Une personne a besoin d'un sommeil sain et à part entière qui rafraîchira, acclamation et donner de nouvelles forces pour plus d'efficacité. Mais il est pas toujours possible de se réveiller dans la joie de l'humeur. Sur la base de la recherche, les scientifiques ont prouvé dormir tout à fait possible en 4 heures, en respectant certaines règles, même le week-end, compte tenu de l'organisation des chambres, des conditions et de l'attitude de sommeil.
Préparation pour le sommeil de nuit
- rincer sous la douche chaude ou de prendre un bain;
- mettre un pyjama confortable si nécessaire, puis couvrir une couverture chaude;
- utiliser un oreiller orthopédique;
- fermer les rideaux, éteindre la lumière;
- aérer la pièce;
- essayer d'aller au lit jusqu'à 24:00 heures;
- la nuit ne pas surcharger l'estomac;
- retirez le téléphone, éteignez le téléviseur et l'ordinateur;
- vous pouvez lire un livre de calme ou d'écouter de la musique classique;
- boire de l'eau avec du miel ou un verre de lait;
- utiliser un oreiller parfumé, bandage des yeux;
- développer un corps provoquant une dépendance à 4 heures de sommeil.
Comment se sentir joyeusement le matin après 4 heures de sommeil
- réveiller la clinique d'alarme à un moment donné;
- faire des exercices matinaux;
- rendre les procédures d'eau;
- déjeuner;
- avec l'aide de la méditation et autotreating pour faire la sensation du corps joyeusement.
Le respect de ces règles, vous pouvez dormir en 4 heures et se sentir bien tout au long de la journée, ils viendront à la norme des forces physiques et mentales. Mais si vous ressentez un manque chronique de sommeil, communiquez avec votre médecin, afin de déterminer la raison, de ne pas nuire à votre santé.
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Eh bien, ce n'est pas facile à faire, mais je l'ai trouvé le chemin que je posais cette question à mes amis et sa petite amie seule conseillé de boire la formule de paix du tryptophane esprit, surpris sommeil vraiment assez obtenu pour un temps plus court et aussi l'humeur et la bonne humeur sont devenus beaucoup mieux, en général, points positifs solides)
Bon conseil. Mais parfois, il arrive que même en observant toutes les règles difficiles à se endormir. Ensuite, j'accepte la préparation de la végétation de EDAS 306 Passamp. Lui et normalise du sommeil et les nerfs apaise. Et il n'a pas la dépendance.