Jak se dostat z deprese sami

Deprese není nejpříjemnějším stavem lidské duše, když je svět kolem světa viděn v černých barvách a tím, co rád, než, už nepřináší radost. Kdyby to nebylo možné si všimnout známky nemoci včas, pak potřebujete vědět, ne všechny fáze je ošetřena doma. Zvláště těžké případy vyžadují provozní práci se specializovaným lékařem. Ve všech ostatních epizodách, ne klinické povaze, je možné zabránit zármutku a smutku a znovu se stát šťastným člověkem.

1

Jak se dostat z deprese - správná výživa

Je důležité povzbudit nebo obtěžovat depresi. Ale bez použití alkoholu, drog, léků. Lidové metody jsou bezpečné a velmi populární. Mají navázat výživu, jíst bylinky. Například 1 TBSP. Pepřová máta se nalije sklenicí vroucí vody a vařila 10 minut. Pijte ráno a v noci na půl sklenice. Infuze zklidňuje a uvolňuje.

Nebo recept s čerstvou mrkví a mrkvovou šťávou. Každý den je zaveden do dávek 200 g strouhané mrkve nebo pít mrkvovou šťávu. Mrkev obsahuje prvky, zvyšování nálady, beta-karoten s anti-trvanlivostí.

2

Jak se dostat z deprese - meditace

Neškodný antidepresivní je pomalý dýchání. Praxe meditace podléhá všem, skutečně mění lidský charakter. Co dělá během meditace: soustředit se na pocity v těle, vyrovnejte dech. Během procesu bude člověk pochopit, myšlenky vznikající v hlavě nemusí nutně odrážet svět kolem. Meditace Skill se používá v reálném životě během problémů.

Největším nepřítelem člověka v depresi je úzkostná samo-analýza. Čím více chci vyřešit sebe, tím hlouběji to dělá v mrtvém konci. Meditace pomůže trénovat vědomí, učit ho, aby si všiml průtoku překonání myšlenek a úspěšně zablokovat.

3

Jak se dostat z deprese - transformace v optimistu

Říkají se v lidech, co bude přemýšlet, rozhodne se. A pravda, nadměrné vzrušení a napětí, například před schůzí, zvyšuje šance na negativní výsledek událostí. Pozitivní myšlenky vyřeší vše ve prospěch osobnosti, negativní pouze cattons pro touhu a mraky pochybností. Na listu papíru napíše všechna negativní instalace a swaragthing Realita je parafrázovat do pozitivních. V prvním sloupci, pojďme říct, napsat "podzimní aproximaci znamená deprese pro mě." Ve druhém sloupci "podzim hladce vstupuje do mého života a nedává důvod změnit náladu." Tak se snažte žít změnu pojmů.

4

Jak se dostat z deprese - požádat o pomoc ruku

Není nic, co trvalo požádat o pomoc ruku, když je to špatná. Pokud se stalo, že neexistuje žádný takový přítel, který je známý s lehkou duši může být aplikován, psychologové pracují pro takové případy, které rozhodují takové úkoly.

5

Jak se dostat z deprese - činnost

Fyzická námaha rozptýlení jakékoliv nudy, nespavost, odstraňte morální únavu. Ale pouze na první cvičení s trenérem, naučíte se cítit svaly a dosáhnout výsledků. Po psaní kolem, několik problémů rozhodne pro tělocvičnu: zvýšit energii a sebeúctu, zlepšit fyzickou formu as pravidelnými cvičeními, které budou odstraněny z deprese. Je velmi těžké hrát sport o sobě.

6

Jak se dostat z deprese - plný spánek

Žít na celé cívce, mělo by být pochopeno, energie je obnovena spát. Pokud se člověk dobře spal, ne méně než 6 hodin denně, se probudí odpočinek, připraven bojovat za nové obzory. S dlouhým nedostatkem spánku se psychologická zranitelnost zvyšuje s různými typy stresujících situací. 2-3 hodiny před zastavením spaní jíst, aby se krátká procházka na čerstvém vzduchu. Spánek by se měl vyskytnout ve vytápěné místnosti s tlumeným světlem a bez zvukových podnětů.

Je těžké najít osobu ve svém století, která nikdy nepadá do pasti podvědomí a okolností. Deprese bere život, ruce mohou být silné. Zabránit rozvoji onemocnění seznámení se základy základů a v čase pomoci sami nebo blízko. Častěji, usmívající se lidé přestanou stěžovat, trpí méně a tvrdě udržet ránu!