როგორ დავაღწიოთ ძილიანობა

ძილის სამუშაო? არ იგრძნობთ მხიარულ და ენერგიულობას? მაშინ დარწმუნდით, რომ გამოიყენოთ ჩვენი რჩევა, როგორც ძილიანობა. დღეს ჩვენ დაგეხმარებით გაერკვნენ, რატომ მუდმივად გვინდა ძილი და რამდენად სწრაფად დაბრუნდებიან აქტიურ მდგომარეობაში.

1
ძილიანობის მიზეზები

რა თქმა უნდა, თუ გუშინ კლუბში გაატარეთ ღამით ან დილით, თქვენ უყურებდი საინტერესო სერიას, მაშინ ძილის სურვილის მიზეზი გასაგებია. მაგრამ რა ემსახურება დღის განმავლობაში პასიური მდგომარეობის დროს, თუ თქვენ არ მინიმუმ 8 საათის განმავლობაში? ამ კეთილდღეობის საფუძველი შეიძლება იყოს ბევრი, მაგრამ ყველაზე პოპულარულია:

შეხვედრები (ზოგჯერ ადამიანი კი არ შეამჩნია, რომ მისი განწყობა და ჯანმრთელობის მდგომარეობა ამინდისგან, მაგრამ ლეტალგია არის მეტეო-დამოკიდებულების ერთ-ერთი პირველი სიმპტომი. ძილის სურვილი შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ ღრუბლიანი ან წვიმიანი დღე. თუ ფანჯარა თოვლი ან ძლიერი ქარი, მაშინ ძილიანობის გამოვლენის შანსები მნიშვნელოვნად გაზრდის);
რეგულარული სტრესი, გაძლიერდა ფიზიკური ან გონებრივი მუშაობა (სხეულის მინიშნებები, რომ მას სჭირდება "გადატვირთვა");
სუფთა ჰაერის არარსებობა;
avitaminosis (ყველა ადამიანის უმრავლესობა იტანჯება თებერვლის ბოლოს, როდესაც სხეული გამხმარი ვიტამინების ნაკლებობისგან, განსაკუთრებით ვიტამინით D, რომელიც მზეზე გამოსწორდება;
ინფექციური დაავადებები, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები, ტვინი (თან ახლავს რამდენიმე სხვა, გამოხატული სიმპტომები: თავბრუსხვევა, გულისრევა, გულმკერდის ტკივილი, ამაღლებული ტემპერატურა და ა.შ.);
საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი (დამახასიათებელი ახალგაზრდებისათვისაც კი, ვისაც უშუალო ცხოვრების წესი);
მედიკამენტების გამოყენება (ბევრი, მათ შორის ჰომეოპათიური აგენტები, არის გვერდითი ეფექტი - ძილიანობა);
ზედიზედ 2 საათის განმავლობაში გაჯეტების გამოყენება (მეცნიერები დაამტკიცეს, რომ სმარტფონებისათვის რეგულარული "იუზანიანი" ან ტაბლეტების რეგულარული "იუზანია" იწვევს სწრაფ დაღლილობას და დღის განმავლობაში ძილის სურვილს).

2
როგორ გაახაროთ?

ლეტალგის დასაძლევად, თქვენ უნდა "მოტყუება" თქვენი ტვინის და ის მუშაობის საქმიანობის ფაზაში. უძველესი და დადასტურებული გზა არის ყავის ჭიქა. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ თქვენ არ მიაღწევთ სასურველ Wake- ს, თუ მყისიერ ყავას იყენებთ. სასმელი, რომელიც დაეხმარება მოშორება ძილიანობა უნდა იყოს სუფთა. თუ თქვენ ხართ "Pee" სამუშაოზე, ის ხელს შეუწყობს აქტიური სახელმწიფოს დაბრუნებას კიდევ რამდენიმე დადასტურებული გზით:

ციტრუსი - ამ შემთხვევაში მათ არ სჭირდებათ, მაგრამ sniff. გაჭრა ლიმონის ან ნარინჯისფერი ახლოს თავს, თქვენ უნდა აშკარად გრძნობენ კონკრეტული სუნი 15 წუთი (ციტრუსის ეთერზეთების ნავთობის ასევე შესაფერისი);
ginger ჩაი - brew მცირე რაოდენობის Ginger root და მისცეს მას ზარმაცი (უკვე რამდენიმე წუთის შემდეგ მიღების ჩაი, თქვენ იგრძნობთ ტალღა მხიარულობის);
ჩართეთ სინათლე - ოთახში უნდა იყოს საკმარისი სინათლე (ეს არის შენი აღქმა მოტყუების და სხეული იწყება);
ჩვენ ვაკეთებთ დატენვის (პირველ რიგში, თქვენ უნდა თბილი კისრის კარგად გააძლიეროს შემოდინება ჟანგბადის ტვინის. შემდეგ დაიწყოს თბილი- up თითების და ფეხები);
კონტრასტული სული (თუ არ არსებობს შესაძლებლობა მიიღოს შხაპი, მაშინ უბრალოდ ძალიან თბილი და ცხელი წყალი მონაცვლეობით);
კომუნიკაცია ცხოველებთან (საკმარისი იმისათვის, რომ ინსულტის ხელნაკეთი კატა, ნახეთ თქვენი საყვარელი თევზი და ა.შ. ფსიქოლოგები დარწმუნებულნი არიან, რომ სასაცილო ცხოველთა ვიდეოებიც კი ხელს შეუწყობს ძილიანობას);
სასმელი ბევრი cool არასამთავრობო carbonated წყალი (დეჰიდრატაცია სხეულის იწვევს სურვილი ძილის, სასმელი საკმარისი რაოდენობის ცივი წყალი გახდის თქვენ Awake);
რესპირატორული ტანვარჯიშის (მარჯვენა რესპირატორული ტექნიკა ხელს უწყობს არა მხოლოდ ძილიანობის გადალახვას, არამედ გაძლიერებას, ფიზიკურ საქმიანობას);
საყვარელი მუსიკის გულშემატკივართა ცეკვა (თუნდაც 3 წუთიანი აქტიური ცეკვა ხელს შეუწყობს სხეულის გაღვიძების რეჟიმს);
წერტილი მასაჟი (დაწყების მასაჟი დასავლეთით 1 წთ., შემდგომი შიშით ბალიშები თითების თითების ფინგები, გადაიხადოს რა maffers, წასვლა წრიული მასაჟი მუხლებზე. დასრულდეს წერტილი მასაჟი გჭირდებათ ადვილი pats on cheeks ).

გაუმკლავდეს ძილიანობა, გაატარეთ მეტი დრო სუფთა ჰაერში, გადაიტანეთ გაჯეტებიდან. ჩვენ არ გირჩევთ, რომ ენერგეტიკის ბოროტად გამოყენება, რაც ხელოვნურად გაახარებს.