Az ingerlékenység és a túlmunka napról napra folyik? Nem baj, akkor tudsz, és meg kell harcolnod. A legegyszerűbb és nem túli tippek az idegi feszültség elleni küzdelemben: pihenjen.
1
Laza több időt, hogy sétáljon a friss levegőben. Az oxigén segít megszabadulni a mentális túlmunkáktól, és a flora és az állatvilág szemlélődése elveszi a gondolataidat teljesen más irányba a stressz kórokozók felett.
2
Figyelembe véve a gondolkodási folyamatok, ne felejtsük el, minden két órában, hogy végre elemi gyakorlat, ez azt is lehetővé teszi, hogy elvonja a mentális aktivitás egy darabig. Görgessen át a nyakon, lassan tiltja a fejet különböző irányokban; Kattintson a kefékre a kastélyba, és vegye be a fejét, most nyomja meg a fej hátulját, ugyanakkor ellenáll a kezek nyomására. Továbbá, egy jó hatás ad az osztályokat a munkaidőn kívüli fizikai tevékenységre: futás, skandináv gyaloglás, tánc, úszás, az edzőteremben, jóga, stb.
3
És mivel szabadidőről beszéltünk, nagyobb figyelmet fordítunk a hobbijára. Senki sem mondja, hogy érdemes magasabb, mint a hivatalos feladatok, de a megszállás kellemes az Ön számára, abszolút valószínűséggel adja meg az eredményt, és segít nyugodni az időkben. Indítsa el a szövés a gyöngyökből, tanuljon hímzést keresztbe, készítsen egy polimer agyagot. Ének, zenei hangszerek, fafaragás, főzés - opciók számtalan.
4
Vásárlás. Úgy hangzik, mintha valami a fikcióból származik, hanem valójában ez nem olyan nehéz. Annak érdekében, hogy megkönnyítse a napot, töltsön fel egy napot, vagy legalább egy külön részét, mondd, hogy a munka utáni idő, akkor ideje van mindent megtenni, amire szükséged van, mielőtt lefeküdne. A személy alvásának normál időtartama 8 óra. Állítsa be az üzemmódot úgy, hogy pihenjen a kívánt időtartamon, és azonnal észre fogja venni, hogy mennyi könnyebben emelkedett reggel.
5
Ne gyűjtsön negatív érzelmeket. Hagyjuk, hogy bármilyen módon kilépjenek, de jobb választani, hogy hol nem kell lebontani másokat. Vásároljon egy anti-stresszjátékot, és lépjen kapcsolatba bármikor, amikor úgy érzi, hogy nyugodt az idegek. Iratkozzon fel a boksz osztályokra, így a gőzt egy speciális attribútummal rendelkező nem valós csaták során szabadíthatja meg. Végül mindig egy párnát vagy szakadási papírlapokat tudsz levenni. Sokféleképpen lehet megszabadulni a negatívból, a legfontosabb dolog, hogy ne maradjon mindent magadban.
6
Ne gondolj a helyzet kellemetlen következményeire. Csinálj önszívó, keressen előnyöket minden olyan dolgot, ami veled történik. Minél több pozitív pillanatokat kiemelni magad, annál könnyebb lesz nehézségekbe az útjába kerül. Vegye be a szokást, hogy az események pozitív összehangolásához illeszkedjen, függetlenül attól, hogy mit. Az optimisták nem születnek, akkor válnak.
7
Nem számít, mennyire meglepő lehet, de a hatalom irányítása szintén segít az egyensúlyból. A szerelmesek, hogy a nap utolsó napján egy snack, másnap reggel. Engedje meg magának a jóságot, de ne használja a visszaélést, és ne tegyen túl, mert a pszichés, beleértve a fizikai súlyosságot is, a fizikai súlyosságtól függ.
8
A túlmunka vezérelhető. Ne dolgozzon, ami nagy nehézségeket okoz. Nem kell építeni egy önzetlen, mozgatni az arc a lehető dolog - minden rendben van az Ön számára, hogy kárt. Ne feledje, hogy a célnak indokolja az eszközöket, de az egészséged nem éri meg.
Mosoly és szereted magad, és akkor nem ideges feszültség ijesztő az Ön számára.
Ossza meg a tanácsot:"Az idegfeszültség eltávolítása"
Úgy gondolom, hogy egy összetett megközelítés nagyon fontos, mert az idegfeszültség az ingatlan felhalmozódása. Tehát vettem a Tryptophan béke formáját, próbáltam többet sétálni, a nyaralás elvette, mert az egészség drágább ... a végén, a PAH TFU, minden javult ... most már a kiegyensúlyozott személy újra)
1
460
Úgy gondolom, hogy egy összetett megközelítés nagyon fontos, mert az idegfeszültség az ingatlan felhalmozódása. Tehát vettem a Tryptophan béke formáját, próbáltam többet sétálni, a nyaralás elvette, mert az egészség drágább ... a végén, a PAH TFU, minden javult ... most már a kiegyensúlyozott személy újra)