Az ábra nem tekinthető szépnek, ha nincs helyes testtartás. Szinte minden vonzerejét egy személy vonzereje. De a helyes testtartás nem csak szép, működését a belső szervek és az egész szervezet egészének függ tőle. És védi a belső szerveket, a hátizmok és a has.
1
Először is, meg kell győződnie arról, hogy a figura valóban javításra szorul. Álljon oldalra a tükör közelében. Ha a váll és a fej hiányzik, a gyomor előre kiáll, és a hátsó kerék, akkor igen.
2
Állj meg, háttal a falnak, hogy a sarka, fenék, lapockák és a fejeket lezárja a falfelület. Lő az ököl és a fal közötti a hát alsó részén, ha az ököl mászik be ebbe a térbe nehezen, minden rendben van, ha nem fér el, vagy van egy csomó hely, akkor itt az ideje, hogy a munka a korrekció a testtartás. Emlékezzen erre a pozícióra, próbálja meg menteni, ha sétál.
3
Állj fel, emelje fel a vállát, távolítsa el, majd lefelé. Ez segít a vállak helyére. A gyomor nem sikerül időben, és a medence nem hagy hátra. Ezt a gyakorlatot többször is megtegye. Emlékezz a váll pozíciójára.
4
Ha nincs lehetőség, hogy néhány fajta sport, akkor fürödni vagy végeznek gyakorlatokat a vízszintes sáv. És a legjobb az egészben, tánc segít a korrekció a testtartás. Tustep egy labdát tánc, hasznos bármely életkorban és bármely olyan bonyolult.
5
Tartsa be a megfelelő leszállást a számítógépen. Ne összeomlik, üljön a szék szélén. Láb állni a földön szűk, a háta kiegyenesedett, nem érinti a szék támlájára, a könyök derékszögben meghajlítva, ne tegye. Ha fáradt, akkor hivatkozhat a hátsó alján a gerinc.
6
Készíts egy rövid szünetet. Tegyen egy könyvet vagy több könyvet a fejedre, menjen a szobába. Ha megy, hogy egyenesen előre, és nem a földre, mintha figyeli a fák koronája. Napi 20-30 perc.
7
Segítség a gerinc kiegyenesedett. Otthon és a munkahelyen, hogy egy egyszerű feladat. Ül egy széken, egy deréktáji. Vedd le a kezed a feje mögött, tedd a fej hátsó részét, egyenesen. Tartsa egy kicsit ebben a helyzetben. Ismételjük meg a gyakorlatot többször naponta.
8
Akkor a vonat otthon, amikor tévénézés vagy pihenni. Tedd sűrű henger alatt a mellkas gerinc. Akkor roll a fürdőlepedő erre. Hands indul a fej, hazudik. Gyakorlat végre naponta kétszer.
9
Változás a cipő egy egyszerű és természetes, inkább a bőr. Magas sarkú - csak egy kivétel, nem minden nap. Viselt magas sarkú cipő vezet a deformáció a láb és a gerinc. Viseljen kényelmes ruhát. Magabiztosnak érzi magát.
Annak érdekében, hogy ne dolgozzon ki egy dolog, amire szükség van, hogy a vonat a hátizmok, a has, fejlesztése a rugalmasság. Ha a dolog már ott van, akkor elég nehéz meghatározni azt az emberek, sokkal több, mint 18, de talán. Részben állítsa testtartás segít speciális gyakorlatok, egyénileg kiválasztott segítségével az orvos. Az utcán, folyamatosan figyelemmel kíséri magát, próbáljuk meg a vissza simán, idővel akkor bemegy a szokás, és akkor lesz egy királyi testtartás.
Ossza meg a tanácsot:„Hogyan erősít testtartás otthon”
0
821
