Meg kell csinálni a méréseket a derék nem csak a kiválasztás és a varrás az új ruhát, hanem értékelni az egészségi állapotot. Nos, ha a tested fizikai javulást végeztél, akkor hogyan lehet másolni még a leginkább minimális sikert is könnyen Események? Az a tény, hogy nehéz meghatározni a pozitív trendet a szemnek, és a kültéri mérlegek csak a súlycsökkenést mutatják, de nem kötetek. A súlycsökkentő program hatékonyságának meghatározásának legmegbízhatóbb és megbízható módja. Ezért, ha aktívan részt vesz, és racionálisan eszik, és a dimenziók nem változnak - ez azt jelenti, hogy a képzési program nem működik, és sürgősnek kell lennie. És arról, hogyan kell mérni a derékot, olvassa el tovább ebben a cikkben.
Mikor kell elvégezni a derékméréseket
Bármilyen mérés és derék, beleértve a reggelit, közvetlenül a mellékhelyiség meglátogatása után. A tény az, hogy a nap végén lehet könnyű duzzanat, és nőtt a test térfogata miatt elfogyasztott étel. Ezért az esti mérések nem teljesen helyesek.
Felszerelések
A derék mérése érdekében szükség lesz:
- rugalmas mérőszalag, más módon úgynevezett varrás "centiméter";
- nagy tükör, lehetőleg teljes növekedésben;
- egyszerű zsinór vagy fonat.
A derék meghatározása
Távolítsa el teljesen az összes ruhát, hogy még a fehérnemű ne hozzon létre felesleges tuberkulákat, és ne torzítsa a mérési eredményt. Álljon közvetlenül a tükör előtt, feszültség nélkül, a szokásos testtartást tartva, leeresztve a kezét. Bontsa ki a lábakat úgy, hogy a sarok érintkezzen, és a zokni telepítették.
Óvatosan nézd meg magad a tükörben. Kövesse a medencék csontjait az ujjaival. Közöttük és az alsó bordák között megtaláljuk a törzsünk legegyszerűbb részét. Ez lesz a derék. A szovjet keményedés szabói közül nagyon gyakori, nagyon gyakori, hogy a derék a köldök vonalán van. Semmilyen esetben nem összpontosít a köldök, a mérési eredmények hibásnak. A derék pozíciója minden személy számára egyénileg, és csak a testszerkezet anatómiai jellemzői függ.
A derék mérése
Végezze el a méréseket csak kilégzésben. Folyékonyan tulajdonítanak egy centiméteres a derék párhuzamosan a földre, hogy ne húzza ki. Nagyon fontos, hogy megakadályozzák a megtakarítások egy centiméter vagy torzítása - kell elhelyezni vízszintesen teljes hossza mentén. A gyomor nincs készítve, de nem is megéri. Olyan hely, ahol a "0" metszi a szalag másik végét, és a derék vastagságának mutatója lesz.
Az eredmény hitelességéért három mérést készítsen, és fontolja meg az átlagos eredményt. És a régi nagymama is igénybe veheti a pontos mérések eltávolítását. Ebben az esetben a derékvonal egy vékony fonás vízszintes padlóval van rögzítve. Kössön szoros, de nézd meg, hogy ne húzza. Centimétert alkalmazunk a tetején és meghatározni a méretet. Ez minden!
Milyen gyakran mérés
Ha van egy vágya, hogy ellenőrizze a módosításokat, kapja meg a mérések naplót, ahol rögzíti a méréseket. Szükséges, hogy nem korábban 3 héten át fagyasztani kell. Nem szabad gyakrabban csinálnia, amint kockáztathatja a számok közötti különbségeket.
És ne felejtsük el, a derék mérése óriási szerepet játszik az egészségedben. A nőknek a dereka kritikus vastagsága nem haladhatja meg a 88 cm-t, és a férfiakat - 102 cm-t. Ha az ilyen értékek közelében lévő eredményeket érkezett, győződjön meg róla, hogy forduljon orvoshoz. Ez az eredmény beszélhet az elhízásról és az egészségre gyakorolt \u200b\u200bkomoly veszélyről. Az orvos diagnosztikai eseménytervet fog tenni, és segít megoldani a problémát.
0
1028
