چگونه Muesli را در خانه بسازیم؟

متخصصان تغذیه اطمینان حاصل می کنند که صبحانه مفید از موزلی با شیر یا آب طبیعی وجود ندارد. ظرف غذا به پایان رسید انرژی برای تمام روز، منبع پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین ها و مواد معدنی است. Muesli توصیه می شود از افرادی که می خواهند از دست دادن وزن استفاده کنند یا فقط یک شیوه زندگی سالم را شروع کنند. در مقاله ما دستور العمل های محبوب برای پخت و پز ویتامین موسلی در خانه پیدا خواهید کرد.

1
خانگی موزلی "صبح شاد"

شما برای کل روز کافی نیست، و معده، حتی پس از صبحانه متراکم، نیاز به غذا دارید؟ سپس صبح خود را از "صبحانه شاد" شروع کنید. آنها را به راحتی آماده کنید.

مواد مورد نیاز:

بلغور جو دوسر "هرکول" - 250 گرم؛
عسل مایع - 5 قاشق غذاخوری.؛
شکر (قهوه ای توصیه شده) - 2 قاشق غذاخوری.؛
گردو - 100 گرم؛
بادام - 100 گرم؛
کشمش - 150 گرم؛
موز خشک - 100 گرم؛
دارچین (چکش) - 1 قاشق چایخوری (اضافه کردن اختیاری)؛
روغن کرمی - 10 گرم؛
روغن تصفیه شده گیاهی - 1.5 قاشق غذاخوری.

شکر قهوه ای، کارامل طعم Muesli آماده شده است که قطعا مانند بزرگسالان و کودکان خواهد بود.

1 مرحله - در یک صفحه عمیق، پور بلغور جو دوسر، اضافه کردن گردو و بادام؛
2 مرحله - کشمش در آب گرم به مدت 10 دقیقه خیس می شود. و به صفحه اضافه کنید
3 گام - موز خشک شده به مربع های کوچک برش داده شده و به لکه ها اضافه می شود؛
4 گام - روغن نباتی را به عسل مایع اضافه کنید (مطلوب است که روغن بوی نمی دهد و اهمیتی نمی دهد)، مخلوط؛
5 مرحله - قند را به بلغور جو دوسر اضافه کنید و مخلوط را با عسل مایع بریزید، به خوبی مخلوط کنید (برخی از قطعات پوسته پوسته و آجیل ها با هم چسبیده اید، و باید آن را داشته باشید)؛
6 مرحله - اجاق را به 180 درجه حرارت دهید و ورق پخت رانده کنید؛
7 مرحله - پرچم به طور سخاوتمندانه با کره، پوسته پوسته شده و همه چیز را توزیع می کند (به طوری که تمام پوسته ها به خوبی صدا می شوند)؛
8 مرحله - یک ورق پخت برای ارسال به اجاق گاز به مدت 45 دقیقه (هر 15 دقیقه ضروری است که پوسته ها را با یک تیغه چوبی مخلوط کنید).

رژیمی در دست اجرا را می توان با شیر گرم، ماست یا آب میوه محبوب ریخت.

2
شکلات موسلی پخت و پز خود

موسلی است نه تنها مفید، بلکه یک ظرف بسیار خوشمزه است. این دستور غذا را خواهد دوستداران شکلات را دوست دارم.

مواد مورد نیاز:

بلغور جو دوسر "هرکول" - 300 گرم؛
tsukata (توصیه می شود به آناناس را) - 100 گرم؛
kuraga - 150 گرم؛
عسل مایع - 5 قاشق غذاخوری.؛
سیاه کاشی شکلات - 150 گرم؛
شکر - 1 قاشق غذاخوری.؛
نمک دریایی - خرج کردن؛
نفت خامه ای - 10-15 گرم؛
هر آجیل اختیاری هستند.

چنین رژیمی باید با مراقبت های ویژه آماده می شود، به عنوان شکلات را می سوزاند.

1 گام - شیب دار را با آب سرد به مدت 10 دقیقه.
2 گام - oatflakes به یک بشقاب عمیق بریزید، اضافه کردن آموزش tuts شیرین و خشک خشک شده قطعه قطعه،
3 گام - در یک حمام آب ذوب کاشی شکلات سیاه و سفید و اتصال مخلوط شکلات را با عسل، کاملا مخلوط.
4 گام - تکه های اضافه کردن آجیل، شکر و نمک، بریزید و مخلوط عسل شکلات (شما باید ترد دانههای می کنید، برخی از آنها را می توان به چسب)؛
5 گام - برای ذخیره پخت پوست یا سیلیکون پخت فرش، روان با کره بریزید و تکه های.
6 گام - ارسال یک ورق پخت در فر، قبل از گرم کردن تا 160 درجه؛
7 گام - هر 5-7 دقیقه. هم بزنید تکه با یک تیغه های چوبی (مجموع مدت زمان پخت موسلی دقیقه 35-40 است.).

رژیمی شکلات می توان در یک ظرف با درب متراکم ذخیره می شود.

3
خانگی موسلی (دستور العمل آمریکا)

اگر شما را دوست عسل نیست، پس این دستور غذا را قطعا می خواهم شما. توجه شما را به یک راه برای تهیه موسلی به شیوه ای آمریکایی ارائه شده است.

سریع پخت و پز بلغور جو دوسر - 300 گرم؛
آجیل جنگل - 100 گرم؛
موز ژتونهای - 100 گرم؛
پوست نارگیل - 50 گرم؛
شربت افرا - 150 میلی لیتر؛
شکر - 1 قاشق غذاخوری.؛
نفت خامه ای - 10-15 گرم.

شربت افرا می دهد طعم تند بلغور جو دوسر و تکثیر به نفع خود.

1 گام - در یک بشقاب مخلوط همه مواد تشکیل دهنده.
2 گام - پور یک مخلوط با شربت افرا؛
3 گام - در ورق پخت، روانکاری با روغن، پخش کردن مخلوط، توزیع غیر طبیعی؛
4 گام - پخت در دمای 180 درجه (دقیقه 35-40)، به صورت دوره اختلاط تکه های، اجازه می دهد نه سوختن.

در طول آماده سازی موسلی، شما می توانید خودتان را با مواد افزودنی مفید آزمایش. این می تواند یک تنوع از میوه خشک شده، میوه های شیرین، دارچین، زنجبیل زمین، و غیره