چگونه به آموزش حافظه؟

مغز انسان بسیار تنبل است. بدون آموزش منظم، او به زودی شروع به فراموش کردن ساده ترین چیزها می کند. نه تنها توانایی حفظ شدن کاهش می یابد - دشوار است به یاد داشته باشید که قبلا مطالعه شده است. برای اجتناب از این، تمرینات مختلفی برای حافظه وجود دارد. آنها کمک نمی کنند نه فقط آن را ذخیره کنند، بلکه حتی توسعه و تقویت آن را توسعه دهند.

1

راهنمایی های بهبود حافظه

با کلمه "آموزش"، بسیاری از دست ها پایین می آیند. این سخت، غیر معمول است، آسان تر از آن است که زندگی می کنند. اما هر روز، حافظه ما نابود می شود، با سرعت ترسناک نزدیک شدن به زوال عقل سالخورده. حتی اگر او بیش از حد تنبل باشد تا به اندازه کافی برای پیروی از مشاوره ساده روان درمانی تمرین کننده تمرین کند تا حافظه اثربخشی آن را از دست ندهد.

• یک کار بهتر است از شرایطی که توجه پراکنده شده است اجتناب شود. روانپزشکان توصیه نمی کنند چندین مورد را در یک بار انجام دهند. در فرآیند مکالمه، بهتر است که با بازی با گوشی، در روند تماشای یک فیلم، نادیده گرفته شود - نباید بخورید.
• تغذیه. مغز برای سطح بالایی از فعالیت، آجیل، ماهی، کبد، تخم مرغ و غیره مورد نیاز است. رژیم غذایی از Jankfud و محصولات نیمه تمام شده بر روی آن تاثیر نمی گذارد.
• بدون بیش از حد در این مورد، با توجه به همان اصل که هنگام آموزش در سالن - روز استراحت، روز تمرین جایگزین می شود. لازم است که ذهن برای جذب اطلاعات مورد استفاده قرار گیرد و زمان برای استراحت بین آموزش داشته باشد.
• یادگیری انتخابی در جهان که در آن اطلاعات بیش از حد، مغز در حال تلاش برای یادگیری آن چشمگیر است. در نتیجه، آن را بیش از حد اضافه می شود و شروع به حفظ غیر ضروری، پرتاب ضروری است. برای جلوگیری از این، اطلاعات توصیه می شود که برای توزیع توصیه شود.
• هیچ جا بدون هوای تازه و اعمال فیزیکی نیست. علاوه بر تغذیه و اصول مناسب، مهم است که خود را از پیاده روی صبحانه، پیاده روی و فقط تمرینات گرم شدن محروم نکنید. این خون را از بین می برد، که اکسیژن را به مغز تامین می کند و قادر خواهد بود کارآمدتر کار کند.

2

آموزش حافظه در امور روزمره

آموزش حافظه، همراه با امور روزمره، زمان هدر نمی رود. هر کس زمان خواندن، گفتگوها و گفتگوها دارد. تمرینات زیر به بهبود حافظه کمک نمی کند، بلکه لذت را به ارمغان می آورد:

1. توصیه می شود برای خواندن 20 صفحه در روز. و نه فقط خواندن، و یادبود خواندن.
2. پیش از این که توسط لیست خرید قلب یاد می شود، می تواند به توسعه حافظه کمک کند. بله، ابتدا نقص ها اتفاق می افتد، اما در آینده دیگر نباید بر روی کاغذی که باید خریداری شود، بنویسید.
3. هنگام صحبت کردن، می توانید حافظه بصری و شنوایی را در همان زمان آموزش دهید، اگر تمام جزئیات مکالمه و ظاهر مخاطب را به یاد داشته باشید و بعدا آنها را بازتولید کنید.
4. افرادی که مایل به آموزش حافظه خود را با "به معنی" به یاد داشته باشید رنگ ها یا اعداد عبور از اتومبیل.
5. هنگامی که پخت و پز، توصیه می شود که دستورالعمل را حفظ کنید و دفعه بعد که بدون پیروی به کتاب آشپزی انجام می دهید.
6. خسته کننده زبان های خارجی، آهنگ ها و آیات نیز در حال توسعه حافظه است.

3

تمرین در توسعه حافظه

از آنجا که تمام تمرینات حافظه بر اساس اصل است که به شما اجازه می دهد تا به سرعت اطلاعات را برای حافظه بلند مدت به دست آورید، روش های تمرین چندین است. در اینجا برخی از آنها هستند:

• اثرات ارتباطی با توجه. آموزش برای حفظ این داده ها جالب است و شما می خواهید به یاد داشته باشید. مثال واضح ترین چنین تمرینی یک آزمون بوردون است، بر اساس جستجو و عبور از حروف، جستجو برای خطاها یا کلمات در حجم زیادی از متن، و همچنین اعداد در یک توالی خاص. هدف از این آموزش ها، ایجاد توجه و تمرکز یک فرد است.
• تکنیک انجمنی انجمن های انجام شده بین داده های آموخته شده در حال حاضر و نیاز به یادآوری به طور قابل توجهی تسهیل روند خود را. به این ترتیب، بسیاری از اطلاعات متنوع را می توان در حافظه ذخیره کرد. به عنوان یک تمرین، شما می توانید انجمن ها و یا در یک زنجیره انجمنی در حال حاضر انجام شده را به دنبال لینک از دست رفته. برای انجام این کار، دو یا سه کلمه را که به طور کلی به طور کلی، و به دنبال اتحادیه های متحد هستند، مصرف کنید.
• ایجاد یک ساختار اطلاعات در اینجا توصیه می شود که بر اساس منطق و انجمن های ذخیره سازی، در بلوک های موضوعی شکسته شود. آموزش نه تنها حافظه را بهبود می بخشد، بلکه به سرعت ساخت اطلاعات جالب کمک خواهد کرد.
• کارت های انجمن - این روش کمک می کند تا در ساخت اطلاعاتی که باید با استفاده از فلوچارها یاد بگیرند. برای ساخت یک کارت انجمنی، انجام موارد زیر را انجام دهید:
  1. اطلاعات را برای حفظ و ورق A4 با مداد رنگی و دستگیره بردارید.
  2. در مرکز یک نماد تمام اطلاعات را قرعه کشی کنید - یک دایره، مربع، آموزش.
  3. از آن به گوشه های ورق یک زنجیره ای را نشان می دهد که ساختار اطلاعات را نشان می دهد.

  این باعث می شود که فقط اطلاعات را به ستون ها یا از بالا به پایین مطالعه نکنید، اما برای تجسم کل فرآیند و حرکت در امتداد شاخه ها به لبه های ورق.

• همچنین می تواند مورد استفاده قرار گیرد زنجیره ای Cicero - به یاد داشته باشید اشیاء، ترتیب آنها را در نظم هرج و مرج و بازگرداندن دنباله ای از حفظ خود، "به دنبال" اشیاء.
• همچنین توصیه می شود به رفت و آمد تکرار تعصب. علاوه بر این، دانش جدیدتر آموخته شده، اغلب شما باید آن را تکرار کنید. تکرار و حفظ بخش تقسیم اطلاعات به گروه های معنایی را تسهیل می کند.

کار بر روی کارایی کار حافظه طول می کشد یک عمر طول می کشد، اما به دلیل او این امکان وجود دارد که وضوح آگاهی و وضوح ذهن را به سن پیری عمیق حفظ کند.