამიტომ ცდილობენ სატუმბი მათ, რადგან თქვენ ცეკვავენ მოხრილი ფეხები.

ვისწავლოთ პირველი ცეკვავენ ვიდეო, და შემდეგ მოძრაობა ნარჩენების ქვეშ ცეცხლოვანი მუსიკა. Tverk ამამაღლებელი და ეხმარება წონაში. როდესაც პრაქტიკულად რეგულარულად, თქვენ ვისწავლოთ ცეკვავენ სქესობრივი და მიიღეთ გამკაცრდა ფიგურა.