Angka itu tidak dianggap indah jika tidak ada postur yang benar. Itu menutup hampir semua daya tarik seseorang. Tetapi postur yang tepat tidak hanya indah, berfungsinya organ internal dan seluruh tubuh secara keseluruhan tergantung padanya. Dan melindungi organ-organ internal otot-otot punggung dan perut.
1
Pertama-tama, Anda perlu memastikan bahwa angka Anda benar-benar membutuhkan koreksi. Berdiri menyamping di dekat cermin. Jika bahu dan kepala dihilangkan, perut menonjol ke depan, dan bagian belakang kemudi, maka ya.
2
Tahan punggung Anda ke dinding sehingga tumit, bokong, bilah bahu dan kepala tertekan dengan erat ke permukaan dinding. Tembak tinju di antara dinding dan punggung bawah, jika fist naik ke ruang ini dengan susah payah, semuanya baik-baik saja, jika tidak cocok atau ada banyak ruang, maka saatnya untuk mengerjakan koreksi postur. Ingat posisi ini, cobalah untuk menyimpannya saat berjalan.
3
Berdiri, angkat bahu Anda, hapus kembali dan kemudian turun. Ini akan membantu menempatkan bahu di tempatnya. Perut tidak berhasil pada saat yang sama, dan panggul tidak meninggalkan kembali. Lakukan latihan ini beberapa kali. Ingat posisi bahu.
4
Jika tidak ada kesempatan untuk melakukan semacam olahraga, maka Anda bisa berenang atau melakukan latihan di bar horizontal. Dan yang terbaik dari semuanya, menari membantu dalam koreksi postur. Tustep adalah tarian bola, berguna pada usia berapa pun dan dengan kompleks apa pun.
5
Amati pendaratan kanan di komputer. Jangan runtuh, duduk di tepi kursi. Kaki berdiri di lantai ketat, punggung diluruskan, tidak menyentuh bagian belakang kursi, siku membungkuk pada sudut kanan, jangan menggantung. Jika lelah, Anda dapat mengandalkan bagian belakang tulang belakang.
6
Buat istirahat sejenak. Letakkan buku atau beberapa buku di kepala Anda, pergilah ke sekitar ruangan. Saat berjalan, terlihat lurus ke depan, dan bukan ke tanah, seolah-olah mengawasi puncak pepohonan. Latihan 20-30 menit per hari.
7
Bantu tulang belakang lurus. Di rumah dan di tempat kerja, lakukan latihan sederhana. Duduk di kursi dengan punggung rendah. Dapatkan tangan Anda di belakang kepala, letakkan di belakang kepala, lurus. Tahan sedikit di posisi ini. Ulangi latihan beberapa kali per hari.
8
Anda dapat berlatih di rumah saat menonton TV atau bersantai. Letakkan roller padat di bawah tulang belakang dada. Anda dapat memutar handuk mandi untuk ini. Tangan memulai kepala, berbohong. Latihan tampil dua kali sehari.
9
Ganti sepatu dengan sederhana dan alami, lebih suka kulitnya. High Heels - hanya pengecualian, bukan untuk setiap hari. Mengenakan sepatu hak tinggi mengarah ke deformasi kaki dan tulang belakang. Kenakan pakaian yang nyaman. Merasa percaya diri.
Agar tidak mengembangkan barang, Anda perlu melatih otot punggung Anda, perut, mengembangkan fleksibilitas. Jika barang-barang sudah ada, cukup sulit untuk memperbaikinya dengan orang-orang lebih dari 18, tetapi mungkin. Sebagian menyesuaikan postur akan membantu latihan khusus, dipilih secara individual dengan bantuan dokter. Di jalan, terus-menerus memonitor diri sendiri, cobalah untuk menjaga punggung Anda dengan lancar, seiring waktu itu akan menjadi kebiasaan itu, dan Anda akan memiliki postur kerajaan.
0
821
