یک فرد نیاز به یک خواب سالم و کامل دارد که تازه تر، تشویق و نیروهای جدیدی را برای کارایی بیشتری فراهم می کند. اما همیشه ممکن نیست که در تشویق خلق و خوی از خواب بیدار شود. بر اساس تحقیقات، دانشمندان ثابت کرده اند که در 4 ساعت به طور کامل امکان پذیر است، با توجه به سازمان های اتاق خواب، شرایط و نگرش به خواب، به قوانین خاصی نزدیک می شوند.
آماده شدن برای خواب شبانه
- زیر حمام گرم بشویید یا حمام کنید
- در صورت لزوم، یک لباس خواب راحت بگذارید، سپس یک پتو گرم را پوشش دهید؛
- از بالش ارتوپدی استفاده کنید
- پرده ها را ببندید، نور را خاموش کنید
- تهویه اتاق؛
- سعی کنید تا ساعت 24:00 صبح به رختخواب بروید
- در شب، معده را بارگیری نکنید؛
- تلفن را حذف کنید، تلویزیون و کامپیوتر را خاموش کنید
- شما می توانید یک کتاب آرام بخوانید یا به موسیقی کلاسیک گوش دهید؛
- نوشیدن آب با عسل یا لیوان شیر؛
- استفاده از بالش طعم دار، باند چشم؛
- یک بدن اعتیاد آور را به خواب 4 ساعت توسعه دهید.
چگونه می توان صبحانه پس از 4 ساعت خواب احساس می کرد
- کلینیک هشدار را در یک زمان بیدار کنید
- انجام تمرینات صبحگاهی؛
- روش های آب را تهیه کنید
- صبحانه؛
- با کمک مدیتیشن و خودکار سازی برای ایجاد بدن احساس خوشبختی.
مشاهده این قوانین، شما می توانید در 4 ساعت خوابید و در طول روز احساس خوبی داشته باشید، آنها به هنجار نیروهای جسمی و ذهنی می آیند. اما اگر کمبود مزمن خواب را تجربه کنید، با پزشک خود تماس بگیرید، برای تعیین دلیل، به سلامت خود آسیب نرسانید.
1
709
خوب، این کار آسان نیست، اما من متوجه شدم که من متوجه شدم که من از این سوال به دوستانم پرسیدم و دوست دخترم به تنهایی توصیه می شود که فرمول صلح از آرامش ذهن تریپتوفان را بنوشد، شگفت زده شده واقعا به اندازه کافی خواب برای یک زمان کوتاه تر و همچنین خلق و خوی و خوشحالی بود خیلی بهتر، به طور کلی، پلاس های جامد)
نصیحت مفید. اما گاهی اوقات این اتفاق می افتد که حتی رعایت تمام قوانین دشوار به خواب رفتن. سپس من آماده سازی پوشش گیاهی Edas 306 Passamp را قبول می کنم. او و خواب عادی و عصب را آرام می کند. و او اعتیاد ندارد