Nachdem der Body-Mass-Index berechnet, können Sie bestimmen, welches Gewicht für Sie perfekt. Sie werden in der Lage sein, um herauszufinden, ob es auch mit Ernährung und Bewegung ausgelöscht wurde, ist es nicht Zeit weniger süß zu essen und mehr Zeit im Fitnessstudio verbringen. Um zu berechnen Body-Mass-Index, werden Sie Skalen und Roulette oder Zentimeter-Band müssen die Leistung Ihres Gewichts und Wachstum zu messen.
Zuerst müssen Sie wiegen. Beachten Sie, dass die Zeit des Tages von der Tageszeit beeinflusst wird, die Intensität der körperlichen Anstrengung, Stress, die Menge der Verbrauchs Speisen und Getränke, auch die Zeit des Jahres. Am besten ist es am Morgen zu wiegen, einen leeren Magen, während möglich, ohne Kleidung oder in der Unterwäsche. Es ist ratsam, elektronische Waagen zu bedienen - sie sind genauer. Denken Sie auch daran, dass die Masse des Körpers einer Frau während der kritischen Tage ist mehr als 1-2 kg, wobei in diesem Fall ist es besser, für ein paar Tage zu warten.
- 16 und weniger - gibt es einen Mangel an Körpergewicht;
- 16 bis 18,5 - Körpergewicht ist nicht ausreichend;
- 18,5 - 25 - Normalgewicht;
- 25 - 30 - Überschuss;
- 30 - 35 - Fettleibigkeit I Grad;
- 35 - 40 - Fettleibigkeit von II-Grad;
- 40 oder mehr - III Grad der Fettleibigkeit.
So haben Sie gelernt, den Body-Mass-Index zu berechnen, mit dem Sie das Gewichtsbetrag kontrollieren können und Ihrer Gesundheit folgen können. Denken Sie jedoch daran, dass diese Methode keine absolut genauen Daten gibt, sondern nur eine indikative Schätzung, die mit Hilfe anderer Techniken überprüft werden muss, wenn das Ergebnis Sie nicht zufriedenstellt. Setzen Sie sich nicht auf einer starren Ernährung, ohne dass die Richtigkeit der Berechnungen sicher ist.
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