Jak zklidnit a přestat nervózní

V životě každého člověka, důležité a odpovědné momenty se dějí, které budou nervózní a strach i nejodolnější osobnost. Toto není odchylka od normy, jako stres je také funkce těla, a ochranný. Má zkušený stres, váš mozek slevy některé z povinností: znehodnocení procesy jsou horší, koordinace, je to pro vás těžké dělat důležitá rozhodnutí. Ale ve stejné době, dostanete malý poplatek adrenalinu díky němuž budete nervózně houpačka nohu nebo rychle vyřešit prsty. Je nervózní - to je normální, ale pokud můžete zkazit důležitou schůzku s podmínkou, nebo známky emocí objevují příliš často - je třeba začít okamžitě řešit tento problém.

1

Jak zastavit nervózní a rychle zklidnit

Předpokládám, že jste přišli k důležitému rozhovoru, nebo opět byly na zkoušky, na kterých váš osud závisí. Strachem? Samozřejmě. Každý, kdo si je vědoma významu situace, začne být nervózní a panice. K rychlému odstranění emocí existuje několik technik, které se odstraňují příznaky: váš dech bude mít jistotu, budou dát srdečního rytmu, bude koordinace pomoci.

respirační technika

Tato metoda je nabízena i zkušení psychologové na svých zasedáních. Podstatou je postupné uklidnění dechu, pak, vaše tepová začne jít v pořádku. Cítit lépe, můžete si přinést myšlenky v pořádku a shromáždí se silami.

• Start pomalu počítat vteřiny.
• Po dobu čtyř sekund, pomalu vydechnout všechen vzduch z plic.
• Další dvě sekundy zadržte dech.
• Nadechněte se co nejvíce čtyř sekund.
• Zadržte dech znovu na dobu dvou sekund.

Takový dech musí být co nejdéle. Efekt se nedostaví okamžitě, aby vaše tělo čas. Za pět minut bude víc než dost.

Pozornost Plot na jiné věci

Pokud náhle přišel pocit obavy: při práci nebo doma, nenechte své emoce zkazit vztahy se svými blízkými. Například pozornost na jiné věci, například, podívejte se na trochu známého člověka a sledujte, co dělá a proč. S příjemným bonusem se naučíte hodně nových lidí kolem vás.

Zvláště pro takové případy, mnoho lidí najde koníček: něco zábavného a frivolního. Můžete se pokusit hodit minci z jednoho prstu do druhé, nebo skrýt mapu jako kouzelník. Existují i \u200b\u200bprofesionální úchyty pro rukojeť mezi prsty, která se nazývá sluchátko. Vyzkoušejte jen odvrátit pozornost od shonu a ponořte se do svých záležitostí.

Jen poprodek

Tato metoda nebude projít, pokud jste přišli do rozhovoru nebo jiným důležitým setkáním: není možné snít, že vám nerozumíte. Ale pokud se nemůžete uklidnit v neformálním rutině, když vás něco vzrušilo tvrdě, pak jen po pár minut odloží všechny věci. Představte si, co chcete: jen malá malá věc. Možná bude to zmrzlina nebo odpočinek s rodinou o víkendech, zotročení míru nebo vlastního vrtulníku. Přemýšlejte o tom všem, co chcete. O několik minut později pochopíte, jak moc zajímavým v životě, kromě vašeho předmětu vzrušení.

2

Jak se stát klidnějším a ne nervózním

Jakékoliv techniky a cvičení jsou pouze odstraněním příznaků hlavního problému. Spoléhejte na ně, je to, jak pít lék proti bolesti s hlubokým kazem. Pokud jste často nervózní, musíte kontaktovat lékaře. Bohužel, v zemích SNS a zejména v naší zemi, praxe přitažlivé na psycholog a psychoterapeut není ještě běžná. Mezitím, vaše psychologické problémy snadno vedou k fyzickému. Snažili se pouze s věkem, což zhoršuje pozici.

Přemýšlejte, možná se nemůžete uklidnit, protože něco vás zevnitř zevnitř: nevyřešená hádka, odpor, neomezený slib. Musíte vyřešit všechny problémy, které by mohly způsobit takový stav a teprve pak budete klidní.