Auf dem Weg, um ideale Formen zu erwerben, gibt es Hindernisse in Form von Problembereichen im Bauch und der Seiten. Reduzieren Sie Volumes und erwerben Sie einen flachen Bauch, der eine rationale gesunde Ernährung und einen aktiven Lebensstil hilft. Es gibt mehrere Empfehlungen, wie Sie die Effizienz der richtigen Ernährung und der körperlichen Anstrengung erhöhen, in kurzer Zeit einen markierten Magen und die Seiten erwerben.
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Schließen Sie Fast Food und Snacks aus der Ernährung aus. Der Hauptfeind des flachen Bauches ist fetthaltiges und gebratenes Essen. Ersetzen Sie den Hamburger durch ein nützliches Sandwich mit Milchkäse, Tomaten und Olivenöl. Und Schaumkartoffeln - Gemüseschneiden oder Püree.
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Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag. Für die Proteinsynthese im Körper ist Flüssigkeit notwendig, was die Fettablagerung verhindert. Außerdem kommt Sauerstoff mit Wasser im menschlichen Körper zum Fettverbrennen.
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Twist Hula-Hup täglich mindestens 10 Minuten, um die Dauer allmählich zu erhöhen. Die effektivste Betrachtung des gewichtlichen gummierten Reifens mit Massagekugeln.
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Wir besuchen regelmäßig den Fitnessraum oder den Zug zu Hause. Es ist notwendig, 2 Mal pro Woche eine Stunde lang weniger zu tun. Effektives Training aus Ablagerungen im Bauch und den Seiten sind Aerobic-Klassen und Atmungsmethoden (Yoga, Bodyflex, Pilates).
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Klassen "Den Bauch fahren." Tanzbewegungen sind gerichtet, nur um die Muskeln der Presse und der Seiten zu stärken. Neben angenehmen schönen Formen bringen Klassen viel Spaß und positive Einstellung! Es ist erwähnenswert, dass nach solchen Klassen auf dem Magen nicht "Würfel" und Stahlfestung erscheint. Der Bauch wird weich, straff, weiblich sein.
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Den Massagekurs (10 Sitzungen) bestehen. Die mechanischen Auswirkungen auf Fettablagerungen bringt ein langfristiges nachhaltiges Ergebnis. Im Kampf um einen schönen Bauch ist sowohl manuelle als auch Hardware-Massage nützlich. Effektive Arten von manueller Massage, um Ablagerungen aus dem Bauch und den Seiten zu entfernen, berücksichtigen:
vakuummassage;
honig;
sPA-Massage;
mit Handmassenmaschinen.
Kosmetologie Kliniken bieten diese Arten von Hardware-Massage Ablagerungen im Bauchraum und an den Seiten zu reduzieren: Rollenmassage, LPG-Therapie, Vibrator Massage, Akupressur.
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Wraps. Kosmetologie Schränke bieten eine große Auswahl an warmen und kalten Packungen für einzelne Teile des Körpers. Gute Ergebnisse bringen wraps - Honig, Ton, Paraffin, Schlamm. Es wird empfohlen, einen Kurs von 10 Sitzungen 1-2 mal pro Woche zu unterziehen.
Die integrierte Anwendung verschiedener Methoden für Ablagerungen auf Bauch und an den Seiten der Bekämpfung bringt das lang erwartete, nachhaltige Ergebnis. Es ist nur notwendig, die Zielstrebigkeit, harte Arbeit und Ausdauer zu lagern, nicht auf dem halben Weg zu stoppen. Nachdem Sie die gewünschten Formen kaufen, empfiehlt es sich in körperlichen Übungen weiterhin nützliche Produkte zu nutzen und sich aktiv zu engagieren.
Teilen Sie Teilen:„Wie in den Magen und den Seiten entfernen“
Es ist sehr wichtig, nicht nur für die Ernährung zu folgen und Training nicht zu überspringen, sondern auch dazu beitragen, den Körper mit Zusätzen ... alle gleich, diese Fett Seiten steigerten wir, nur nicht von ihnen loszuwerden. Ich nahm im Allgemeinen den lipotropic Faktor Evalarovsky (ich es im Online-Shop phytomarket bestellt, ist es bequemer und wirtschaftlicher ist), eine zusätzliche L-Carnitin. Ich glaube, es war, gerade weil es ziemlich schnell überschüssiges Fett zu entfernen war)
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Es ist sehr wichtig, nicht nur für die Ernährung zu folgen und Training nicht zu überspringen, sondern auch dazu beitragen, den Körper mit Zusätzen ... alle gleich, diese Fett Seiten steigerten wir, nur nicht von ihnen loszuwerden. Ich nahm im Allgemeinen den lipotropic Faktor Evalarovsky (ich es im Online-Shop phytomarket bestellt, ist es bequemer und wirtschaftlicher ist), eine zusätzliche L-Carnitin. Ich glaube, es war, gerade weil es ziemlich schnell überschüssiges Fett zu entfernen war)