Emotionen sind ein mentaler Prozess, der die subjektive Haltung und die Manifestation von Gefühlen für eine bestimmte Situation widerspiegelt. Viele lebende Kreaturen haben Emotionen, aber nur eine Person kann sie kontrollieren. Aber die Leute können manchmal nicht mit der Welle der schmelzenden Gefühle umgehen, und dies kann zu unerwünschten Folgen führen.
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Sie können auch in der Lage sein, Ihre Emotionen zu kontrollieren. Dies hängt hauptsächlich auf negative Emotionen zusammen, wie Wut, Gier, Rache, Irritation, Straftat, Angst, usw., aber auch solche Gefühle, wie Freude, Überraschung, Freude, Sie müssen in der Lage sein, Ihrem Willen untergeordnet zu sein.
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Das erste ist notwendig, um die Spitze über Ihre Emotionen zu nehmen, ist, die Unangemessenheit oder die Unzulänglichkeit ihrer Manifestation in dieser Zeit der Zeit zu erkennen. Es ist wichtig zu verstehen, was Sie erleben, nur Sie selbst. Nicht "er ärgert mich", und "ich ärgere ihn."
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Die häufigste Technik, um mit jeder zweiten Emotion zu bewältigen, ist Atemübungen. In Yoga heißt es Pranoyama. Sie sind besonders produktiv mit einem scharfen Angriff von Wut, Angst, Gelächter oder Aufregung. In solchen Momenten ist der Druck in der Regel auferstanden, der Puls und der Herzschlag sind Studenten, der Niveau an Adrenalin im Blut steigt.
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Machen Sie einen sehr langsamen und sehr tiefen Atemzug. Die Luft muss lautlos gezogen werden, bis die Lunge gefüllt sind. Als nächstes ist die Verzögerung des Atmens, dem maximal für Sie und Ihren Zustand möglich. Während dieser Verzögerung können Sie sich selbst annehmen oder über Ihre Folgemaßnahmen nachdenken. Dann sollten Sie bis zum Ende eine ruhige und langsame Ausatmung machen, bis alle Luft herauskommt. Bei Bedarf können Sie es mehrmals wiederholen. Ein solches Atmen wird dazu beitragen, das Gleichgewicht alle Indikatoren zu bringen und mit einem störenden Zustand umzugehen.
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Zur sofortigen Unterdrückung unerwünschter Gefühle ist auch das Gebet geeignet. Wenn Sie ein Mann glauben und fromm und sich auf die höchsten Kräfte wenden, bitten Sie Sie, Ihnen Weisheit, Geduld, die Fähigkeit, vergeben zu können, usw. zu geben usw. Appeal an Gott wird helfen, Selbstkontrolle zu finden und die Ruhe zu finden.
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Eine mehr landete Version der Kontrolle seines emotionalen Zustands ist es, das Mantra für Selbstversorgung zu wiederholen. Somit fragen Sie sich ein bestimmtes Programm, das dazu beitragen wird, ein ordnungsgemäßes Verhalten und die Reaktion zu bilden. Wiederholen Sie sich je nach Situation laut oder über mich, "Ich bin ruhig", "ich bin nicht gruselig", "ich bin nicht verwundbar und unerschütterlich", "Creek und Marke ist kein Ausweg aus der Situation."
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Die meditative Praxis ist die älteste Methode, um Ihren Körper und Ihren Geist unter Kontrolle zu halten. In unserer Gesellschaft ist die Meditation nicht sehr häufig, aber es ist sinnvoll, ihnen mindestens 30 Minuten pro Tag zu geben. Dann ist die Aufrechterhaltung ruhig und ruhig nicht nur draußen, sondern auch innen, nicht die geringste Arbeit.
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Die Identifikationsmethode wird in praktischen Menschen mit einer guten Fantasie kommen. Es ist notwendig, sich vorzustellen oder sich einiger Person oder einen fiktionalen Charakter vorzustellen, dessen Verhalten als Beispiel für Sie dienen kann, um nachzuahmen. Und jedes Mal, wenn sie in die stressige Situation geraten und Angst vor der Emotion nicht umzugehen, stellen Sie sich vor, wie dieser Held tat. Zum Beispiel "True Gentleman erhöht nicht die Stimme" oder "Prinzessin klebte nicht an den Menschen."
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Die Widerspruchsmethode dient als hervorragende Übung, um den Geist und seine Handlungen zu kontrollieren. Ersetzen Sie unerwünschte Emotionen gegenüber. Wenn Sie Rage oder Wut auf einer Person schütteln, versuchen Sie, freundlich und lächelnd mit ihm zu sein. Wenn Sie in Ihrem Neid auf den Erfolg eines anderen aufgewacht sind, versuchen Sie, die kostspielige Arbeit aufrichtig zu gratulieren und zu loben.
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Wenn Sie das Gefühl haben, dass sie unabhängig von der Kontrolle über den Ausdruck ihrer Emotionen umgehen, dh es ist sinnvoll, spezielle Schulungen, Seminare und Gruppenklassen zu besuchen. Dort werden Sie mit den verschiedenen Methoden der Selbstkontrolle und Selbstregulierung in der Praxis vertraut sein.
Die Fähigkeit, Ihre Gefühle zu verfolgen und zu verwalten, ist individuell und hängt weitgehend von den Umständen ab. Manchmal reicht es aus, ein Glas Wasser zu trinken, um nicht zu brechen oder aus dem Raum herauszukommen und die Irritation auf ein schlagendes Kissen wahlzyklisch zu verlassen. Die Hauptsache ist es, zu erkennen, dass Ihre Emotionen Ihnen Beschwerden bringen können, und Ihre Angehörigen. Und nach einer solchen Selbstanalyse, um einen Weg zur Kontrolle und Ruhe zu finden.
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Ich denke, der Schlüsselpunkt besteht darin, den Stressfestigkeit zu erhöhen. Dafür empfiehlt der Arzt, dass es weniger Kohlenhydrate gibt (es stellte sich heraus, dass sie soooo auftreten) + Magnesiumchelat Evalarovsky und Tinktur an der Mutter nehmen. Ich denke, alles ist im Komplex und arbeitete ... Jetzt mache ich mir keine Sorgen über Kleinigkeiten, und es gibt eine angenehme Ruhe in der Seele)
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Ich denke, der Schlüsselpunkt besteht darin, den Stressfestigkeit zu erhöhen. Dafür empfiehlt der Arzt, dass es weniger Kohlenhydrate gibt (es stellte sich heraus, dass sie soooo auftreten) + Magnesiumchelat Evalarovsky und Tinktur an der Mutter nehmen. Ich denke, alles ist im Komplex und arbeitete ... Jetzt mache ich mir keine Sorgen über Kleinigkeiten, und es gibt eine angenehme Ruhe in der Seele)