A táplálkozási képviselők biztosítják, hogy nincs hasznos reggeli, mint muesli tejjel vagy természetes gyümölcslével. A készétel az egész nap energiáját terheli, a fehérjék, a szénhidrátok, a vitaminok és az ásványi anyagok forrása. Müzli ajánlott, akik fogyni szeretnének, vagy csak elkezd az egészséges életmód. A cikkünkben népszerű recepteket találsz a Muesli-vitamin főzésére otthon.
Házi müzli "vidám reggelt"
Nincs elég bokor az egész nap, és a gyomor, még egy sűrű reggeli után is étkezést igényel? Ezután indítsa el a reggeli a "vidám reggelt". Készítsen el őket könnyen.
Szükséges összetevők:
- zabpehely "Hercules" - 250 g;
- folyékony méz - 5 evőkanál;
- cukor (ajánlott barna) - 2 evőkanál;
- dió - 100 g;
- mandula - 100 g;
- mazsola - 150 g;
- szárított banán - 100 g;
- fahéj (kalapács) - 1 TSP (Add opcionális);
- krémes olaj - 10 g;
- növényi kifinomult olaj - 1,5 evőkanál.
Barna cukor tulajdonít kész müzli ízű karamell, amely biztosan, mint a felnőttek és a gyerekek.
- 1 lépés - mély lemezen, öntsük zabpehelyet, adjunk hozzá dió és mandula;
- 2 lépés - A mazsola áztatja meleg vízben 10 percig. és adjunk hozzá a lemezhez;
- 3 lépéses szárított banán vágott kis négyzetekké, és add hozzá a pelyhekhez;
- 4 lépés - Add növényi olajat folyékony méz (kívánatos, hogy az olaj nem szaga, és nem érdekel), keverjük össze;
- 5 lépésben - hozzá cukrot a zabpehely és öntsük a keveréket folyékony méz, jól keverjük össze (néhány töredéke pelyhek és dió összeragasztva, és meg kell lennie);
- 6 lépés - a sütőt 180 fokos és ragadt sütés pergamen;
- 7 lépés - pergamen nagylelkűen kenje meg a vajjal, öntsön pelyheket és terjessze az Altess mindent (úgy, hogy minden pelyh jól hangzik);
- 8. lépés - a tepsibe, hogy elküldi a sütőben 45 percig (15 percenként meg kell keverni a pelyhek egy fa lapát).
A kész müzli meleg tej, joghurt vagy szeretett gyümölcslé önthető.
Csokoládé muesli saját főzés
A muesli nem csak hasznos, hanem egy nagyon finom étel is. Ez a recept szereti a csokoládé szerelmeseit.
Szükséges összetevők:
- zabpehely "Hercules" - 300 g;
- tsukata (ajánlott az ananász beadása) - 100 g;
- kuraga - 150 g;
- folyékony méz - 5 evőkanál;
- fekete csokoládé csempe - 150 g;
- cukor - 1 evőkanál;
- tengeri só - csipet;
- krémes olaj - 10-15 g;
- bármely anya opcionális.
Az ilyen müzli-t különleges ellátással kell készíteni, mivel a csokoládé éghet.
- 1 lépés - vízzel hideg vízzel 10 percig;
- 2 lépésben - zabpehely öntsük egy mély lemez, adjunk hozzá kandírozott tuts és szeletelt szárítjuk megszárad;
- 3 lépés - a vízfürdőn megolvasztja a fekete csokoládé csempét, és csatlakoztassa a csokoládé keveréket mézzel, alaposan keverje össze;
- 4. lépés - pehely hozzá diót, cukrot és sót, öntsük a mézes-csokis keveréket (akkor nem kap morzsolódó pehely, néhány közülük lehet ragasztani);
- 5 lépésben - tárolására sütés pergamen vagy szilikon sütés szőnyeg, kenje vajjal és öntsük pehely;
- 6 lépés - küldjön egy sütőlapot a sütőben, előmelegítés akár 160 fok;
- 7 lépés - 5-7 percenként. Keverje hozzá a pelyheket egy fából készült pengével (a muesli sütés teljes ideje 35-40 perc.).
Csokoládé müzli tárolható egy tartályban sűrű fedéllel.
Házi müzli (amerikai recept)
Ha nem szereted a mézet, akkor ez a recept biztosan tetszik neked. Figyelmet fordítanak arra, hogy muesli-t készítsenek az amerikai módon.
- gyors főzés zabpehely - 300 g;
- erdei anyák - 100 g;
- banán zseton - 100 g;
- kókusz zseton - 50 g;
- maple Syrup - 150 ml.;
- cukor - 1 evőkanál;
- krémes olaj - 10-15 g.
A Maple Syrup zabpehely fűszeres ízlést ad, és megszorozza az előnyüket.
- 1 lépés - egy lemezen keverjük össze az összes összetevőt;
- 2 lépés - öntsük a keveréket juharszirupmal;
- 3. lépés - a tepsi, olajkenését, feküdt ki az elegyet, terjesztésére rendellenesen;
- 4 lépés - sütjük a hőmérséklet 180 fok (35-40 perc), periodikusan keverés pelyhek, ami nem teszi lehetővé égő.
A müzli előkészítése során megkísérelheti magát hasznos adalékokkal. Ezek különböző szárított gyümölcsök, kandírozott gyümölcsök, fahéj, őrölt gyömbér stb.
0
390
