Cómo bajar de peso en 50 años

Muchas mujeres están seguros de que es casi imposible bajar de peso después de 50 años. El metabolismo lento, insuficiencia hormonal, clímax, un mínimo de cables actividad física para un conjunto de exceso de peso. Complejos, el estrés y la depresión incluso comienzan a desarrollarse a partir de un aspecto insatisfecho. Ofrecemos a descartar todas las dudas y demostrar que se pierde peso en 50 años - esto es real!

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comida correcta

Si a lo largo de su vida que se adhirieron a una nutrición adecuada, entonces no habrá ningún problema con la "dieta después de los 50". Es más difícil para los que comenzaron desayuno en forma de sándwich y no rechazar una comida rápida. Lo más importante es darse un ajuste y creer que la pérdida de peso no sólo es hermosa, pero también muy útil para el cuerpo.

• comenzamos con la limpieza intestinal (preparar una decocción de avena:. 1 cucharada bien seca, granos molidos vierten 3 l de agua filtrada, hervir a fuego lento durante 1 hora, removiendo regularmente La decocción se enfrió a la tensión y beber un diario de 200 ml.. .). una bebida de este tipo es útil no sólo en la pérdida de peso, que reduce al mínimo el desarrollo de la cáncer de estómago, fortalece el sistema inmunológico;
• olvidarse de carne frita - no importa cómo un kebab o chuleta de carne de cerdo, que los rechacen. Grasos de la carne no sólo añade libras de más, sino que también conduce a un rápido envejecimiento de la piel, aumenta el nivel de colesterol "malo" (incluyo la carne cocida de pollo, pavo, conejo, carne de res baja en grasa en la dieta;
• a menudo, comer y beber mucho - sin pérdida de peso va a dar un resultado positivo si se morirá de hambre. Es necesario 5 veces al día. Porción debe ser colocado en su palma, no cabe duda de incluir vegetales útiles en la dieta. Mañana comienzan con hidratos de carbono complejos (avena y gachas de trigo sarraceno en el agua), ardillas cena no grasa. Las frutas se pueden comer hasta 14. No se olvide de agua. Beber es necesario para 1 cucharada. en horas. El agua debe estar fría;
• bebemos vitamina batido (un cóctel de este tipo puede sustituir la merienda o un almuerzo completo, lo más importante, para mezclar de manera competente los ingredientes. Uno de los batidos eficaces para la pérdida de peso después de los 50 es de calabaza y remolacha. Para diversificar el sabor se puede añadir . un puñado de bayas frescas o congeladas bebida se prepara en agua o yogur bajo en grasa sin aditivos);
• nos negamos azúcar y sal (por supuesto, la comida se cocina deben ser delicioso, pero es extremadamente indeseable para añadir especias para que la sal se puede sustituir con jugo de limón y el azúcar -. Stevia o miel natural.

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Estamos comprometidos

En 50 años, la piel ya no tiene una buena elasticidad, por lo que si se adhiere a la nutrición correcta, mientras que no participa en los deportes, puede culpar. Solo puede apretar tal piel con entrenamientos agotadores o quirúrgicamente. Por lo tanto, para que no haya tal problema, realice la actividad física. Si usted ha visto ejercicios tempranos sólo en el canal de deportes, no es una razón para rechazar.

• el caminar escandinavo está ganando gran popularidad y es el mejor deporte después de 50 años. Caminar no solo ayuda a quemar calorías adicionales, sino que también fortalece el sistema inmunológico, mejora el trabajo del corazón, hace que la postura directa, aumente la afluencia de oxígeno en el cerebro;
• yoga y Fly Yoga: muchas mujeres ya se han asegurado de que el yoga ayude a perder peso, mejora el funcionamiento del sistema respiratorio, elimina el dolor de espalda. Reclame este deporte ayuda a revivir el clímax y la menopausia sin mareas y deterioro;
• gimnasia respiratoria: pague solo 10 minutos. La respiración adecuada y se sentirá inmediatamente la afluencia de energía. Muchos órganos de los 50 años comienzan a agotarse, el primer y corazones sufren el primero. Esto se debe al medio ambiente, el ritmo de la vida, las tensiones regulares. La gimnasia respiratoria ayuda a saturar el organismo con oxígeno y promueve la pérdida de peso saludable;
• meditación y autotraining: nunca puedes olvidar que eres el más encantador y atractivo. Todos los días, delante del espejo se motivan y dicen que tendrás éxito. La actitud psicológica correcta ayudará a propagarse fácilmente con kilogramos adicionales.

Si durante la pérdida de peso se siente dolencia, letargo, irritación es una razón para consultar a un médico dietsist que ayudar a corregir su comida.