Warum brauchst du Meditation? Eintauchen in den Astral, Ordnung in Gedanken und Emotionen, in Gedanken und Emotionen, Stress und schlechte Gewohnheiten zu bekämpfen, den kalten Geist in extremen Situationen aufrechtzuerhalten, wird gemessen, um das Leben zu betrachten, die Konzentration der Aufmerksamkeit und des Erinnerungen zu verbessern, den Willen zu stärken und den Charakter zu stärken .
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Auf Erstens ist es nicht wert, anderen davon zu erzählen wund Hobbys - nicht jeder wird verstehen. Später können Sie erklären, dass Meditation ist, um auf ein Element Ihres Bewusstseins aufmerksam zu machen. Mit Meditation können Sie den Geist von extra Gedanken befreien, beruhigen Sie sich. Für Meditation müssen Sie 30 hervorheben –40 Minuten - am Morgen und am Abend von 15 –20 Minuten. Morgenklassen werden vor Beginn des Arbeitstags in den Kopf gestellt, er berechnet Energie und konfiguriert eine positive Welle. Die Abendmeditation entnimmt Ermüdung und Spannung, reinige Gedanken und verschoben "für spätere Pflege und Angelegenheiten. Wenn Sport - es ist gesund Körper, dann Meditation - es ist gesund Intelligenz.
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Den Ort bestimmen. In der Heimatumgebung werden die Klassen so effizient wie möglich gewonnen, und es ist besser, dass niemand sicher lenkt, und es gibt kein Geräusch von Drittanbietern. Spezialisten empfehlen nicht, eine Sitzung im Raum zu verbringen, in dem Sie ins Bett gehen: Ihr Verstand erkennt Vertrauter Ort und dekorieren für den Schlaf. Es ist wünschenswert, dass der Ort wohl fühlt und Sie freuten sich, dort zu sein.
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Folgen Sie der rechten Pose. Meditation verpflichtet sich überhaupt nicht, die Lotusposition zu verbinden. Der Hauptzustand ist ein glatter Rücken, der mit der Oberfläche eine gerade Ecke bildet. Sie können nicht besoben und schossen nach vorneSie müssen sich wohl fühlen. Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, sollten Sie nicht auf den Rücken klettern. Die perfekt glatte Position des Rückens ist auf dem weiteren Wohlbefinden günstig und trägt zu einer guten, korrekten Luftbelüftung bei lunge. Neben dem Gesundheitsfaktor impliziert Meditation die vollständige Entspannung, während der Geist überwacht wird.
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V. Der Prozess der Entwicklung der richtigen Rückenpositionen des Rückens kann mit Muskeln involviert sein, die die laufende Ladung selten erleben. Anfangs können Sie die Disc fühlen rt pr.und lange Haltehaltung. In diesem Fall, wenn Sie bereits unerträglich sind, lehnen Sie sich an den Rücken des Stuhls, aber Ihr Rücken hält immer noch im rechten Winkel mit der Oberfläche. Mit jedem tag Ihre Muskeln werden gestärkt.
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Schließen Sie Ihre Augen und entspannen Sie sich. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit und Energie auf Problembereiche des Körpers, diejenigen, die Unannehmlichkeiten und Spannung haben. Konzentriere dich auf Atmung oder Mantra. Wenn im Kopf irgendwelche Gedanken auftreten, versuchen Sie, sofort in den vorherigen Zustand zurückzukehren, auf der Startposition. Zuerst gibt es viele solcher "Hinterzüge", aber dann lernen Sie, alle Probleme und Gedanken zu lassen.
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Trotz der Tatsache, dass es schwierig ist, sich zu stimmen, können Sie emotionale und geistige Interferenz vermeiden. Wenn Sie sich auf den Atem konzentrieren, fließen dann Dritter Faktoren an der Vergangenheit, wie die Wolken, und es scheint Ihnen, dass Sie irgendwo beiseite stehen und ruhig ansehen, was in Ihnen passiert. Wenn zuerst rezeption Es funktioniert nicht, Sie können sich nicht selbst beschuldigen oder schimpfen, alles ruhig behandeln lernen. Lesen mantra Oder ein akzeptables Gebet für Sie.
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V. Fertigstellung des Materials Einige Tipps auf dem, was dies nicht tun sollte.
nicht Warten Sie auf ein schnelles Ergebnis;
im Prozess der Meditation ist nicht Denken Über nicht zu denken - Es klingt verdreht, aber Sie müssen eindringen;
nicht Es lohnt sich, zu meditieren später als was zwei Stunden vor dem Schlaf;
nicht Essen Sie vor und unmittelbar nach der Sitzung Essen;
versuchen Sie, nicht im Prozess der Meditation einzuschlafen;
Übertreiben Sie es nicht, wenn sie psychisch leiden leiden.
Meditation wird nicht nur von Panikattacken beseitigen, sondern auch effektive Technik im Kampf gegen Depressionen und chronische Müdigkeit werden.
Im Allgemeinen, ehrlich gesagt, das ist eine ganze Wissenschaft-Meditation. Sie müssen sich für eine sehr lange Zeit lernen. Ich gerade beginnt, zumindest etwas, etwas zu bekommen, obwohl bereits ein Jahr zu üben. Aber in jedem Fall ist es erforderlich, nur auf umfassende Maßnahmen angewiesen. Für das Nervensystem I Glycine Fort Evalar akzeptieren. Es sollte es nur nehmen, da er durch die Vitamine der Gruppe B und Qualität in der Höhe verstärkt. In der Regel in den Online-Shop phytomarket kaufen. So ist es möglich, die Nerven in der Schnur zu halten.
Ich habe es schon oft versucht. Um ehrlich zu sein, ist es eindeutig nicht jedem gegeben. Ich weiß nicht, wie ich mich konzentriere, in den Kopf ständig einige Gedanken. Aber mit Nerven in Ordnung als Ruhm zu Gott. Herren hilft der Formel mehr als Multivitamine. Es wird nicht nur Unwidersteher, sondern auch Immunität mit männlicher Gesundheit, einem Komplex, der durch Vitamine und Mineralien ausgeglichen ist, aufrechterhalten, sowie es gibt Extrakte von Vorträgen.
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Im Allgemeinen, ehrlich gesagt, das ist eine ganze Wissenschaft-Meditation. Sie müssen sich für eine sehr lange Zeit lernen. Ich gerade beginnt, zumindest etwas, etwas zu bekommen, obwohl bereits ein Jahr zu üben. Aber in jedem Fall ist es erforderlich, nur auf umfassende Maßnahmen angewiesen. Für das Nervensystem I Glycine Fort Evalar akzeptieren. Es sollte es nur nehmen, da er durch die Vitamine der Gruppe B und Qualität in der Höhe verstärkt. In der Regel in den Online-Shop phytomarket kaufen. So ist es möglich, die Nerven in der Schnur zu halten.
Ich habe es schon oft versucht. Um ehrlich zu sein, ist es eindeutig nicht jedem gegeben. Ich weiß nicht, wie ich mich konzentriere, in den Kopf ständig einige Gedanken. Aber mit Nerven in Ordnung als Ruhm zu Gott. Herren hilft der Formel mehr als Multivitamine. Es wird nicht nur Unwidersteher, sondern auch Immunität mit männlicher Gesundheit, einem Komplex, der durch Vitamine und Mineralien ausgeglichen ist, aufrechterhalten, sowie es gibt Extrakte von Vorträgen.