چگونه فشار بدون مواد مخدر را کاهش دهیم

افزایش فشار خون یک مشکل بسیار رایج در میان مردم است که طی دهه های گذشته بسیار رشد کرده و مخاطبان را نه تنها برای 60، بلکه برای 35-40 سال تحت تاثیر قرار می دهد. سرگیجه، سردرد، خستگی - نشانه های فشار خون بالا. داروهای زیادی برای کاهش فشار خون وجود دارد، اما شما همیشه نیازی به فورا قرص ها ندارید، زیرا راه های زیادی برای حل مشکل بدون مواد مخدر وجود دارد.

1

چگونگی کاهش فشار بدون مواد مخدر - سرکه سیب یا ناهارخوری

دستمال مرطوب را در سرکه مرطوب کنید، و به زودی فشار خون شروع به کاهش می کند. به عنوان یک قاعده، اثر پس از 10-15 دقیقه رخ می دهد.

2

چگونه فشار بدون مواد مخدر را کاهش دهیم - ژیمناستیک تنفسی

تنفس عمیق و تاخیر هر گونه استحکام برای 8-10 ثانیه. این ژیمناستیک را به چند دقیقه نیاز دارید.

3

چگونه فشار بدون مواد مخدر را کاهش دهیم - درمان آب گرم

آب گرم ما متحد ما در مبارزه با فشار خون بالا است، زیرا گرما دیوارهای عروق را گسترش می دهد و فشار به حالت عادی بازگشته است. شما می توانید فانوس 10 تا 15 دقیقه ای را برای دست ها و پاها ایجاد کنید، آب باید راحت باشد. جت آب به ناحیه گوشه ای نیز تاثیر مثبتی بر کاهش فشار خون دارد. شما همچنین می توانید از گرمای آب گرم استفاده کنید که باید به عضلات یخی اعمال کنید.

4

چگونه فشار بدون دارو را کاهش دهیم - چای سبز

در مقایسه با قهوه و چای سیاه، چای سبز، مراقبت از چای، و همچنین برخی از چای های گیاهی، به عنوان مثال، با نعنا، روبان، ملیسا، کاهش فشار. برای افزایش اثر، لیمو را به چای اضافه کنید. حتی آب معدنی ساده با لیمو اثر مثبت بر افزایش فشار خون دارد.

5

چگونگی کاهش فشار بدون مواد مخدر - اسانس

روغنهای ضروری Limmet، Lavender، Roses، Bergamot، Ylang-Ylang، Lemon، Sage، Melissa، Valerians قادر به کاهش فشار هستند. چند قطره از هر یک از استرهای خود را بر روی دستمال سفره قطره و عمیقا در طول چند دقیقه استنشاق می کند.

6

چگونه فشار را بدون مواد مخدر کاهش دهیم - ماساژ نقطه

ما از توصیه دکتر پزشکی چینی Liu Hongshen استفاده می کنیم، که پیشنهاد می دهد تا جهنم را با ماساژ خطی نقاط خاص کاهش دهید. خط اول از نقطه 1 به نقطه 2 زیر گوش گوش شروع می شود و به سمت راست حرکت می کند. برای سکته مغزی این خط ماساژ نباید فشرده شود، بلکه به آرامی راهنمایی انگشتان را انجام می دهد. ما 10 بار در هر طرف سر تکرار می کنیم. خط دوم قوس از نقطه، که در فاصله 1 سانتیمتر از گوش گوش در همان سطح است. ماساژ این خط نیمه دایره ای نیز باید به راحتی، فشرده نشود.

7

چگونگی کاهش فشار بدون مواد مخدر - مدیتیشن هوای تازه

تنفس عمیق در هوای تازه نیز به خوبی بر شاخص های فشار خون تاثیر می گذارد. برو به پیاده روی، پیدا کردن یک گوشه آرام و نفس کشیدن به آرامی معده. تنفس با پایین شکم و یا غیر از "نفس از Tanden" مفید است. اگر فرصتی برای رفتن به خارج وجود نداشته باشد، در اتاق با هوای تازه تهیه کنید و مراقبه تنفس در خانه باشید. تمرین چنین تنفس به طور مرتب می توانید بدن را بهبود بخشید و فشار خون بالا را کاهش دهید.

8

چگونگی کاهش فشار بدون مواد مخدر - تنظیم شیوه زندگی

تمام روش های فوق به کاهش فشار در یک دوره کوتاه مدت کمک می کند. اما افزایش منظم فشار خون نیازمند اقدامات سیستماتیک برای عادی سازی آن است، زیرا این مشکل منجر به تعدادی از پیامدهای خطرناک تر - بیماری های قلبی ایسکمیک، سکته مغزی، نارسایی کلیه، حمله قلبی و برخی دیگر می شود. بنابراین، مردم مبتلا به این بیماری باید:

• وزن خود را عادی کنید
• لازم است که غذا بخورید - در رژیم غذایی غلات، سبزیجات، میوه ها، فیبر، به غیر از مواد غذایی سرخ شده، مواد غذایی سرخ شده؛
• عادت های بد را رد کنید و یک شیوه زندگی سالم را با خواب کامل و اعمال جسمی پر کنید؛
• به طور قابل توجهی مصرف نمک را کاهش می دهد، زیرا این امر مایع را در بدن تاخیر می کند، موجب تورم دیوارهای عروق می شود و به افزایش فشار خون کمک می کند؛
• نوشیدن آب پاک تر؛
• زمان بیشتری را در هوا تازه بشویید، جایی که توصیه می شود ژیمناستیک تنفسی را انجام دهید.

مشاهده این ستون های اساسی یک شیوه زندگی سالم، شما نه تنها قادر به قرار دادن شاخص های فشار خون، بلکه به طور کلی، به طور کلی، بهبود بدن و روح.