ამავე სამსახურში, სახლში, საზოგადოებრივი ტრანსპორტი, მაღაზიაში და თუნდაც მხოლოდ ქუჩაში შეგიძლიათ ექმნებათ უსიამოვნო სიტუაციებში, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი. თუ არ ყურადღება მიაქციონ ასეთ სიტუაციაში, რომ ისინი არ ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას. მაგრამ, სამწუხაროდ, არა ყველა ადამიანი თანაბრად ეხება იგივე სიტუაცია. როგორ გაუმკლავდეს სტრესს? ეს იქნება განხილული ჩვენი სტატია.
რა არის სტრესი და რა არის მისი სიმპტომები?
სტრესი რეაქცია სხეულის ამა თუ იმ სიტუაციაში. უძილობა, თავის ტკივილი, ნევროზულობა, მუდმივი დაღლილობის, decay ძალები, ტკივილი ზურგში და jeliah სიმპტომები სტრესი. ასე რომ, თქვენი სხეულის რეაგირებს სტრესი. თუ თქვენ შეამჩნევთ ასეთი სიმპტომები თავს, მაშინ თქვენ უნდა დააფიქსიროს მათ, როგორც კი ეს შესაძლებელი იქნებოდა. იმის გამო, რომ სტრესი შეიძლება წასვლას დეპრესია, რომელიც ბევრად უფრო რთული გაუმკლავდეს, ვიდრე სტრესი.
მეთოდები საქმე სტრესი
- ფიზიკური ვარჯიშები ამოიღონ სტრესი. თქვენ შეგიძლიათ აწარმოებს, ცეკვა, ელექტრო წვრთნები, ასევე შეგიძლიათ მოაწეროს up დარბაზი. Yoga ნამდვილად ეხმარება გაუმკლავდეს სტრესს. ასე, რომ თქვენ არ აირჩიოს, ვიცი, რომ exercise ისარგებლებს.
- ვისწავლოთ სუნთქვა სწორად. სწორად სუნთქვა სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისათვის. ასევე სტრესული სიტუაციის წყალობით სწორი სუნთქვა, თქვენ არ დაეცემა აღშფოთება და დაბნეულობა. მიიღეთ ღრმა სუნთქვა და exhalation. თქვენ არ შეგიძლიათ უნარი სწორი სუნთქვა განავითაროს სახლში, იატაკზე ან იჯდა სავარძელში, დახურვის თვალები და წარდგენის ზოგიერთი ლამაზი სურათი. ამავე დროს, ღიმილი და დაძაბულია.
- არავითარ შემთხვევაში, არ ცდილობენ ჭამა სტრესი. ეს არ დაეხმარება, და ასევე მავნებელი თქვენი ფიგურა. წარმოიდგინეთ, რა თქვენი ფორმები იქნება თუ ჭამა ტკბილეული და ფქვილი. მაშინ თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ overweight. უმჯობესია სასმელი ჩაი ან ტოტს banana, რომელიც მდიდარია ანტი სტრესი ნივთიერებები. მადლობა ჭიქა შავი ჩაი, მოტყუებას და მწვანე ჩაის დაგეხმარებათ დაისვენოთ.
- ნუ დააყოვნებთ შეურაცხყოფას. ფოკუსირება სათანადო სუნთქვის შესახებ. დადებითად იფიქრეთ, გითხრათ, რომ ყველაფერი მალე კარგად იქნება და ყველაფერი კარგად იქნება!
- ყველამ იცის ფრაზა, რომელიც სიცილი ცხოვრობს. წაიკითხეთ anecdotes, დაათვალიერეთ კომედიები, მოუსმინეთ მხიარულ მუსიკას. თუ ფილმის ნახვა არ არის, თუ თქვენ მუშაობთ, შეგიძლიათ ნახოთ cute ფოტოები თქვენს ტელეფონში, რომელიც თქვენ ღიმილი და გექნებათ კარგი განწყობა. დადებითი იყოს.
- გამოიყენეთ ალკოჰოლური სასმელები, რომლებიც მხოლოდ სასიამოვნო მოგონებები არიან. ცნობილია, რომ სუნი ხელს უწყობს სტრესს. სახლები არომათერაპიის სესიებს ატარებენ.
- მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მუსიკას, მუსიკასთან მუშაობას, საზოგადოებრივ ტრანსპორტში ასევე შეგიძლიათ მოუსმინოთ მუსიკას. ეს დაგეხმარებათ დაისვენოთ და დადებითად.
- საღამოს, შხაპი დაიბანეთ მთელი დაგროვილი უარყოფითი. კარგად ეხმარება აბანო ზეთებს ან ქაფიანი აბანოს. წყალი ძალიან კარგად გაჩერდება, მოდუნებული და უარყოფითი.
- საუნა ან აბანო დაგეხმარებათ დაისვენოთ და გაუმკლავდეს სტრესს. მასაჟი ასევე ათავისუფლებს დაძაბულობას კარგად და ხელს უწყობს.
- გაატარეთ მეტი დრო თქვენს ოჯახთან, ბავშვებს ან უყვართ. მიიღეთ ერთად დასუფთავების, საზ სადილი, წავიდეთ სასეირნოდ.
თითოეული ადამიანი თავისთავად სტრესს ასრულებს. ვიმედოვნებთ, რომ სასარგებლო იყო სასარგებლო. აქვს კარგი განწყობა და არა სტრესი.
4
799
მე ვფიქრობ, რომ სტრესი თქვენ უნდა ბრძოლა, რომელიც მიზნად ისახავს გრძელვადიან პერსპექტივას. მე, დაღლილი ყოველდღიური ფსიქოსი და ნერვული დარღვევები, დაიწყო სერიოზულად ვიფიქროთ. პირველი ნაბიჯები იყო იოგა და მედიტაცია, ახლა გლიცინის ფორტე და პიტნის ჩაი დაემატა. და მინდა ვთქვა, რომ შედეგი უკვე აღინიშნება, მიუხედავად იმისა, რომ მხოლოდ ერთი თვე და თითქმის არ არის ნერვული, ეს გახდა უკეთესი ძილი, და გაღიზიანება გაუჩინარდა ..
ნინა, კარგად ხარ! Იყოს ჯანმრთელი!