Perlu untuk melakukan pengukuran pinggang mereka tidak hanya untuk seleksi dan menjahit pakaian baru, tetapi juga untuk menilai keadaan kesehatan. Nah, jika Anda melakukan peningkatan fisik tubuh Anda, maka bagaimana lagi melacak kesuksesan paling minimal mudah Acara? Faktanya adalah sulit untuk menentukan tren positif ke mata, dan timbangan di luar ruangan hanya menunjukkan perubahan berat, tetapi tidak volume. Langkah-langkah adalah cara yang paling dapat diandalkan dan dapat diandalkan untuk menentukan efektivitas program penurunan berat badan Anda. Oleh karena itu, jika Anda secara aktif terlibat, makan rasional, dan dimensi tidak berubah - itu berarti bahwa program pelatihan Anda tidak berfungsi, dan itu harus mendesak. Dan tentang cara mengukur pinggang, baca lebih lanjut dalam artikel ini.
Kapan melakukan pengukuran pinggang
Setiap pengukuran dan pinggang, termasuk, Anda harus lakukan di pagi hari, segera setelah mengunjungi kamar kecil. Faktanya adalah bahwa pada akhir hari mungkin ada pembengkakan ringan dan peningkatan volume tubuh karena makanan yang dimakan. Oleh karena itu, pengukuran malam tidak sepenuhnya benar.
Jadwal
Untuk mengukur pinggang, Anda akan membutuhkan:
- pita pengukur fleksibel, sebaliknya disebut "sentimeter" jahit;
- cermin besar, lebih disukai dalam pertumbuhan penuh;
- kabel sederhana atau jalinan.
Mendefinisikan pinggang
Hapus semua pakaian sepenuhnya sehingga bahkan pakaian dalam tidak membuat tuberkel yang tidak perlu dan tidak mendistorsi hasil pengukuran. Berdirilah di depan cermin secara langsung, tanpa ketegangan, menjaga postur biasa, dengan tangan turun ke bawah. Perluas kaki sehingga tumitnya bersentuhan, dan kaus kaki dikerahkan.
Hati-hati melihat diri sendiri di cermin. Ikuti tulang panggul dengan jari-jari Anda. Dalam interval antara mereka dan tulang rusuk bawah kita menemukan bagian yang paling sempit batang tubuh kita. Ini akan menjadi pinggang kita. Di antara penjahit dari pengerasan Soviet sangat umum adalah sangat umum tentang fakta bahwa pinggang adalah pada garis pusar. Dalam hal tidak fokus pada pusar, hasil pengukuran akan salah. Posisi pinggang untuk setiap orang secara individu dan hanya bergantung pada fitur anatomi struktur tubuh.
Mengukur pinggang
Melakukan pengukuran hanya dalam pernafasan. Lancar melampirkan sentimeter ke paralel pinggang ke lantai, tanpa menarik. Hal ini sangat penting untuk mencegah tabungan dari satu sentimeter atau distorsi - itu harus ditempatkan secara horizontal di sepanjang. perut tidak dibuat, tetapi juga tidak layak. Sebuah tempat di mana "0" berpotongan dengan ujung rekaman itu, dan akan menjadi indikator ketebalan pinggang Anda.
Untuk keaslian hasilnya, membuat tiga pengukuran dan mempertimbangkan hasil rata-rata. Dan Anda juga dapat resor untuk penghapusan nenek tua pengukuran yang akurat. Dalam hal ini, garis pinggang adalah tetap dengan lantai jalinan horizontal tipis. Ikat ketat, tapi menonton tidak seret. Kami menerapkan sentimeter di atas dan menentukan ukuran. Itu saja!
Seberapa sering melakukan pengukuran
Jika Anda memiliki keinginan untuk mengontrol perubahan, dapatkan buku harian dari pengukuran di mana Anda akan merekam pengukuran Anda. Hal ini diperlukan untuk membekukan tidak lebih awal dari setiap 3 minggu. Anda tidak harus melakukan lebih sering, karena Anda berisiko memperhatikan perbedaan angka.
Dan jangan lupa, pengukuran pinggang memainkan peran besar untuk kesehatan Anda. Ketebalan kritis pinggang pada wanita tidak boleh melebihi 88 cm, dan laki-laki -. 102 cm Jika Anda telah menerima hasil yang dekat dengan ini atau lebih dari nilai-nilai ini, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter. Hasil ini dapat berbicara tentang obesitas dan ancaman serius bagi kesehatan. Dokter akan membuat Anda rencana acara diagnostik dan akan membantu memecahkan masalah.
0
1028
