چگونه کلسترول را در خون کاهش دهیم

کلسترول در کار مغز شرکت می کند، زیرا آن را با آنتی اکسیدان ها اشباع می کند. ماده صفر مانند به طور عمده در کبد تشکیل شده است. شما همچنین می توانید آن را با غذا مصرف کنید. منبع کلسترول محصولات چربی منشاء حیوانی است. هر کس می داند که کلسترول بالا برای قلب و عروق خونی خطرناک است، زیرا پلاک را تشکیل می دهد.

1

کلسترول: چه چیزی است؟

کلسترول به عنوان بخشی از پوسته سلولی، بافت عصبی وجود دارد. این ماده چنین توابع را انجام می دهد:

• مواد اولیه برای تشکیل اسیدهای صفراوی که چربی ها را تقسیم می کنند.
• کلسترول در تولید هورمون ها نقش مهمی دارد.
• اعمال می شود به عنوان در تشکیل ویتامین D.
• این کمک می کند تا دیوارهای سلول را تقویت کند.

بدون کلسترول سلامت خوبی نخواهد داشت. اما افزایش شاخص ها آسیب می رساند.

2

انطباق با رژیم غذایی

قدرت بسیار مهم است با افزایش کلسترول، و همچنین پیشگیری عالی از بیماری های دیگر. اگر شما به درستی منو را ایجاد کنید، سطح کلسترول افزایش نخواهد یافت:

• برای از بین بردن یا محدود کردن مواد غذایی چرب، جایگزینی سبزیجات چربی چربی.
• گوشت چرب را به نفع پرندگان، ماهی بدون چرم، ترکیه، گوشت گاو رد کنید.
• از نان خرد شده و از آرد سنگ زنی درشت، غلات خام استفاده کنید.
• شامل غذاهای روزانه و سبزیجات روزانه می شود.
• ترجیح دادن غذای پخته شده یا بخار پز را بدهید.

3

جنبش زندگی است!

این روش مربوط به بیماران مبتلا به سبک زندگی کم پوستی است. وزن بیش از حد بدن کلسترول را افزایش می دهد. کلسترول کاهش می تواند با استفاده از بارهای پویا بدن کاهش یابد. توصیه می شود 3 بار در هفته نیم ساعت یک دوچرخه سوار، پیاده روی، بازی تنیس، فوتبال، بسکتبال. بار بر بدن به فعال شدن متابولیسم کمک می کند، رکود صفرا را از بین می برد.
ورزش بهترین راه برای حفظ در تن سیستم گردش خون و خلاص شدن از کلسترول بیش از حد است.

4

آرامش بخش

البته، شواهدی وجود دارد که سطح کلسترول به دلیل افزایش استرس افزایش می یابد. اما تجربیات منفی بر سیستم قلب تاثیر می گذارد، بنابراین آنها علت تشکیل پلاک ها هستند.

5

بشکل سلولز

این مطالعات نشان داده است که جو دوسر در صبح یک ماه، میزان کلسترول را به میزان 5 درصد کاهش می دهد. دیگر غلات، نان پر سر و صدا، حبوبات، دانه های کتان، سبوس تحت تاثیر قرار می گیرند.
محصولات غنی از فیبر دارایی قانونی هستند. کاهش 14٪ سطح لیپوپروتئین ها به سبوس کمک می کند، اما آنها به کاهش وزن کمک خواهند کرد.
آنها می توانند با فرنی، ماست و کبد مخلوط شوند. همچنین محصولات از سبوس جو، می توانند به جای نان بخورند.
کلم سفید غنی از فیبر است، بنابراین باید هر روز به روش های مختلف استفاده شود.

6

بدون مواد مخدر

در تابستان، شما می توانید 7 گیاه را جمع آوری کنید که می توانند با کلسترول بالایی مواجه شوند:

1. زالزالک پس از شروع گلدهی، می توانید به مجموعه ای از رنگ ها بروید، که سپس در یک اتاق تهویه مناسب خشک می شود. برای آماده سازی تزریق، یک قاشق غذاخوری گل و 250 میلی لیتر آب مورد نیاز است. 3 بار در روز قبل از غذا مصرف کنید.
2. توت سیاه در طول گل های بوته، برگ های جمع آوری، خشک در خشک کن. برای پخت و پز 2 لیوان آب و 2 قاشق برگ خشک را مصرف کنید. راه حل بر روی یک شیشه 3 بار در روز گرفته شده است.
3. دیمونی دارویی چمن در دوره گلدهی جمع آوری شده است، بالا و شاخه ها قطع می شوند. دو قاشق مواد خام اصرار دارند که در 2 لیوان آب قرار گیرند و سه بار در روز مصرف کنند.
4. اسب سورور. در بهار و یا در پاییز حفاری ریشه، شسته، خرد شده و خشک شده است. تزریق از یک قاشق غذاخوری مواد خام و یک لیوان آب آماده می شود. تزریق به بیماران توصیه نمی شود که به شکل تشکیل سنگ ها منجر شود.
5. روان میوه های رسیده باید در یک خشک کن مخصوص خشک شوند. سپس راه حل را از محاسبات قاشق مواد خام بر روی یک لیوان آب ایجاد کنید.
6. دلفریب برای ایجاد یک راه حل، شما به یک قاشق دانه های خشک بر روی یک لیوان آب نیاز خواهید داشت.
7. کدو تنبل. پالپ و دانه توصیه می شود که با کم خونی، آترواسکلروز و مشکلات قلبی استفاده شود.

7

رد عادت های بد

• امتناع الکل یا استفاده متوسط. بر اساس آمار، پذیرش روزانه عینک شراب به طور مثبت بر وضعیت کلسترول تاثیر می گذارد و همچنین خطر ترومبوز را از بین می برد. این نه تنها شراب، یک نوشیدنی دیگر، به جز آبجو و کوکتل ها در بانک ها اعمال می شود.
• امتناع از سیگار توتون و تنباکو منفی بر وضعیت کلسترول "خوب" نشان می دهد، بنابراین شما باید این عادت بد را پرتاب کنید.

8

آماده سازی پزشکی از کلسترول

بازار چنین داروهایی را برای کاهش کلسترول ارائه می دهد:

• استاتین ها این موثرترین ابزار است که از متابولیسم کم چگالی جلوگیری می کند. با توجه به این، خطر ابتلا به پلاک ها کاهش می یابد. آنها همچنین به خوبی بر مبادله لیپید ها منعکس شده اند، و همچنین تولید کلسترول را افزایش می دهند.
• فیبرات ها این گروه از مواد مخدر لیپوپروتئین ها را فعال می کند که LDL را تقسیم می کنند.
• نیاسین این ویتامین B، کلسترول و تری گلیسیرید کاهش می یابد.
• جداسازی رزین های تبادل یونی که اجازه نمیدهد چربی در روده جذب شود. آنها یک عمل مکش دارند که از بدن حاصل می شوند. در نتیجه، یک اسید پوست جدید از کلسترول تولید می شود.
• یک اسید نیکوتین ترویج چربی های چربی، احتمال احتمال پلاک را کاهش می دهد. کلسترول سالم را تولید می کند.
• امگا 3. چربی ماهی با اسیدهای چرب اشباع شده است تا کلسترول را کاهش دهد.
• بدبختی اساس مکمل های بیولوژیکی اجزای گیاهی هستند.

انتخاب یک دارو، شما باید ویژگی های بدن را در نظر بگیرید. این به کاهش عوارض جانبی کمک خواهد کرد.

اگر شما به رژیم غذایی تغییر دهید، می توانید کلسترول را در خون کاهش دهید و رفاه را بهبود بخشید. توصیه نمی شود که علائم را درمان کنید و با تغییر شیوه زندگی با تغییر زندگی خود مقابله کنید.