Wie man Haltung zu Hause repariert

Die Figur wird nicht als schön angesehen, wenn es keine richtige Haltung gibt. Es blieb fast alle Attraktivität einer Person bei. Die richtige Haltung ist jedoch nicht nur schön, das Funktionieren der inneren Organe und der gesamte Körper als Ganzes hängt davon ab. Und schützen Sie die inneren Organe der Muskeln des Rückens und des Bauches.

Zunächst müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Figur wirklich Korrektur benötigt. Stehen Sie seitlich in der Nähe des Spiegels. Wenn die Schultern und der Kopf weggelassen sind, ragt der Magen vorwärts und die Rückseite des Rades, dann ja.

Stehen Sie Ihren Rücken an der Wand, damit die Fersen, das Gesäß, Schulterblättern und die Köpfe dicht gegen die Wandoberfläche gedrückt werden. Schießen Sie die Faust zwischen der Wand und dem unteren Rücken, wenn die Faust mit Schwierigkeiten in diesen Raum klettert, ist alles in Ordnung, wenn es nicht passt oder viel Platz gibt, dann ist es Zeit, an der Korrektur der Haltung zu arbeiten. Erinnern Sie sich an diese Position, versuchen Sie, es beim Gehen zu retten.

Steh auf, heben Sie Ihre Schultern auf, entfernen Sie die Rückseite und dann nach unten. Dies wird helfen, die Schultern zu stellen. Der Magen gelingt nicht gleichzeitig, und das Becken hinterlässt nicht. Machen Sie diese Übung mehrmals. Erinnern Sie sich an die Position der Schulter.

Wenn es keine Gelegenheit gibt, etwas Sport zu machen, können Sie schwimmen oder Übungen auf der horizontalen Bar durchführen. Und am besten hilft Tanz bei der Korrektur der Haltung. Tustep ist ein Balltanz, nützlich in jedem Alter und mit jedem Komplex.

Beobachten Sie die richtige Landung am Computer. Kollabei nicht zusammen, sitzen Sie am Rand des Stuhls. Füße stehen auf dem Boden fest, der Rücken richtete sich auf, berührt nicht den Rücken des Stuhls, die Ellbogen, die rechtwinklig gebogen sind, hängen nicht. Wenn Sie müde sind, können Sie sich auf den Rücken des Rückens der Wirbelsäule verlassen.

Machen Sie eine kurze Pause. Setzen Sie ein Buch oder mehrere Bücher auf den Kopf, gehen Sie in den Raum. Wenn Sie gehen, schauen Sie direkt nach vorne, und nicht auf den Boden, als würden Sie die Tops der Bäume beobachten. Übung 20-30 Minuten pro Tag.

Helfen Sie der Wirbelsäule, sich aufzurichten. Machen Sie zu Hause und bei der Arbeit eine einfache Übung. Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit einem niedrigen Rücken. Holen Sie sich Ihre Hände hinter den Kopf, legen Sie die Rückseite des Kopfes auf, gehen Sie geradeaus. Halten Sie ein bisschen in dieser Position ein. Wiederholen Sie die Übung mehrmals pro Tag.

Sie können zu Hause trainieren, wenn Sie fernsehen oder sich entspannen. Legen Sie eine dichte Walze unter die Brustswirbelsäule. Sie können das Badetuch dafür rollen. Hände starten den Kopf, lüge. Übung leistet zweimal täglich auf.

Ändern Sie die Schuhe auf einfach und natürlich, bevorzugen Sie das Leder. High Heels - nur eine Ausnahme, nicht für jeden Tag. Das Tragen eines hochhackigen Schuhs führt zur Verformung des Fußes und der Wirbelsäule. Tragen Sie bequeme Kleidung. Selbstbewusst fühlen.

Um nicht ein Zeug zu entwickeln, müssen Sie Ihre Rückenmuskeln, den Bauch, die Flexibilität entwickeln. Wenn das Zeug schon da ist, ist es ziemlich schwierig, es mit Menschen viel über 18, aber vielleicht zu reparieren. Die teilweise anpassende Haltung hilft besonderen Übungen, die individuell mit Hilfe eines Arztes ausgewählt werden. Auf der Straße überwachen Sie sich ständig selbst, versuchen Sie, Ihren Rücken reibungslos zu halten, im Laufe der Zeit wird es in die Gewohnheit gehen, und Sie werden eine königliche Haltung haben.