Seseorang membutuhkan tidur yang sehat dan penuh yang akan menyegarkan, bersorak dan memberikan kekuatan baru untuk efisiensi lebih lanjut. Tapi itu tidak selalu mungkin untuk bangun dalam suasana hati. Berdasarkan penelitian, para ilmuwan telah terbukti tidur sangat mungkin dalam 4 jam, berpegang pada aturan tertentu bahkan pada akhir pekan, mengingat organisasi kamar tidur, kondisi, dan sikap untuk tidur.
Persiapan untuk tidur malam
- bilas di bawah mandi air hangat atau mandi;
- letakkan piyama yang nyaman jika perlu, lalu tutupi selimut hangat;
- gunakan bantal ortopedi;
- tutup gorden, matikan lampu;
- ventilasi ruangan;
- cobalah tidur sampai 24:00;
- pada malam hari tidak membebani perut;
- hapus telepon, matikan TV dan komputer;
- anda dapat membaca buku yang tenang atau mendengarkan musik klasik;
- minumlah air dengan madu atau segelas susu;
- gunakan bantal rasa, perban mata;
- kembangkan tubuh adiktif hingga 4 jam tidur.
Cara merasakan riang di pagi hari setelah 4 jam tidur
- bangun Klinik Alarm sekaligus;
- lakukan latihan pagi;
- membuat prosedur air;
- sarapan;
- dengan bantuan meditasi dan autotreating untuk membuat tubuh merasa riang.
Mengamati aturan-aturan ini, Anda dapat tidur dalam 4 jam dan merasakannya dengan baik sepanjang hari, mereka akan datang ke norma kekuatan fisik dan mental. Tetapi jika Anda mengalami kurang tidur kronis, hubungi dokter Anda, untuk menentukan alasannya, bukan untuk menyakiti kesehatan Anda.
1
709
Yah, itu tidak mudah untuk dilakukan tetapi saya menemukan cara saya mengajukan pertanyaan kepada teman dan pacar saya sendirian menyarankan untuk minum formula ketenangan pikiran triptofan, terkejut benar-benar tidur untuk waktu yang lebih singkat dan juga suasana hati dan keceriaan. Jauh lebih baik, secara umum, plus solid)
Saran yang bagus. Tetapi kadang-kadang itu terjadi bahkan mengamati semua aturan sulit untuk tertidur. Kemudian saya menerima persiapan vegetasi passamp EDAS 306. Dia dan tidur menormalkan dan saraf menenangkan. Dan dia tidak memiliki kecanduan.