Hogyan juthat el a depresszióból

Van irritáció, szorongás, apátia. A rossz hangulat nem akarja elhagyni, és minden nem rögzített az életben. Ez a depresszió. Ilyen feltétel elnyomja egy személy, és vezet csalódást. Sürgősen megszabadulni a betegség, és a mi a tippek segítenek kijutni a depressziós állapot.

1

Kifelé a depresszió kikapcsolódás

A szervezetnek szüksége van pihenésre. Depresszió gyakran felmerül a háttérben fizikai és szellemi túlterhelés. Dobni mindent, hogy a rang a munkahelyen és megy egy pár hétig a szanatóriumba, vagy a rekreációs központ. De nem minden ember engedheti meg magának azt. Vegyünk két vagy három napig az évszakok munkahelyi és pihenni. Ezek a napok ajánlottak:

• aludj jól. Teljes alvás a legjobb orvosság depresszió. Alvás közben az agy lesz megemészteni a negatív információkat, negatív valóra válik, és akkor már kapni az új információkat a „tiszta” a fejét. Próbálj meg aludni, legalább 8-9 óra minden este. Engedje az ágy ugyanabban az időben. Ha problémái vannak az elalvással, hogy egy meleg fürdőt, kérdezni, hogy van egy relaxáló masszázs az Ön számára. Nos szellőztesse ki a helyiséget, és inni egy bögre meleg tejet mézzel lefekvés előtt;
• lazítson gyógymód. Ez a módszer segít a nők jobban érzi magát. Iratkozzon fel a kurzust szépségszalonban, vagy használat otthoni módszerekkel. Készíts egy pedikűr vagy manikűr, maszk. Lit az aromás gyertyák, kapcsolja be a kellemes zenét, és egyszerűen hazugság az ágyon csendben;
• rendezzük nagytakarítás a lakásban. Ez segít elszakadni a negatív gondolatokat. Távolítsuk el az összes szemetet a kukába, terjeszthető felesleges dolgokat a szomszédok, barátok, végezzen kisebb javítások. A legfontosabb dolog, hogy ne törzs;
• megfeleljen egy jó barát vagy barátnő. Ül a konyhában egy csésze tea barátokkal fogja emelni a hangulatot, és nem lesz nyoma depresszióban.

2

Korrigálja az érzelmi állapot, hogy a depresszió

Során a depresszió, megszabadulni a felesleges érzelmek. Az alábbi módszerek segítenek ezt:

• gyors. Ne visszatartani magát, ha azt szeretné, hogy sírj, könnyek segít eltávolítani a negatív a lelket. Nézd filmek okozó könnyek, és sírni, hogy mennyire van szüksége. Ne feledje, a harag és a könnyek jelennek meg azonnal;
• sikoltozni és esküszöm. Nem kell káromkodni valakivel, és öntsük a düh, hogy egy másik személy. Meg kell tenni egyedül. Menj a parkban vagy erdőben, ahol nincsenek emberek. Kiáltás és esküszöm, amennyit szeretne, kifejezetten mindent fájdalmas, ez segít nyugodj meg;
• ne gondolj a depresszió. Ne befektetni a depresszív állapot, gondolj jó, minden gyorsan változik a jobb. Építőanyag tervek egy fényes jövő, menj át az élet egy mosollyal. Nem foglalkoznak az oka a megjelenését a depresszió, az Ön állapotát lesz még rosszabb. Mindegy nem lehet változtatni.

3

Friss levegő séták és Hobbi Depresszió

Friss levegő és a fizikai aktivitást eltüntetjük a depresszió. Minden nap, séta az utcán 20-40 percig. Tedd díj naponta, de ne gyakorolja a testmozgás. Iratkozzon fel az úszás, jóga órákat, fut a reggel a parkban, kerti munka.

Szerezd meg kedvenc dolog. Minden személy egy hobbi. Ez segít pihenni a lelket. Vegyenek részt a kötés, hímzés, főzés, kerti munka, javítsa a hosszú törött autó.

4

Kifelé depresszió segítségével a megfelelő táplálkozás

Próbálj meg enni jobb. Tartalmazza az étrendben a csokoládé, hajdina, dió, zabpehely, hüvelyesek, banán, hús. Ne feledkezzünk meg a különböző friss zöldség, gyümölcs. Fit frakcionált részletekben, de gyakran.

Ne tagadja magát semmit, ha nagyon nehéz a lelket. Vásárolja finom sütemény, menjen az étteremben. Fedjük le a tábla otthon és call barátok. De a nyaralás nem teljesül minden nap, különösen alkohollal. Ne vigyük túlzásba a gasztronómiai örömök.

5

Forduljon a pszichoterapeuta kijutni a depresszió

Az emberek séta ritkán pszichológusok. Ha a fenti módszerek egyike sem segít megszabadulni a depresszió - forduljon pszichoterapeuta. Göndör, első pillantásra, depresszió, mehet a lelki betegség. Az orvos levelet gyógyszerek vagy előírni más kezelést. Pszichológusok tölteni pszichológiai tréningek, beszélgetések a betegekkel. A legfontosabb - ne forduljon bizalommal az orvost, ha a betegség nem múlik.

Hogy kiszabaduljon a depresszióból, változtassa meg a tudatodat. Hidd el mindent pozitívan, és érdeklődést fogsz érezni az életben, mert csak egyszer élünk. A depresszióval megbirkózhat, ha erősen akarja.