Vzrušení před důležitou událostí, například před veřejnými projevy nebo zprávou pro úřady, přináší nepříjemné pocity: pájení, znecitlivění rukou, necitlivosti, koktání a tak dále. Soudě podle skutečnosti, že téměř 99% světové populace se znepokojuje v jedné situaci nebo jiném, nejste výjimkou. Jak se vyrovnat s vzrušením?
1
Být sebevědomý ve vašich znalostech a síly. Je mnohem těžší předat zkoušku, pokud polovina vstupenek, které jste prostě neučili a nečetli. Nebo podávat zprávy před šéfy, aniž by plně přemýšlel o jeho zprávě. I když jste brilantně mluvení, podvědomě si myslíte, že kdykoliv se můžete zeptat na obtížnou otázku, na kterou neznáte odpověď. Pokud se situace vyvinuta takovým způsobem, že to nebylo možné pracovat podrobně, řekněte něco. Například na zkoušce můžete chodit "kolem ano o". Obvykle učitelé si vzpomněli na předchozí zásluhy studenta, prostě zavřou oči na rozmazané odpovědi. Vedení však může být odděleno povinnou frází: Objasnit tento okamžik a my vám podívám, podívám se na přesná data atd.
2
Praxe vystupovat a mluvit před zrcadlem. Takže budete mít možnost opravit materiál, který vaříte, sledujte své výrazy obličeje, stejně jako vypracovat možné otázky a reakci na situaci.
3
Vypadat dokonale. Dokonce i obvyklá šipka na punčocháče nebo roztrženém tlačítku může způsobit vzrušení. Koneckonců si pamatujete, že je něco špatně, i když to ani nevidíte. Pokud neexistuje možnost měnit oblečení - zkuste zapomenout na tyto potíže. Věřte mi, že ti, s nimiž komunikujete, jsou nepravděpodobné, že budou věnovat pozornost vůbec, pokud bude váš dialog nebo výkon zajímavý.
4
Udělejte sadu jednoduchých cvičebních cvičení v odlehlém místě, abyste se zastavili:
pomalu zvedněte ramena vzhůru;
twist s rukama dělat velké kruhy;
komprimovat a zmáčknout prsty;
potřást rukou rukama;
pronajmout zadní back-back;
masáže ruce a nohy;
inhalujte hluboko a vydechněte vzduch.
5
Žvýkat žvýkačku půl hodiny před důležitou událostí. Kromě toho osvěží dýchání, po zahájení procesu žvýkacího života je pocit strachu otupělý.
6
Změňte svůj postoj k tomu, co způsobuje vzrušení. Například, pokud je vzrušení spojeno se sociálním výkonem, to znamená, že lidé, kteří vás budou poslouchat, pak si představit, že tito lidé jsou vaši nejlepší přátelé. Nechtějí vám ublížit, jen aby pomohli a výzvu. Smile se trochu usmívám, abyste si našli publikum sobě. Pokud se obáváte před setkáním s důležitou osobou, před hlavou před zvonou, pak se můžete pokusit udělat následující: Představte si, že váš interlocutor je klaun, jen se směje. Nebo že čepice byl kladen na něj, a přestože něco říká, ale nevidíte ho. Pokud se například obáváte před pohovorem, pak se nechte nainstalovat: nebude fungovat, to znamená, že to není místo, kde musím pracovat, najdu lepší.
A co je nejdůležitější, pamatujte: negativní myšlenky přitahují negativní události. Přemýšlejte jen dobré - a pak bude od vás vše získáno, a nebude žádné stopy z vzrušení.
1
1074
