Egy személy szüksége van egy egészséges és teljes értékű alvás felfrissíti, felvidítani, és új erőket a hatékonyság. De ez nem mindig lehetséges, hogy felébredjen a hangulat hangulat. Ennek alapján a kutatás, tudósok bebizonyították, hogy aludni is lehetséges 4 órán belül, azért, hogy bizonyos szabályok még a hétvégén, mivel a szervezet a hálószoba, feltételek és hozzáállás aludni.
Felkészülés éjszakai alvás
- öblítse a meleg zuhany vagy fürödni;
- hozott egy kényelmes pizsama ha szükséges, akkor fedezi fel egy meleg takarót;
- használjon egy ortopédiai párna;
- zárja le a függöny, kapcsolja le a villanyt;
- szellőztetni a szobát;
- megpróbál lefeküdni és 24:00 óra;
- éjjel ne terhelje túl a gyomrot;
- vegye ki a telefont, kapcsolja ki a TV és a számítógép;
- elolvashatja csendes könyvet, vagy hallgatni a klasszikus zene
- vizet inni mézzel vagy egy pohár tej;
- használjon egy ízesített párnát, szem kötést;
- ki kell dolgozni egy addiktív test 4 óra alvás.
Hogyan vidáman érezni a reggeli után 4 óra alvás
- felébred a riasztás klinikán egy időben;
- do reggeli torna;
- hogy a víz eljárásokat;
- reggeli;
- a rendszer segítségével a meditáció és autotreating, hogy a szervezet úgy érzi, vidáman.
Megfigyelése ezeket a szabályokat, akkor aludni 4 óra, és úgy érzi, hogy jól a nap folyamán, akkor jönnek a norma a fizikai és szellemi erők. De ha azt tapasztalja, a krónikus alváshiány, keresse fel orvosát, hogy meghatározzák az oka, hogy nem károsítja az egészségét.
1
709
Nos, ez nem könnyű megtenni, de én megtaláltam a módját, hogy én ezt a kérdést, hogy a barátaim és a barátnőm egyedül tanácsos inni képlet nyugalmat triptofán, meglepődve tényleg elég alvás rövidebb ideig, és még a hangulat és a jókedv lett sokkal jobb, általában szilárd pluses)
Jó tanács. De néha előfordul, hogy még betartásával minden szabályt nehéz elaludni. Akkor elfogadom a növényzet előállítására EDAS 306 Passamp. Ő és az alvás Normalizál és az idegeket megnyugtatja. És ő nem függőség.