Si vous avez remarqué une fatigue rapide, une somnolence permanente et des maux de tête fréquents, cela peut être un signe d'une diminution de l'immunité. Si vous ne prenez aucune mesure, diverses maladies peuvent être saupoudrées l'une après l'autre, car la résistance de l'organisme aux virus est réduite, les fonctions de barrière sont affaiblies.
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Essayez de passer plus de temps à l'air frais. Il est optimal d'aller au village, loin des rues poussiéreuses de la ville et des gaz d'échappement.
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Faites attention à une nutrition adéquate. Le jeûne ou, au contraire, trop manger, affecte négativement l'immunité, de sorte que manger doit être utilisée avec modération. Exclure la restauration rapide, les plats gras, frites et fumés, des boissons rôties sucrées de son menu. Utilisez de nombreux légumes et fruits saisonniers sur la forme fraîche. La nourriture quotidienne doit être équilibrée, diversifiée: utiliser la viande, le poisson et les fruits de mer; baies, fruits, légumes; Produits laitiers et fermentés; Porridge, légumineuses. Les préférences donnent aux produits contenant des vitamines A, B5, C, D, F, PP, ils ont un effet bénéfique sur l'amélioration de l'immunité. La vitamine A est contenue en grande quantité dans les carottes, les tomates, les citrouilles, le poivron rouge; Vitamines du groupe B - dans les noix, les légumineuses, le sarrasin, les champignons, le fromage, le pain de farine de broyage grossière; Vitamine C - dans les agrumes, le cassis noir, le rose, le persil; Vitamine F - dans les huiles végétales, les poissons, les fruits secs, le maïs, la farine d'avoine; Vitamine RR - dans la viande, le poisson, le foie, les œufs, le lait, les légumineuses, le brocoli, les pommes de terre, les verts.
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Utilisez des indifférences d'herbes médicinales qui renforcent les forces immunitaires du corps: la réglisse, l'échinacée, le ginseng. Vous pouvez préparer des vitamines utiles. 3 pommes avec une peau coupées sur ses tranches, cuisinent pendant environ 10 minutes dans un litre d'eau sur un feu lent. Laissez-le brasser, ajouter du miel et boire comme thé ordinaire. La canneberge se saoulait dans un verre avec une cuillère, remplissez d'eau chaude ou de thé, ajoutez du sucre ou du miel au goût.
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Refusez les mauvaises habitudes: l'abus d'alcool et le tabagisme peuvent supprimer les fonctions de protection du corps, ouvrir la porte aux virus et infections.
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Nous offrons le cours de vitamines que votre médecin traitant vous conseillera.
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Observez le mode de travail équilibré et de repos, ne mettez pas le travail en premier lieu. Le corps ne peut pas fonctionner autour de l'horloge, il est nécessaire de se reposer à la reconstitution de la vitalité. En sommeil au moins 8 heures par jour, ne soyez pas nerveux sur les bagatelles - il est prouvé que le stress et la dépression entraînent également une diminution des forces immunitaires du corps, trouvent un passe-temps ou un divertissement agréable.
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Effectuer un effort physique modéré (chargement, gymnastique, natation).
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Commencer à durcir. Vous pouvez faire une allusion quotidienne ou une dynamitation d'eau fraîche, mais d'enseigner au corps à basses températures devrait être progressivement. L'optimal commencera à composer dans la saison chaude en utilisant une température de l'eau confortable et la réduise lentement.
N'oubliez pas qu'un mode de vie actif sain, une nutrition équilibrée et un durcissement empêchent la réduction de l'immunité.
Conseil de l'action:"Comment augmenter le système immunitaire"
Bien sûr, l'immunité doit être engagée. Nous avons préconisé un pédiatre pour rincer le nez pour relancer l'immuno morahalanasal, c'est quelque chose comme un nouvel agent de protection qui renforce l'immunité. Bon outil pour les enfants souvent malades. Probablement producteurs et vendeurs de médicaments ne sont pas rentables de la même manière, de sorte que les enfants feraient moins de mal.
Personnellement, pour une immunité avec mon mari, Curcumin Evalarovsky accepte périodiquement Curcumin. Bien entendu, l'effet - avant qu'il ne soit blessé 2 à 3 fois par mois, maintenant 2 à 3 fois par an)) Bien sûr, sans nutrition saine et sport n'a pas coûté, mais toujours)
La teinture de son mari d'Echinacea prenant, nous sommes bien aidés par l'immunité de renforcer ... mais avec des enfants, bien sûr, plus lourd)) Ils ne vont pas boire une telle chose) Pour cette raison, nous donnons au bébé des vitamos (immuno) - Ils et la forme sont cool, et le goût est agréable ... Eh bien, personne ne résilit de durcissement, bien sûr) au fait, toute la famille est très rarement malade)
Diana et de délicieuses vitamines sont avec une bonne composition. Nous sommes tellement trouvés, pastelinki avec des vitamines Naturino. Et le prix est confiant en toute confiance))
Je parlais souvent de MyPez, il suffit de chauffer ou de la mer, des plaies ici comme ici. Et puis je suis arrivé à un nouveau médecin dans notre clinique et il a recommandé de faire un cours de 6 blessures immunomaxes. Et maintenant, j'ai compris qu'après ce traitement, ma santé est bonne! Cela signifie tout fonctionne))
De bonnes recommandations merci. Mais il me semble que l'option la plus efficace - accepte les probiotiques. Lisez au moins de nouvelles études internationales, ils disent que s'il y en a plus dans les intestins de bonnes bactéries que de mauvais, le corps est beaucoup plus fort et plus facile avec une infrarouge ... Il y a 17 bactéries viables et ils ont été confirmés d'efficacité. Et la vérité est moins susceptible de malade et de sentir que le corps est guérir.
Bon article, il est utile de lire, surtout pour moi. Récemment remis du sang pour vérifier le niveau de vitamines dans le corps. Selon le résultat - un fort déficit de vitamine D. En tant que médecin expliqué, vous devez remplir une pénurie et le suivez à l'avenir. Puisque la vitamine D est impliquée dans de nombreux processus du corps et son manque peut causer divers échecs. Moi, par exemple, le bien-être général aggravé, la condition de la peau laissait beaucoup à désirer. J'ai donc commencé à prendre detrimarine (Posologie de 2000 moi) - Vitamine D + Omega 3. Au fait, bien, dans le contexte de leur réception, de mieux est devenu un bien-être amélioré. Je vais certainement utiliser, donc je continuerai à prendre. En général, toutes les vitamines du corps doivent être surveillées - pour leur propre santé.
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Bien sûr, l'immunité doit être engagée. Nous avons préconisé un pédiatre pour rincer le nez pour relancer l'immuno morahalanasal, c'est quelque chose comme un nouvel agent de protection qui renforce l'immunité. Bon outil pour les enfants souvent malades. Probablement producteurs et vendeurs de médicaments ne sont pas rentables de la même manière, de sorte que les enfants feraient moins de mal.
Personnellement, pour une immunité avec mon mari, Curcumin Evalarovsky accepte périodiquement Curcumin. Bien entendu, l'effet - avant qu'il ne soit blessé 2 à 3 fois par mois, maintenant 2 à 3 fois par an)) Bien sûr, sans nutrition saine et sport n'a pas coûté, mais toujours)
La teinture de son mari d'Echinacea prenant, nous sommes bien aidés par l'immunité de renforcer ... mais avec des enfants, bien sûr, plus lourd)) Ils ne vont pas boire une telle chose) Pour cette raison, nous donnons au bébé des vitamos (immuno) - Ils et la forme sont cool, et le goût est agréable ... Eh bien, personne ne résilit de durcissement, bien sûr) au fait, toute la famille est très rarement malade)
Mon aussi, seulement servir délicieusement .. et il est nécessaire de renforcer l'immunité, les vitamines sont nécessaires.
Diana et de délicieuses vitamines sont avec une bonne composition. Nous sommes tellement trouvés, pastelinki avec des vitamines Naturino. Et le prix est confiant en toute confiance))
Je parlais souvent de MyPez, il suffit de chauffer ou de la mer, des plaies ici comme ici. Et puis je suis arrivé à un nouveau médecin dans notre clinique et il a recommandé de faire un cours de 6 blessures immunomaxes. Et maintenant, j'ai compris qu'après ce traitement, ma santé est bonne! Cela signifie tout fonctionne))
De bonnes recommandations merci. Mais il me semble que l'option la plus efficace - accepte les probiotiques. Lisez au moins de nouvelles études internationales, ils disent que s'il y en a plus dans les intestins de bonnes bactéries que de mauvais, le corps est beaucoup plus fort et plus facile avec une infrarouge ... Il y a 17 bactéries viables et ils ont été confirmés d'efficacité. Et la vérité est moins susceptible de malade et de sentir que le corps est guérir.
Bon article, il est utile de lire, surtout pour moi. Récemment remis du sang pour vérifier le niveau de vitamines dans le corps. Selon le résultat - un fort déficit de vitamine D. En tant que médecin expliqué, vous devez remplir une pénurie et le suivez à l'avenir. Puisque la vitamine D est impliquée dans de nombreux processus du corps et son manque peut causer divers échecs. Moi, par exemple, le bien-être général aggravé, la condition de la peau laissait beaucoup à désirer. J'ai donc commencé à prendre detrimarine (Posologie de 2000 moi) - Vitamine D + Omega 3. Au fait, bien, dans le contexte de leur réception, de mieux est devenu un bien-être amélioré. Je vais certainement utiliser, donc je continuerai à prendre. En général, toutes les vitamines du corps doivent être surveillées - pour leur propre santé.