Πώς να απαλλαγείτε από την υπνηλία

Κοιμάστε στην εργασία; Μη αισθάνεστε χαρούμενοι και ενεργητικοί; Στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τις συμβουλές μας ως ξεπεράστε την υπνηλία. Σήμερα θα σας βοηθήσουμε να καταλάβετε γιατί θέλετε να κοιμάστε συνεχώς και πόσο γρήγορα επιστρέψετε στην ενεργό κατάσταση.

1

Αιτίες υπνηλίας

Φυσικά, αν περάσατε χθες τη νύχτα στο κλαμπ χθες ή υπήρχε μια μπαστούνια μέχρι το πρωί, τότε ο λόγος για την επιθυμία να κοιμηθεί είναι σαφής. Αλλά τι χρησιμεύει ως λόγος για παθητική κατάσταση κατά τη διάρκεια της ημέρας, αν έχετε περάσει τη μέση τουλάχιστον 8 ωρών; Οι λόγοι για μια τέτοια ευημερία μπορεί να είναι πολλά, αλλά τα πιο δημοφιλή είναι:

• (Μερικές φορές ένα άτομο δεν παρατηρεί καν ότι η κατάσταση της διάθεσης και της υγείας του ποικίλλει από τον καιρό, αλλά η λήθαργος είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα της εξάρτησης με μετεωτήρα. Η επιθυμία να κοιμηθεί μπορεί να προκαλέσει όχι μόνο μια συννεφιασμένη ή βροχερή μέρα. Αν πίσω από το Το παράθυρο είναι χιόνι ή ισχυρός άνεμος, τότε οι πιθανότητες εμφάνισης της υπνηλίας αυξάνονται σημαντικά).
• Τακτική πίεση, ενισχυμένη σωματική ή πνευματική εργασία (το σώμα σας υποδηλώνει ότι χρειάζεται μια "επαναφορά").
• έλλειψη φρέσκου αέρα σε εσωτερικούς χώρους.
• Αβταμινίνωση (οι περισσότεροι από όλους τους ανθρώπους υποφέρουν από τα τέλη Φεβρουαρίου, όταν το σώμα στεγνώνει από την έλλειψη βιταμινών, ειδικά η βιταμίνη D, η οποία ακτινοβολεί τον ήλιο).
• Μολυσματικές ασθένειες, ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, εγκεφάλου (συνοδευόμενη από έναν αριθμό άλλων, έντονα συμπτώματα: ζάλη, ναυτία, πόνος στο στήθος, αυξημένη θερμοκρασία κ.λπ.).
• Η αυχενική οστεοχόνδρωση (χαρακτηριστική ακόμη και για τους νέους που οδηγούν έναν καθιστικό τρόπο ζωής).
• Χρήση φαρμάκων (σε πολλούς, συμπεριλαμβανομένων ομοιοπαθητικών παραγόντων, υπάρχει μια παρενέργεια - υπνηλία).
• Η χρήση ενός gadget για περισσότερο από 2 ώρες στη σειρά (οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η τακτική "γιουζανία" των smartphones ή τα δισκία οδηγεί σε γρήγορη κόπωση και επιθυμία να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας).

2

Πώς να φτιάξετε;

Για να ξεπεραστεί το λήθαργο, θα πρέπει να «ξεγελάσουν» το μυαλό σας και να το κάνουν να λειτουργήσει στη φάση της δραστηριότητας. Το παλαιότερο και αποδεδειγμένος τρόπος είναι να πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ. Παρακαλώ σημειώστε ότι δεν μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό μετά, αν χρησιμοποιείτε το στιγμιαίο καφέ. Ένα ποτό που θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από υπνηλία πρέπει να είναι φρέσκα. Αν «κατούρημα» στη δουλειά, τότε θα βοηθήσει να επιστρέψει την ενεργή κατάσταση των λίγων πάνω αποδεδειγμένα τρόπους:

• Εσπεριδοειδή - Σε αυτή την περίπτωση, δεν χρειάζεται, αλλά όσφρηση. Καλύψτε το λεμόνι ή πορτοκάλι κοντά τον εαυτό του κοντά τον εαυτό του, θα πρέπει να αισθάνονται σαφώς την συγκεκριμένη μυρωδιά για 15 λεπτά (εσπεριδοειδή αιθέριο έλαιο είναι επίσης κατάλληλο)?
• Τζίντζερ τσάι - κάνουν μια μικρή ποσότητα της ρίζας τζίντζερ και να του δώσετε να σπάσει (ήδη λίγα λεπτά μετά τη λήψη τσαγιού, θα νιώσετε ένα κύμα της χαράς)?
• ανάψετε το φως - στην αίθουσα θα πρέπει να υπάρχει αρκετό φως (έτσι ώστε η εξαπάτηση της αντίληψης σας και το σώμα να αρχίσει να ενεργεί)?
• Κάνουμε φόρτισης (πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να ζεσταθεί το λαιμό και να αυξήσει την εισροή οξυγόνου στον εγκέφαλο Επόμενο για να ξεκινήσει η προθέρμανση μιλάμε για τα δάχτυλα και τα πόδια.)?
• Οι αντιθέσεις ψυχές (αν δεν υπάρχει η δυνατότητα να κάνει ένα ντους, τότε μπορείτε απλά να είναι πολύ ζεστό και ζεστό νερό εναλλάξ)?
• Η επικοινωνία με τα ζώα (αρκετά για να εγκεφαλικό επεισόδιο ένα σπιτικό γάτα, να παρακολουθήσετε τα αγαπημένα σας ψάρια, κλπ Ψυχολόγοι διαβεβαιώσω ότι ακόμα και βλέποντας αστεία ζώα βίντεο θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από υπνηλία)?
• Πιείτε ένα πολύ δροσερό μη αεριούχο νερό (αφυδάτωση των οδηγεί το σώμα σε μια επιθυμία για ύπνο, πίνοντας επαρκή ποσότητα κρύου νερού θα σας κάνει να ξυπνήσει)?
• Αναπνευστική γυμναστική (η σωστή τεχνική αναπνοής βοηθά όχι μόνο να ξεπεράσει υπνηλία, αλλά και θα ενισχύσει την απόδοση, τη φυσική δραστηριότητα)?
• ένα χαρούμενο χορό για την αγαπημένη μουσική (ακόμη και ένα 3 λεπτά με τα πόδια ενεργό χορό θα βοηθήσει φέρει το σώμα σε κατάσταση ξύπνημα)?
• Σημείο μασάζ (Έναρξη μασάζ στα γουέστερν δεξιόστροφα 1 λεπτό., Περαιτέρω, να συντρίψει τα μαξιλάρια χέρι σας καλά, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις maizins, πηγαίνετε στο κυκλικό μασάζ από τα γόνατα. Ολοκληρώστε το σημείο μασάζ θα πρέπει να έχετε εύκολη χτυπήματα στα μάγουλα).

Για να αντιμετωπίσει την υπνηλία, περνούν περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα, να αποσπαστεί η προσοχή από τα gadgets. Δεν σας συμβουλεύσει να κάνουν κατάχρηση της ενέργειας, το οποίο βοήθεια τεχνητά φτιάξει το κέφι.