Se prima si credeva che solo gli anziani soffrono di insonnia, poi nei nostri giorni, i giovani e persino i bambini possono addormentarsi nella speranza. Quali sono le ragioni per l'insonnia e come trovare un sogno forte deserto?
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Prima di tutto, è necessario determinare le cause dei sintomi di questo disturbo. I medici ritengono che tre tipi di insonnia dovrebbero essere chiaramente distinti: i problemi con addormentarsi, con il sostegno del sonno e il risveglio troppo precoce.
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Se il sogno non viene, e questa condizione può durare per ore, il medico diagnostica una rottura di addormentarsi, che si incontra più spesso. La causa di tale sintomo può essere il sovraccarico più forte, lo stress, sotto l'azione di cui i processi naturali del sistema nervoso sono intrecciati. Vale la pena cercare di superare la fatica: camminare prima di andare a dormire, bevi il tè dalla camomilla con miele o latte caldo, membro in silenzio sotto la musica leggera. È possibile fare un bagno caldo con l'aggiunta di un estratto di conifere, l'aromomasl di lavanda, gelsomino o semplicemente schiuma profumata o sale marino.
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Se disturbisci i disturbi del sonno, il risveglio frequente e al mattino - un senso di affaticamento, allora le cause di tali sintomi dovrebbero essere analizzate. Questo è possibile quando si addormenta in un luogo nuovo, sconosciuto o nel caso in cui una persona sta vivendo lo stress da molto tempo, e pensieri dolorosi non gli danno a dormire. Svegliarsi tra la notte, non dovresti sforzare per addormentarti. È meglio sintonizzare in modo calmo, immaginare dipinti con paesaggi naturali, bambini o gattini - tutti sanno che gli fa un senso di pace. Aiuta a rallentare la respirazione profonda. Inspirare - a spese di uno a tre, ritardo respiratorio - a spese di tre a una, espirazione - al conto da uno a quattro. Molti aiutano un pad fragrante, cucito dal tessuto naturale e pieno di erbe (lavanda, anime, tastiere, menta, salvia, cherchers, luppolo, formaggio pino).
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Un primo risveglio è considerato il sintomo più serio. Se il sogno è interrotto dopo alcune ore di dormitori, e non è più possibile addormentare, vale la pena consultare un medico. Questo potrebbe indicare disturbi endocrini o sclerosi dei vasi cerebrali, se si tratta di una persona anziana.
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Diversi episodi di duro addormentarsi o sonno irrequieto non sono ancora nulla. È necessario analizzare il tuo stato fisico e mentale, identificare le ragioni per tali problemi e cercare di risolverli. È possibile spendere meno tempo prima del computer o di comprendere le tue esperienze, visitare lo psicologo.
A volte i motivi per l'insonnia sono molto banale - da mangiare da mangiare prima di andare a dormire, mancanza di attività fisica o sovraccarico, guardando film troppo emotivi o stress, quindi è necessario scegliere il modo di superare i disturbi del sonno. Se l'insonnia è tormentata sistematicamente, può indicare gravi problemi di salute e non dovresti posticipare la visita al medico.
Recentemente ho sofferto con un sogno .... Nel mio caso, gli oli essenziali hanno aiutato (li ha sbattuti su whisky, o semplicemente annusato ... A volte si prendeva bagni rilassanti con loro) e Glicina Forte. In linea di principio, niente di più non ha fatto nulla per ripristinare il sonno, questo si è rivelato abbastanza. Dopo un mese, il sogno era completamente normale e ho dimenticato di insonpery ... quindi consiglio di provare un metodo del genere, improvvisamente chiunque ti aiuterà))
E ho l'insonnia apparve durante il periodo di clemakus .. e lo gettò nel caldo, poi al freddo di notte, affatto, non era abbastanza per dormire (dovevo tagliare la formula del ghiaccio della menopausa per sbarazzarsi del sintomi. Un altro sogno normalizzabile aiutò le sue inspirazioni davanti al letto (che se stessa raccolta e asciugata) ora è il mio rituale quotidiano))
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Recentemente ho sofferto con un sogno .... Nel mio caso, gli oli essenziali hanno aiutato (li ha sbattuti su whisky, o semplicemente annusato ... A volte si prendeva bagni rilassanti con loro) e Glicina Forte. In linea di principio, niente di più non ha fatto nulla per ripristinare il sonno, questo si è rivelato abbastanza. Dopo un mese, il sogno era completamente normale e ho dimenticato di insonpery ... quindi consiglio di provare un metodo del genere, improvvisamente chiunque ti aiuterà))
E ho l'insonnia apparve durante il periodo di clemakus .. e lo gettò nel caldo, poi al freddo di notte, affatto, non era abbastanza per dormire (dovevo tagliare la formula del ghiaccio della menopausa per sbarazzarsi del sintomi. Un altro sogno normalizzabile aiutò le sue inspirazioni davanti al letto (che se stessa raccolta e asciugata) ora è il mio rituale quotidiano))