Come fare un massaggio al collo

Se il mal di testa hanno iniziato a preoccuparsi e nella zona del collo, si è costantemente in situazioni di stress o semplicemente stanco, allora è il momento da prendere per lo svolgimento di una sessione di auto-massaggio. Naturalmente, idealmente, uno specialista dovrebbe farlo, ma se non c'è tempo, denaro e ci sono altri ostacoli irresistibili? Poi solo 5 minuti il \u200b\u200bgiorno del lavoro indipendente - e sei molto sorpreso dal risultato. Come eseguirlo correttamente?

Immediatamente vale la pena notificare che se si dispone di una malattia come l'osteocondrosi, il massaggio è consentito solo dopo aver rimosso il processo infiammatorio. Di solito, le procedure speciali e le iniezioni sono prescritti per questo. Se non soddisfi questa raccomandazione, invece di utilizzare, puoi peggiorare significativamente il benessere. Va anche ricordato che è necessario eseguire attentamente il massaggio al collo, senza tappatura e pressatura particolarmente nitida. Altrimenti, è danneggiare i fini nervosi e provocare violazioni del normale stato vertebrale.

Avviare un massaggio da ictus. Inizia a muoversi verso l'alto, quindi al contrario - spostarsi da un lato all'altro. Alternare la procedura, eseguendola con un palmo completo, quindi con le dita.

Il passo successivo è la spremitura. Massaggiatori di solito spendono come segue: la mano di un massaggiatore cade sul collo (il pollice non è coperto, e si mantiene con l'indice), scende al muscolo trapezio lungo la spina dorsale. Da solo per eseguire un esercizio più difficile, ma anche tu puoi. Per fare ciò, connettersi insieme l'indice e il dito medio e fare un movimento simile. La spremitura colpisce gli strati più profondi della pelle che con carezze ordinario.

Sfregamento è una tappa importante nel massaggio cervicale. Si scalda i muscoli, migliora il flusso sanguigno. Dovrebbe essere eseguito dalla base del cranio, aumentando l'area coperta. Il principio è tale: i movimenti circolari e rettilinei dei polpastrelli delle dita si muovono in direzioni diverse. Se si scopre, la zona del colletto attorno al collo è massaggiata come se lo vedessero con costole di spazzole. Aiutare se stessi spendendo un massaggio con una mano, e il secondo mantenendo il primo a raggiungere tutti i punti necessari.

Massaggio completo con movimenti di vibrazione. Puoi semplicemente rompere leggermente le dita cervicali, senza interrompere o fare piccole interruzioni, oltre a tritare le costole dei pennelli. La cosa principale - se si sente che fa male, è meglio fermarsi e controllare il medico per l'esacerbazione delle malattie del collo dell'utero. Questa zona è molto sensibile, eventuali violazioni non passeranno proprio così.

L'auto-massaggio può essere effettuato in qualsiasi momento conveniente. E anche al lavoro, tali movimenti non causeranno una reazione negativa dai colleghi. Naturalmente, se non si decide di fare loro, per esempio, nel corso della riunione. Ma se si dispone di malattie o sospetta di loro, migliore contatto un massession professionale in modo da non aggravare la sua condizione. E al fine di aumentare l'effetto del massaggio, al fine di completare una piccola carica, dopo inclinando la testa a destra ea sinistra, avanti e indietro, ruotandolo sui lati e semplicemente facendo la rotazione in un cerchio.