Tijekom stoljeća, ideali ženske ljepote drastično promijenila, ali izgovara Osin struk oduvijek smatrana znakom ženstvenosti i profinjenosti. No, ako je tanka struka nije dano po prirodi, onda tko je rekao da se ne može postići na svoju ruku? Uspjeh tankog struka se održava na tri kitova:
- Prehrana.
- Fizičke vježbe.
- Pravilno odabrana odjeća, s naglaskom na struk.
Kako napraviti tanak struk - pravilna prehrana
Ako su oči ogledalo duše, onda je želudac snaga ogledalo. Ona je na želucu koji je prikazan višak pojeo komad pizze ili voljenu torte. To se odnosi i na kvalitetu i broj hrane. Posebne tajne koje morate jesti za tanki struk, br. Možete spomenuti samo dva osnovna pravila:
- Feed male porcije. Bolje je jesti čak i svakih sat vremena, ali na malo više od plotanje kalorija dnevnih normu. Razvučeni želudac dodaje nekoliko dodatnih centimetara na struku.
- Feed najviše ispravno i dobro. Naravno, ponekad želite maziti moj omiljeni nešto ukusno i štetni, a ponekad morate to učiniti. Ostatak vremena se preporučuje da se pridržavaju osnovama pravilne prehrane.
Kako napraviti tanak struk - sport i vježbanje
Redoviti sportovi - drugi „KIT” u borbi za elegantne siluete i izražajnu struka. Štoviše, s obzirom na slabo razvijene mišiće tiska, želudac može oteći nakon svakog obroka ili čak i nakon čaše vode, zbog čega je nekoliko dodatnih centimetara rizici dodati na svoj trbuščić. Da bi se to izbjeglo, potrebno je dodati sljedeće vrste aktivnosti u vaš svakodnevni život:
- Kardiografija (trčanje, bicikl i drugih opterećenja, prisiljavajući srce brže). Oni će vam pomoći da uklonite višak masnoće obamrlosti od svoje strane i struka, ako postoji takva, a mišići će dovesti do ton.
- Hula HUP. Ako uključite obruč svaki dan barem 20 minuta, a zatim se rezultati mogu se vidjeti na kraju prvog tjedna. Kako se ne bi se tako dosadno, nastava se lako kombiniraju s gledate svoje omiljene TV serije, čitanje knjige ili slušanje glazbe. Minus je činjenica da ako baciti trening, a zatim u posljednjih centimetara će također lako vratiti na svoje mjesto.
- Vježba „Planckova”. Ova vježba je dobro u tome što koristi gotovo sve mišiće abdomena steznik, uključujući mišiće leđa. Učinak je vrlo jednostavan: rastopiti u podne noge i koljena i držite ovu poziciju koliko možete. U isto vrijeme, važno je ne gubiti se u donjem dijelu leđa i ne raspršuju petom mjestu; Cijelo tijelo s vrha na vrh trebao biti jedan pravac. Dobro i varijacije daska: stop nije na laktovima, ali na izduženom ruku ili bočne daske, kada je samo jedna ruka je pijan na podu, a tijelo će biti raspoređeni.
Kako napraviti tanak struk s odjećom
Struk se može učiniti uz pomoć pravilno odabranih odjeću.
Morati-imati za sve one koji žele naglasiti struk - Sunce suknje. Zahvaljujući silueta, oni vizualno smanjuju struk i uspješno naglašavaju bedra. Dužina i boja takve suknje ovisi o osobnim sklonostima i opće slike.
0
3738
