چگونه برای کاهش کلسترول در خون

هر کس می داند که اگر در خون افزایش کلسترول، سپس آن را برای سلامت انسان خطرناک است. کلسترول ماده ساخت و ساز سنتز شده به کبد برای کشتی، که همراه با مواد غذایی داخل ارگانیسم است. این کلسترول خطرناک، است که توسط سلول تبدیل شده است. آن را بر روی رگ های خونی باقی می ماند و عبور خون جلوگیری می کند. بنابراین، اعضای بدن روزه اکسیژن و کار نادرست رنج می برند. بیشترین مشکل مهم تشکیل لخته خون است، با هم تداخل دارند شریان به عرضه بدن خون. اگر لخته بسته دسترسی به جریان خون از بدن انسان مهم است، پس این می تواند منجر به مرگ شود. به همین دلیل، بسیار مهم است که به پیروی از شاخص کلسترول به افرادی که دارای اضافه وزن، بیماری های قلبی، فشار خون بالا. این می تواند انجام اگر شما به رژیم غذایی و شیوه زندگی عادی می چسبد.

1

چگونه برای کاهش کلسترول در خون - امتناع از عادت های بد

اول از همه، شما نیاز به رها سیگار کشیدن، و همچنین استفاده از مقدار زیادی از الکل است. اما در همان زمان، پذیرش روزانه یک قاشق از ودکا و یک لیوان شراب می توانید محتوای کلسترول در خون را کاهش دهد. بیش از حد الکل مصرف منجر به عدم تعادل کلسترول مفید و مضر را به نفع دومی است. هر سیگار repurchased بدتر از دولت از عروق، که منجر به بهبود شدید.

2

چگونه برای کاهش کلسترول در خون - داروهای

امروز مقدار زیادی از مواد مخدر وجود دارد، که ایجاد ثبات در میزان کلسترول، و همچنین به عنوان پلاک حلبر در و دیوار عروق. اغلب، پزشکان تجویز آماده سازی چنین برای پیشگیری از افراد مسن. دو گروه از آماده سازی کلسترول وجود دارد - این استاتین ها و fibratsهنوز هم نیاز به امگا 3، lipoevoy اسید.

3

چگونه برای کاهش کلسترول در خون - یک سبک زندگی فعال

اگر شما به درستی اعمال فیزیکی را انتخاب کنید، کلسترول را کاهش می دهد. موثر ترین شغل پیاده روی است. کاهش شاخص کلسترول با پیاده روی طولانی با سرعت متوسط \u200b\u200bمشاهده می شود. شما همچنین می توانید دوچرخه سواری، شنا و رقص را سوار کنید. فعالیت بدنی باید حداقل نیم ساعت و 5 بار در هفته طول بکشد.

4

چگونگی کاهش کلسترول در خون - داروهای محلی

دستور العمل های پزشکی سنتی کمک می کند تا برای تمیز کردن عروق و انعطاف پذیری بازگشت.

• زیتون روغن با سیر. 2 سر سیر را بشویید و آنها را با روغن بریزید (دو عینک). اجازه دهید آن را برای هفت روز ایستاده است. سپس روغن را به غذا اضافه کنید.

• الکل و سیر. 350 گرم الکل خرد شده را بگیرید. سپس مخلوط حاصل را برای حدود 10 روز اصرار کنید. سه بار در روز به مواد غذایی با شیر مصرف کنید.

• دانه Ukrop، والریان، عسل. بر نیم لیتر عسل 200 گرم از دانه های دیجیتال، 2 قاشق از ریشه والری و آب جوش بریزید (2 لیتر) ترکیبی از مخلوط را به مدت 24 ساعت اصرار کنید. یک قاشق را در طول روز بیاورید.

5

چگونگی کاهش کلسترول در خون - رژیم غذایی

در صورت لزوم، کاهش سطح کلسترول، لازم است:

• کاهش مصرف چربی چربی های اشباع شده محتوای کلسترول را افزایش می دهند. بنابراین، شما باید از استفاده از گوشت، روغن، پنیر و روغن استفاده کنید. بهتر است آنها را با غذاهای دریایی، پرنده و محصولات لبنی جایگزین کنید. روغن تصفیه شده جایگزین شده است زیتون. این در ترکیب است مونونانونست چربی، مانند آجیل، کره بادام زمینی. مهم نیست که چنین چربی هایی را به رژیم غذایی اضافه نکنید، اما آنها را جایگزین کنید.

• حباب ها را به رژیم روزانه فعال کنید. لوبیا دارای فیبر محلول در آب هستند - این پکتین است. با آن، کلسترول را حذف می کند. بر اساس تحقیقات، با پذیرش روزانه 1.5 لیوان لوبیا پخته در روز، سطح کلسترول در بیست روز کاهش می یابد. بنابراین، شما باید از لوبیا دریایی، سویا و سیاه استفاده کنید.

• كاهش دادن مصرف شیرین افزایش سطح گلوکز منجر به این واقعیت است که آن را به تری گلیسیرید، LPONP تبدیل می شود. و این در مورد کلسترول بزرگ قابل توجه است. برای از بین بردن چربی ها مقدار کمی از شیرین وجود دارد.

• استفاده کنید لامیناریا (کلم دریا). با آن، لخته شدن خون گنجانیده شده است، به استثنای رشد ترومبوز. ید اجازه نمی دهد پلاک را بر روی دیوارهای شریانی تشکیل دهید.

6

چگونگی کاهش کلسترول در خون - از بین بردن شرایط استرس زا

در استرس در خون یک فرد، آدرنالین، سروتونین، سلولهای تعلیق شریان ها و افزایش فاصله بین سلولی که تشکیل شده اند وابسته به آتروماتوز پلاک ها برای مقابله با استرس، لازم است که احساس افزایش مسئولیت را عادی کنیم. اگر موفقیت با قیمت سلامت ضعیف به دست آید، آن را از بین می برد. بسیار مهم است که خود را برای رسیدن به اهداف محدود کنید. بسیار مهم است که به طور مرتب بمانید، در شبها و تعطیلات کار نکنید.

7

چگونه کلسترول را در نرمال شدن خون خون کاهش دهیم

ابتدا باید حرکت کنید شروع به بازی کردن ورزش کنید تا وزن و بافت چربی را کاهش دهید. وزن بیش از حد قادر به تشکیل نیست به دلیل ویژگی های فردی بدن، بلکه در مورد تغییر سبک زندگی است. به عنوان مثال، زمانی که بازنشستگان، بخشی از غذای دریافت شده باقی می ماند، و اتلاف انرژی کاهش می یابد. اگر فعالیت بدنی را اضافه کنید، به کاهش وزن و کلسترول کمک می کند. در چاقی، باید بسیار مراقب باشید، زیرا اجرای یک بار افزایش یافته است، که به افرادی که دارای فشار خون بالا، تنگی نفس هستند، منعکس می شود. ابتدا باید وزن خود را با تمرینات ایستا کاهش دهید.

اگر میزان کلسترول به یک علامت خطرناک برسد، پزشکان تمام انواع تيمارها را برای کاهش سریع تجویز می کنند. اما علاوه بر داروهای پزشکی، تغییر سبک زندگی بسیار مهم است.