როგორ დავაღწიოთ დეპრესია

ფაქტიურად ყოველი მეხუთე მკვიდრი ჩვენი პლანეტის წინაშე ასეთი პრობლემა, როგორც დეპრესია. ყოფნა ამ ფსიქოლოგიური აშლილობა არ უნდა იყოს იგნორირებული, იმიტომ, რომ შემდეგ ეს შეიძლება გამოიწვიოს განვითარების სერიოზული დაავადებების და ნერვული დარღვევებს.

1

რატომ დეპრესიის წარმოიქმნება?

პათოგენების, რომ დეპრესიული მდგომარეობა შეიძლება რამდენიმე:

• მარცხი ბიზნესში ან კარიერა;
• ბოლოს სიყვარულით და მეგობრული ურთიერთობები;
• ჯანმრთელობის პრობლემები;
• ასე რომ, არ უწერია;
• დისბალანსი ორგანოს და სხვა.

2

როგორ დავაღწიოთ დეპრესიის: ეტაპობრივად

• დასაწყისისთვის, ღირს შეცვლის თქვენი ცხოვრების წესს. შეხედეთ თქვენს ქცევას. მოშორება ნებისმიერი ცუდი ჩვევები და პირიქით, ინტერესი თავს რაღაც ახალი. მაგალითად, სათესლე ფერები.
• შემდეგი, ანალიზი, რაც ჩვენ საჭმელად. საკმაოდ ხშირად, გემრიელი საკვები შეიძლება დააყენებს განწყობა და დამოკიდებულება გარე სამყაროსთან. გაუმჯობესება თავს გემრიელი დელიკატესი. დაივიწყეთ ალკოჰოლური სასმელების, შეცვლის მათ ჯანსაღი ხილი და ბოსტნეული.
• თავიდან სტრესი ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ცდილობენ შეზღუდონ თავს უარყოფითი ემოციები და არ იწვევს განვითარების შესაძლო კონფლიქტები.
• ფრთხილად იყავით და თქვენი სხეულის. მიეცით თქვენი კანის დიდი სიამოვნებით, აპირებს დასასვენებლად მასაჟი ან კოსმეტოლოგი. გაძლიერება სპორტული ტვირთის სარგებელს მიიღებს. თუ თქვენ არასდროს ყოფილა ჩართული დარბაზი, შემდეგ გამოვიდა მხოლოდ მაშინ, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი ძალა და გააუმჯობესოს კეთილდღეობა. კარგი ალტერნატივა შეიძლება იყოს რეგულარულად დადის აუზი.
• შესანიშნავი მედიცინის შეიძლება იყოს სუფთა ჰაერი, ლაქი მზე და ბუნებრივი წყლით. გაატარეთ ნაწილი თქვენი თავისუფალი დრო სასეირნოდ სუფთა ჰაერზე. ზაფხულში, შეგიძლიათ წასვლა root და მისალმების წყალსაცავი. ასეთი დღესასწაული უდავოდ გთხოვთ თქვენ და გადარჩენა მთელი დაგროვილი უარყოფითი.

3

დამახსოვრება ვიტამინების დეპრესია

საწყისი despondency და იწყება დეპრესია შეგიძლიათ შეინახოთ ვიტამინები. დადგინდა, ლაბორატორიის პირობებში, რომ ნაკლებობა ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ადამიანის სხეულის უარყოფით გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ჯანმრთელობის, არამედ ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას.

ასე რომ, რა ვიტამინები დაგეხმარებათ?

• B1 (სოიოს, ხორბლის ნერგები, ყავისფერი ბრინჯი);
• B3 (ფრინველი და თევზი, კვერცხი, პარკოსნები);
• B6 (ზღვის პროდუქტები, წიწიბურა);
• B12 (რძის პროდუქტები);
• კალციუმის (რძე, თხილი, მწვანილი, ხორცი, კვერცხი);
• თუთია (ხამანწკები, ზღვის, სოკო, თურქეთის ხორცი);
• ფოლიუმის მჟავა (მწვანე ბოსტნეული, ღვიძლის, soybean).

თქვენ შეგიძლიათ შეცვლის ეს ყველაფერი სპეციალური ვიტამინების კომპლექსის, რომლებიც გაიყიდება ნებისმიერი აფთიაქებში.

4

როგორ არ უნდა დაიჭირეს ისევ დეპრესია ქსელში?

აღნიშნული მეთოდები უნდა დაგეხმაროთ დაუბრუნდნენ ნორმალურ, სრულფასოვან ცხოვრებაში. მაგრამ როგორ, რათა თავიდან ავიცილოთ მძიმე მდგომარეობაში კიდევ ერთხელ? ასე, რომ არ არსებობს განმეორებითი სიმპტომები despondency შემდეგნაირად:

• დააჯილდოებს თავს მაშინაც კი, მცირე მიღწევები ცხოვრებაში;
• ბოლო ასეთი ბარი, რომ თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ მისაღწევად;
• არ ადანაშაულებენ თავს ნებისმიერი წარუმატებლობის;
• ხშირად კომუნიკაცია ნათესავები, ახლო და მეგობრები;
• გადავიდეს უფრო და ჩატვირთვა თავს განხორციელება;
• ჩაატაროს დასვენება ბუნებაში გარს სასიამოვნო ადამიანი თქვენთვის.

იხარეთ ცხოვრება და ყურადღებას არ აქცევენ ჩავარდნებს, რომლებიც არ არიან ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორც თქვენი ჯანმრთელობისა და ზოგადი მდგომარეობა. ის ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ კარგი ჯანმრთელობა და დადებითი დამოკიდებულება შეუწყოს სწრაფ მიღწევას კარგ შედეგს კარიერს და ყოველდღიურ ცხოვრებაში.