Come addormentarti se non vuoi dormire

Una buona e forte sogno è parte integrante di un organismo sano, tuttavia, molte persone non sospettano che i problemi con addormentarsi può influenzare non solo fisicamente su una persona, ma anche moralmente. Aumento della fatica, lampi di aggressione, il deterioramento del coordinamento, l'incapacità di concentrarsi su come eseguire il compito è - tutti questi sono sintomi evidenti di insonnia e violando la modalità sleep. L'orologio biologico di una persona è molto sensibile e non accetta la larghezza della giornata. Sulla qualità del sonno colpisce letteralmente tutto ciò che fai di quanto mangi, cosa ne pensi. Come potresti notare, non è sufficiente scrivere la tua insonnia a qualsiasi problema durante il giorno, o una tazza di caffè bere la sera, perché tutto può chiedersi molto più profondo. Scopri le possibili ragioni in questo articolo, nonché provare ad applicare suggerimenti efficaci di seguito.

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Come addormentarsi se non vuoi dormire: pensa alle ragioni

Naturalmente, si può considerare pecore, a frugare fino al mattino molto, prendere in prestito te stesso con i libri noiosi e utilizzare molti altri modi, ma se il problema non dura una notte, e nemmeno due, allora si avrà seriamente pensare alla tua salute. Forse ti mancano certi microelementi, o si rompono fortemente il giorno della giornata, abusi di caffè e bevande contenenti caffy, prendere piccoli guasti vicini a cuore. Non stringere con tale problema una e consultare un medico nel più breve tempo possibile.

Se si dispone di un tale problema di tanto in tanto a ragioni chiare, è possibile utilizzare i suggerimenti di seguito e mettersi su te stesso.

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Come addormentarti se non vuoi dormire - scorrere il giorno

Poche persone ben noti, ma questo è alcun modo meno efficace. E 'come segue: Inizio ricordando assolutamente tutto ciò che è accaduto a voi fino a quando si sdraiò sul letto, poi gli eventi sono quasi in precedenza, quindi. Poche persone possono camminare fino al mattino, perché fino semplicemente la luce, ricordare tutti gli eventi della vostra giornata. Se tu fossi estremamente resistente, o la giornata è stata interessante e saturi, ricordate in ordine inverso e ieri.

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Come il sonno, se non si vuole dormire - togliere i gadget

Molte persone sguardo al telefono quando non possono addormentarsi. Di tanto in tanto scrivere messaggi al social network, foto di orologi e immagini divertenti. Questo può essere il motivo per il vostro insonnia. Provare a rimuovere il telefono a tutti e non guardare a esso - il sogno arriverà molto più veloce.

Idealmente, è necessario dimenticare gadget per 2-1 ore e mezza di sonno. È necessario rilassarsi e fare i vostri affari. La scena nel computer fino a quando la stessa notte ha influenza negativamente la qualità del sonno.

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Come addormentarsi se non volete dormire - utilizzare i prodotti giusti durante la giornata

fatto curioso, ma succo di ciliegia è in grado di aumentare la capacità di cadere rapidamente addormentato quasi il trenta per cento. Gli oligoelementi in esso contenuti sono favorevolmente influenzare il vostro sogno. Prova a bere un litro di succo di ciliegia in un giorno e sguardo a come la vostra notte cambierà. Naturalmente, assicurarsi di avere controindicazioni.

Prestare attenzione ai prodotti che contengono magnesio. Provate a cliccare su semi di zucca, dopo il pranzo e per la cena per preparare un'insalata di spinaci. Oltre alla salute generale del corpo, si otterrà un piacevole bonus, sotto forma di un forte sonno del bambino.

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Come il sonno, se non si vuole dormire - fare il lavoro monotono

• Se non è possibile dormire a tutti, poi ricorrere al secondo metodo. Prendete un libro scientifico e cercare di leggere almeno tre capitoli. Nella maggior parte dei casi, non sarà possibile ottenere alla decima pagina. I vecchi documentari sono adatti anche, ad esempio, nelle piantagioni del Sud America, o circa la riproduzione di specie animali rare. Prova a scegliere un argomento che non particolare interesse per te.
• Oltre a questi metodi, è possibile ricorrere al rilassamento dei muscoli del corpo, fortemente spremitura e comprimendo gli arti, o ordinatamente accarezzando la pancia.
• Non dimenticare di rimuovere i vostri animali domestici, perché cani e gatti amano arrampicarsi sul corpo umano durante la notte e cercare il massimo comfort.
• Se nessun modo sta agendo, e si sono seduti al mattino molto - contattare immediatamente il medico, perché i problemi con letti sono piene con la vostra salute.