Wie man mit Panikattacken umgeht

Panikangriffe sind eine ziemlich häufige Vielfalt der störenden phobischen Neurose. Panikattackenangriffe sind 8% der Menschen auf der ganzen Welt bekannt. Der Hauptunterschied besteht darin, dass diese Art von Störung nicht nur durch psychologische Symptome, sondern auch durch physikalische authentifizierte Zeichen gekennzeichnet ist.

1

Wie manifestieren sich Panikattacken?

Bei Menschen, die an solchen Angriffen leiden, kann der Gesamtzustand der Gesundheit aus psychologischer und physiologischer Sicht normal sein. Der Begriff "Panic Attack" wurde erstmals in den 80er Jahren angewendet und ersetzte den Namen der "emotionalen vegetativen Krise", die zuvor existiert hatte. Der Name wurde verteilt, weil er den Zustand des Patienten während des besorgten Angriffs gut spiegelt.

Panikangriff - eine plötzlich aufstrebende Unterbrechung des emotionalen und körperlichen Trosts, der in akuter Form von nicht mehr als 10-15 Minuten scharf ist. Nach dem Angriff kommt es in der Regel Erleichterung, während es einen Zustand der Verwüstung und allgemeine Partition gibt.

Das strengste während des Angriffs ist die Entstehung scharfer Symptome aus verschiedenen Organen und Organismensystemen:

• Anzeichen der Fehlfunktion des Herz-Kreislauf-Systems - Tachykardie mit einem Gefühl von unebenem Herzschlag, Pulsation und Schmerz in den Tempeln, einer Erhöhung des Blutdrucks.
• Krämpfe im Bereich des Hals, Ösophagus, der Oberseite oder der Mitte der Brust.
• Die Schwierigkeit der Atemwege - der Schmerz in der Brust, der Luftmangel, die Unfähigkeit, tief zu atmen.
• Der Zustand der starken inneren Zittern, Tremor-Gliedmaßen, allgemeinen Schwäche, Schwindel, Verlust der Orientierung im Weltraum.
• Hitze fühlen und Schwitzen erheben.
• Krämpfe des Darms, Übelkeit, Erbrechen, Gefühl der Harnblase.

Wenn Sie solche Verletzungen des Wohlbefindens bemerken, sollten Sie einen Arzt zur Beratung und der notwendigen Umfrage über mögliche physiologische Pathologien konsultieren. Gleichzeitig wird der Patient das Wissen nicht beschädigen, wie man mit dem Staat der Angst alleine umgehen kann.

2

Wie behandeln Sie Panikattacken?

Es versteht sich, dass die vegetative Krise von einer scharfen Emission von Adrenalin in Blut provoziert wird. Meistens ist dies die normale Reaktion unseres Körpers für getestete Angst in der maximalen Manifestation. Ein solcher Zustand hat jede Person bestimmte Gründe für mindestens einmal im Leben erzeugt.

Der Unterschied liegt in der Situation, in der die Menschen Angst fühlen. Wenn das Gefühl der Angst nicht mit einer echten Bedrohung verbunden ist, und Panikangriffe werden unabhängig vom expliziten nervösen Schock wiederholt, bezieht sich ein solcher Staat auf die Anzeichen von neurotischer Erkrankung.

Die Hauptmethode, dem Patienten zu helfen, ist die Psychotherapie, da Panikangriffe das Ergebnis langfristiger emotionaler Stress sind, die durch persönliche Probleme verursacht werden. Es ist äußerst wichtig, die Ursache der internen Erfahrungen zu bestimmen und dem Patienten mit der Situation umzugehen.

Um Gehirnprozesse zu regulieren, kann ein Psychotherapeuter zusätzlich Medikamente aus Gruppen von Antidepressiva und anxiolytisch zuweisen. Die Medikamentbehandlung kann nicht ohne Arztkontrolle verwendet werden, da die Dosierung und die Dauer des Empfangs solcher Wirkstoffe streng individuell mit einer ständigen Beobachtung des Zustands des Patienten bestimmt werden.

3

Wie kann man Panikattacken kontrollieren?

Der schwerste Zustand bei der Behandlung solcher Neurosen ist die Wartezeit und die Angst vor dem Kommen des nächsten Angriffs.

• Ruhig. Jeder Patient sollte erkennen, dass diejenigen schwerwiegenden Manifestationen der "Adrenalin-Explosion" nach kurzer Zeit passieren werden. Das Verständnis des kurzfristigen Prozesses des Prozesses vermeidet einen geschlossenen Kreis von Angst - wenn der interne emotionale und geistige Stress mit ständiger Angst vor dem Angriff selbst intensiviert wird.
  Wenn der Panikstatus nicht vermieden werden kann, müssen Sie dafür bereit sein, dann wird die Erfahrung der schnellen Überwindung des kritischen Moments der Schlüssel zum Mangel an weiterer Erfolg der Psychotherapie sein.
• Technikatmung. Die Hauptmethode zur Steuerung von Angstzuständen ist das richtige Atmen. Es ist notwendig, es in einer entspannten Atmosphäre zu trainieren, um die notwendigen Fähigkeiten auszuarbeiten.
  Bei den ersten Anzeichen der Manifestation der Panik wird eine Verlangsamung der Bauchatmung helfen - ungefähr 4 Atemzüge und Ausatmung pro Minute. Es ist notwendig, 5 Sekunden lang einen langsamen Atemzug vorzunehmen, nach einer kurzen Pause in 1-2 Sekunden - noch glatter, allmählicher Ausatmung von bis zu 10 Sekunden. In einer solchen Technik ist die Dauer der Ausatmung wichtig - es muss die Zeit einatmen.
  Schließen Sie Ihre Augen und versuchen Sie, Muskeln so weit wie möglich zu entspannen. Setzen Sie gleichzeitig Ihre Hände auf den Oberbauch, um die Amplitude des Atems besser zu spüren. Schalten Sie Ihr Gehirn vollständig in den Atemprozess ein, zählen Sie geistig eine Sekunde in Atem und Ausatmung. Mit jeder Ausatmung wird allmählich die Spannung von oben nach unten loswerden - zuerst die Schultern, Rücken, Beine lockern. Nach kurzer Zeit beginnt sich der Körper zu entspannen, und der Panik-Anfall, um sich zu schwächen.
• Ändern Sie das Bild von Gedanken und Verhalten. Menschen, die an Panikattacken leiden, neigen dazu, einen solchen Abweichungszustand von der Norm und einem Zeichen der psychischen Erkrankung zu berücksichtigen. Viele schämen sich, selbst in ihren Ängsten der Angehörigen zu gestehen, was nur den Alarm verschlimmern, die nervöse Spannung führt zu Depressionen.
  Versuchen Sie nicht zu unterdrücken, aber um Ihre Erfahrungen und Probleme zu analysieren, lassen Sie die Lösung der Fragen des persönlichen und beruflichen Plans nicht "für später". Gleichzeitig ist es wichtig, sich nicht nur auf das logische Verständnis der Situation zu verlassen, sondern um effektive Maßnahmen zu streben - Verhalten in der Reaktion auf stressige Situationen. Die Gewohnheit, Emotionen und Gefühle zu verstehen, wird dem Körper helfen, neues Verhalten auszuarbeiten und die Angst zu kontrollieren.