Sur le chemin de formes idéales acquire il y a des obstacles sous forme de zones à problèmes dans l'abdomen et sur les côtés. Réduire le volume et l'achat d'un ventre plat aidera la nutrition saine et rationnelle d'un mode de vie actif. Il y a plusieurs recommandations sur la façon d'accroître l'efficacité d'une bonne nutrition et l'effort physique, un estomac acquièrent et étiquetée côtés dans un court laps de temps.
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Exclure les aliments et collations rapide de l'alimentation. L'ennemi principal du ventre plat est gras et les aliments frits. Remplacer le hamburger avec un sandwich utile avec du fromage de lait, les tomates et l'huile d'olive. Et les pommes de terre de mousse - coupe de légumes ou de la purée.
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Boire au moins 2 litres d'eau par jour. Le liquide est nécessaire à la synthèse des protéines dans le corps, ce qui empêche le dépôt de graisse. De plus, avec de l'eau dans le corps humain, l'oxygène est à venir pour la combustion des graisses.
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Twist Hula-HUP par jour au moins 10 minutes, en augmentant progressivement la durée. Le plus efficace considèrent le cerceau caoutchouté de poids avec des boules de massage.
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Nous visitons régulièrement la salle de remise en forme ou en train à la maison. Il est nécessaire de faire moins souvent 2 fois par semaine pendant une heure. Une formation efficace des dépôts dans l'abdomen et sur les côtés sont des cours d'aérobic et des pratiques de respiration (yoga, Bodyflex, pilates).
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Classes "Conduire l'abdomen." Les mouvements de danse sont dirigés juste pour renforcer les muscles de la presse et sur les côtés. En plus de belles formes, les classes resserrées apporteront beaucoup de plaisir et une attitude positive! Il est intéressant de considérer que, après ces cours sur l'estomac n'apparaît pas « cubes » et forteresse en acier. Le ventre sera doux, tendu, féminin.
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Passez le cours de massage (10 séances). impact mécanique sur les dépôts de graisse apporte un résultat durable à long terme. Dans la lutte pour un beau ventre est utile à la fois massage manuel et du matériel. types efficaces de massage manuel pour éliminer les dépôts de l'abdomen et sur les côtés, considérer:
massage à vide;
mon chéri;
massage SPA;
utiliser des machines de masse à main.
Les cliniques de cosmétologie offrent de tels types de massages matériels pour réduire les dépôts de l'abdomen et des côtés: massage rouleau, thérapie GPL, massage vibromator, pressothérapie.
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Enveloppements. Les armoires de cosmétologie offrent une large sélection d'enveloppes chaudes et froides pour des parties individuelles du corps. Les bons résultats apportent des enveloppements - miel, argile, paraffine, boue. Il est recommandé de subir un cours de 10 sessions 1 à 2 fois par semaine.
L'utilisation intégrée de diverses méthodes de lutte contre les dépôts sur l'abdomen et les côtés apportera le résultat durable et durable à long terme. Il n'est nécessaire que de mettre en place la volonté, le travail acharné et la persévérance, ne pas arrêter à la moitié de la voie. Après avoir acheté les formulaires souhaités, il est recommandé de continuer à utiliser des produits utiles et de s'engager activement dans des exercices physiques.
Conseil de l'action:"Comment enlever l'estomac et les côtés"
Il est très important non seulement pour la nutrition de suivre et de s'entraîner à ne pas sauter, mais également à aider le corps avec des additifs ... tout de même, ces capsules grasses que nous avons soulevées, pour ne pas s'en débarrasser. J'ai généralement accepté le facteur lipotrope SévalArovsky (je l'ai commandé dans la boutique en ligne Phytomarket, il est plus pratique et plus rentable), une L-carnitine supplémentaire. Je pense que c'était précisément parce que c'était assez vite en excès de graisse à enlever)
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Il est très important non seulement pour la nutrition de suivre et de s'entraîner à ne pas sauter, mais également à aider le corps avec des additifs ... tout de même, ces capsules grasses que nous avons soulevées, pour ne pas s'en débarrasser. J'ai généralement accepté le facteur lipotrope SévalArovsky (je l'ai commandé dans la boutique en ligne Phytomarket, il est plus pratique et plus rentable), une L-carnitine supplémentaire. Je pense que c'était précisément parce que c'était assez vite en excès de graisse à enlever)