Sie müssen Ihre Taille nicht nur für die Auswahl und das Nähen neuer Kleidung messen, sondern auch für den Gesundheitszustand. Nun, wenn Sie die physische Verbesserung Ihres Körpers in Anspruch nehmen, wie man sonst noch den minimalsten Erfolg verfolgt gewicht verlieren Veranstaltungen? Tatsache ist, dass es schwierig ist, die positive Dynamik durch Auge zu bestimmen, und Bodenskalen zeigen nur eine Gewichtsänderung, jedoch nicht die Volumina. Messungen sind die zuverlässigste und zuverlässigste Möglichkeit, die Wirksamkeit Ihres Gewichtsverlustprogramms zu bestimmen. Wenn Sie aktiv engagiert sind, essen Sie rational und die Dimensionen ändern sich nicht - dies bedeutet, dass Ihr Trainingsprogramm nicht funktioniert und es dringend geändert werden muss. Und wie man die Taille richtig und mit der Hilfe misst, lesen Sie in diesem Artikel weiter.
Wann messen Sie die Taille
Alle Messungen, einschließlich der Taille, müssen am Morgen unmittelbar nach dem Besuch der Toilette durchgeführt werden. Tatsache ist, dass am Ende des Tages Lichtödem und eine Zunahme des Körpervolumens aufgrund von Nahrungsmitteln beobachtet werden können, die an einem Tag gegessen werden. Daher sind Abendmessungen nicht ganz richtig.
Geräte
Um die Taille zu messen, benötigen Sie:
- flexibler Messband, anders als "Zentimeter" genannt;
- ein großer Spiegel, vorzugsweise in vollem Wachstum;
- einfache Kabel oder Geflecht.
Bestimmung der Taille
Entfernen Sie die gesamte Kleidung vollständig, damit sogar Unterwäsche keine zusätzlichen Tuberkel erzeugen und das Messergebnis nicht verzerren. Stellen Sie sich ohne Spannung vor dem Spiegel direkt vor und erhalten Sie die übliche Haltung, wobei Ihre Hände gesenkt werden. Drehen Sie Ihre Beine so, dass die Fersen in Kontakt stehen und die Socken eingesetzt werden.
Schauen Sie sich sorgfältig im Spiegel an. Dicke die Beckenknochen mit den Fingern. In dem Intervall zwischen ihnen und den unteren Rippen finden wir den engsten Teil unseres Torsos. Dies wird unsere Taille sein. Unter den maßgeschneiderten sowjetischen Härtung ist das Missverständnis sehr häufig, dass die Taille auf der Startlinie liegt. Konzentrieren Sie sich in keinem Fall nicht auf den Nabel, die Messergebnisse sind fehlerhaft. Die Position der Taille in jeder Person ist einzeln und hängt nur von den anatomischen Merkmalen der Struktur des Körpers ab.
Messung der Taille
Nehmen Sie nur beim Ausatmen Messungen vor. Befestigen Sie frei an der Taille parallel zum Boden, ohne zu ziehen. Es ist sehr wichtig, kein Zentimeter oder seine Verzerrungen durch das Ablegen zuzulassen - er sollte horizontal entlang der gesamten Länge gefunden werden. Gleichzeitig zeichnen wir nicht den Magen, aber es lohnt sich auch nicht, herauszukommen. Der Ort, an dem sich „0“ mit dem anderen Ende des Bandes kreuzt und ein Indikator für die Dicke Ihrer Taille ist.
Führen Sie für die Zuverlässigkeit des Ergebnisses drei Messungen durch und berechnen Sie das durchschnittliche Ergebnis. Sie können auch auf die Methode der alten Großmutter zurückgreifen, genaue Maßnahmen zu beseitigen. In diesem Fall ist die Taillenlinie horizontal mit einem dünnen Braid -Boden befestigt. Fest binden, aber beobachten Sie nicht zu ziehen. Auf dem Geflecht wenden wir einen Zentimeter an und bestimmen die Größe. Das ist alles!
Wie oft messen Sie Messungen
Wenn Sie den Wunsch haben, Ihre Änderungen zu kontrollieren, erhalten Sie ein Tagebuch von Maßen, bei denen Sie Ihre Standards aufzeichnen. Sie müssen nicht früher als alle 3 Wochen messen. Sie sollten es nicht öfter tun, da Sie riskieren, den Zahlenunterschied nicht zu bemerken.
Und vergessen Sie nicht, dass die Messung der Taille eine große Rolle für Ihre Gesundheit spielt. Die kritische Dicke der Taille bei Frauen sollte 88 cm nicht überschreiten, und bei Männern 102 cm. Wenn Sie Ergebnisse in der Nähe dieser oder mehr dieser Werte erhalten haben, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt. Ein solches Ergebnis kann über Fettleibigkeit und eine ernsthafte Bedrohung für die Gesundheit sprechen. Der Arzt erstellt einen Plan mit diagnostischen Maßnahmen und hilft Ihnen bei der Lösung des Problems.
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